وقتی باران می بارد ، می ریزد. یا اینطور است؟

یک مشکل هرگز کافی نیست ، درسته؟ جهان همیشه می خواهد چندین تکه پرتاب از راه من را پرتاب کند ، مثل اینکه من را آزمایش کند. یا حداقل ، این همان احساسی است که می تواند درست داشته باشد؟

مسئله این چشم انداز این است که ، در بسیاری از موارد ، کاملاً دقیق نیست. بلکه ذهن تمایل به توجه و یادآوری موارد بد دارد ، در حالی که خوب ها را نادیده می گیرد یا آنها را فراموش می کند. این به عنوان سوگیری منفی شناخته می شود.

ریک هانسون ، محقق و نویسنده کتاب Buddha’s Brain: The Neuroscience of Neuroscience of Happiness، Love، and Wisdom این را چنین بیان می کند: مغز برای تجارب منفی مانند ولکرو است اما برای تجربیات مثبت تفلون.

بنابراین وقتی مسئله ای در زندگی شما بوجود می آید ، بلافاصله این تجربه را ذخیره می کنید. علاوه بر این ، در این مرحله زنگ های هشدار در آمیگدالا به صدا در می آیند - قسمت اصلی مغز شما مسئول ارزیابی خوب و بد است - و شما شروع می کنید توجه خود را به هر چیز کوچکی که در آن زمان اشتباه رخ می دهد متمرکز کنید.

وقتی کسی به شما گوش نمی دهد

این امر حتی باعث می شود که نادیده گرفتن وقایع مثبت زندگی شما آسان تر شود. و حتی هنگامی که اتفاق خوبی را متوقف می کنید و از آن قدردانی می کنید ، در مقایسه با اتفاق بد ، مجبورید مدت زمان بیشتری روی آن تمرکز کنید - حتی تا 20 ثانیه - قبل از اینکه به یک وسیله ثابت و دائمی در حافظه تبدیل شود.

بنابراین ، نه ، همیشه باران نمی بارد ، گاهی باران می بارد. و گاهی اوقات می تواند به طور همزمان باران و درخشش ایجاد کند و رنگین کمان ایجاد کند - فقط ، احتمالاً آن را نمی بینید زیرا بیش از حد مشغول احساس آزردگی باران هستید.

چگونه رنگین کمان را ببینیم

همانند بسیاری از امور مربوط به ذهن - آگاهی اولین قدم برای تغییر است. اکنون که می دانید ذهن بیشتر از جنبه مثبت با جنبه های منفی زندگی سازگار است ، می توانید در این زمینه کاری انجام دهید.

به یاد داشته باشید ، مغز یک ماشین ثابت و سیم دار نیست ، بلکه یک کامپیوتر است که می تواند برنامه ریزی و دوباره برنامه ریزی شود.

سالن مشاهیر wwe 2019

با استفاده از این تفکر به عنوان نقطه شروع ما ، در اینجا دو کار وجود دارد که می توانید برای بازگرداندن سوگیری منفی به سمت مثبت تا حدی انجام دهید:

1. هر زمان اتفاقات خوبی رخ داد - مهم نیست چه بزرگ و چه کوچک - باید سعی کنید تا آنجا که ممکن است روی آنها صحبت کنید تا این تجربیات را در ذهن خود جای دهید. همچنین باید سعی کنید از نکات کوچک زندگی که ممکن است هنگام انجام کارهای روزمره معمول خود متوجه آنها نشوید ، آگاهی بیشتری داشته باشید.

   ویژگی های یک فرد ساده فکر

   همانطور که در این مقاله در روانشناسی امروز ، محققان تلاش کرده اند تا نسبت ایده آل و بد افکار و تجربیات را برای جنبه های مختلف زندگی ما محاسبه کنند. عددی که مرتباً زیاد می شود 5 به 1 است.

   این بدان معناست که شما برای رسیدن به تعادل ذهنی خوب و جلوگیری از دید بیش از حد ضعیف نسبت به زندگی ، برای هر منفی باید 5 چیز مثبت پیدا کنید.

2. وقتی پشت سر هم افکار منفی را تجربه می کنید یا اتفاقات بدی می افتد و به نظر می رسد آسمان در حال سقوط است ، این تمرین را امتحان کنید. کافی است یک قلم و کاغذ بردارید (یا اگر ترجیح می دهید تلفن و انگشت خود را بردارید) و تمام مواردی را که می توانید در حال حاضر از آنها سپاسگزار باشید یادداشت کنید.

   عجله نکنید - اگر لازم دارید 5 یا 10 دقیقه به فکر فرو بروید. با جلب توجه خود به چیزهای خوب زندگی خود ، می توانید نحوه درک مشکلات یا چالش های پیش رویتان را تغییر دهید.

   در حالی که انجام این کار در مواقعی که احساس می کنید می تواند بسیار موثر باشد جهان علیه شماست ، انجام منظم این کار یا موارد مشابه می تواند به همان اندازه مفید باشد. شاید حتی بتوانید 'یک دفتر خاطرات مثبت' را امتحان کنید که حداقل 1 مورد مثبت را که هر روز اتفاق می افتد یادداشت کنید.

   چه چیزی باعث می شود مردم همانطور که هستند شوند

اگرچه نمی توانید تعصب را کاملاً از منفی دور کنید ، اما می توان آن نسبت 5: 1 را کاهش داد تا برای تعادل بخشیدن به افکار و تجربیات منفی ، امتیازات کمتری لازم باشد.

بازنگری آگاهانه: با داشتن دانش سوگیری منفی با خیال راحت در ذهن شما ذخیره شده و با تمرینات بالا به عنوان بخشی از زرادخانه خود ، می توانید به آرامی شروع به شکل گیری مجدد ارتباطات در مغز خود کرده و دیدگاه خود را نسبت به جهان و وقایع موجود در خود تغییر دهید زندگی این یکی از مواردی است که هرچه کار بیشتری انجام دهید ، پاداش بیشتری خواهید گرفت ، بنابراین لطفاً این را عملی کنید.

مقالات مرتبط:

• 8 روش موثر برای جلوگیری از ریشه افکار منفی در ذهن شما
• چگونه می توان فاجعه در مورد وقایع زندگی خود را متوقف کرد
• 4 دلیل برای اینکه اتفاقات بد برای شما ادامه می یابد (+ 7 راه برای مقابله)
• 20 مهارت مقابله سالم: راهکارهایی برای کمک به احساسات منفی
• چگونه می توان احساسات و افکار خود را به صورت جزئی تقسیم کرد