یک حرکت پشت پا وجود دارد ... این با نام های مختلفی از جمله 'جنبش مثبت باشید' و 'جنبش مثبت بودن' شناخته می شود.
این سازمان حتی سازمان هایی مانند 'اقدام برای خوشبختی' را که توسط دالایی لاما تأیید شده است ، ایجاد می کند.
اولین پسر عموی جنبش مثبت گرایی 'فرهنگ لبخند' است.
اصول این حرکات ساده است.
... که ما می توانیم با مثبت بودن بر سلامت روانی و شادی خود تأثیر بگذاریم.
... که ما می توانیم با تفکر مثبت بر خانواده ها ، جوامع ، ملت ها و حتی جهان خود تأثیر بگذاریم.
… این تفکر منفی نه تنها ما را ناراضی می کند ، بلکه مقدر ما برای کاهش ثروت ، عدم تحقق شغل و تعارض روابط است.
... که تقریباً هر بیماری که برای بشر شناخته شده است ، می تواند با مثبت اندیشی ، خاموش کردن احساسات منفی و لبخند اصلاح شود.
در نگاه اول ، جنبش - و فلسفه ای که از آن استفاده می شود - اگر مفید نباشد ، بی ضرر به نظر می رسد.
چه کسی مخالفت می کند مثبت اندیشی ؟ چه کسی می تواند مخالف تفکرات سالم و دلگرم کننده باشد؟ چرا سر و روابط خود را با منفی دلگیر ، تخریب کننده زندگی پر کنیم؟
چرا از احساسات منفی استقبال می کنیم؟ چرا در عوض احساسات منفی را خاموش نکنید و احساسات مثبت را سرگرم نکنید؟
اما دلایل خوبی وجود دارد که ما نباید از جنبش مثبت استقبال کنیم و نه فلسفه آن را تمرین کنیم ...
... حداقل ، تا آن حد رادیکال نیست.
در اینجا 11 دلیل مهم وجود دارد که چرا نباید احساسات منفی خود را خاموش کنید.
1. احساسات منفی یک سیستم هشدار دهنده مثر است.
همانطور که ترس ما را در مورد خطر قریب الوقوع هشدار می دهد ، احساسات منفی نیز همین کار را می کنند.
ترس عمل لازم را انجام نمی دهد. ترس فقط به ما می گوید که باید اقدامی کرد. بدون ترس ، ما نمی دانیم ترس نه تنها شما را به اقدام مفیدی تحریک می کند ، بلکه ترس به معنای واقعی کلمه می تواند جان شما را نجات دهد.
وقتی احساسات منفی داریم بدن ما هشدار می دهد. زنگ خطر ما را از چیزی خبر می دهد که می تواند به نوعی به ما آسیب برساند. اما این اقدام مناسب می تواند چنین آسیب هایی را از بین ببرد.
همانطور که ترس یک سیستم هشدار دهنده م effectiveثر است ، احساسات منفی ما نیز چنین هستند. آنها را در آغوش بگیرید و علت وجود آنها را مشخص کنید.
به چه نکاتی توجه می کنید؟ از چه آسیبی باید خودداری کنید؟ چه اقدامی باید انجام دهید؟
2. احساسات منفی به ما می گویند که چیزی کاملاً درست نیست.
این یکی شبیه اولی است ، اگرچه کمی متفاوت است. احساسات منفی نه تنها خطر را به ما هشدار می دهند ، بلکه به ما می گویند که چه چیزی وجود دارد کاملا درست نیست
این ممکن است چیزی در مورد یک رابطه باشد. یا کار و حرفه ما. این ممکن است یک مسئله بهداشتی باشد که نیاز به رسیدگی دارد. این می تواند یک احساس گناه باشد که ما را وادار به انجام کاری کند که قبلاً به تعویق انداخته بودیم.
نیازی به دیدن احساسات منفی به عنوان یک مزاحم مزاحم نیست. بلکه آنها را به عنوان یک دوست مطمئن ببینید. دوستی که منافع شما را در قلب خود دارد.
3. احساسات منفی بیانگر انسانیت ماست.
آیا شخصی را می شناسید که فاقد احساسات عادی انسانی باشد؟
آنها بندرت لبخند می زنند و هرگز نمی خندند. آنها در مورد آنها اعتقادی ندارند چیزهایی که دیگران به آن علاقه دارند . آنها ناراضی به نظر می رسند و به نظر می رسد چیز کمی علاقه آنها را ندارد.
ما از چنین شخصی برای توانایی خفه کردن احساسات منفی و تحریک احساسات منفی قدردانی نمی کنیم. ما می گفتیم ، 'چه مشکلی با آنها وجود دارد؟' به نظر می رسد چرا آنها فاقد احساساتی هستند که ما را انسان می کنند؟
یک دلیل ممکن است این باشد که آنها احساسات منفی آنها را خاموش کنید آنها ممکن است فکر کنند که احساسات منفی مضر است.
با این حال ، نتیجه گیری محتمل تر ما می توانیم این است که وجود دارد است مشکلی پیش آمده آنها متعادل نیستند. انکار احساسات منفی ما به سادگی باعث می شود کمتر انسانی
به هر حال ، ما به دنبال احساسات منفی در رایانه ، ماشین یا ماشین لباسشویی نیستیم. چرا؟ از آنجا که این چیزها انسانی نیستند ، آنها ماشین هستند.
ماشین ها هیچ احساسی ندارند. اما انسانها نه تنها احساساتی دارند ، بلکه باید آنها را نیز در آغوش بگیرند. خواه مثبت باشند و خواه منفی. این بخشی از انسان بودن است.
4- احساسات منفی به ما انگیزه می دهد تا اقدامی مفید انجام دهیم.
آیا تا به حال دور شده اید که برای خودتان متاسف شوید یا از روند کار غمگین شدید؟ شاید تازه اخبار بدی دریافت کرده باشید و شروع به غوطه ور شدن می کند.
به جای انکار احساسات منفی خود را در آغوش بگیرید! بگذارید مثل رودخانه از میان شما عبور کنند. آنها را احساس کنید. آنها را تصدیق کنید. برای آنها یک اسم بگذارید. فکر کنید چرا آنها را دارید. بگذارید با شما صحبت کنند.
شما به یک دلیل اینگونه احساس می کنید. اشکالی ندارد که دلیل را کشف کنید.
سپس به احساسات منفی خود اجازه دهید شما را تشویق به اقدام کنید. بگذارید آنها شما را به راه حل پیدا کنند.
اگر حالتان پایین است ، کفش های ورزشی خود را بپوشید و یک پیاده روی طولانی انجام دهید. ایده آل در مکانی است که طبیعت به طور کامل به نمایش درآمده است. شاید در ساحل ، در جنگل ، کنار چمنزار گل های وحشی ، یا در یک مسیر پیاده روی. از اینکه چقدر سریع بهتر می شوید شگفت زده خواهید شد.
نکن انکار احساسات منفی از داشتن آنها عذرخواهی نکنید. آنها را خاموش نکنید و حضور آنها را انکار نکنید. نگران نباشید ، احساسات منفی شما را وادار به عمل می کند.
اگر احساس می کنید از نوشتن آن نامه غافل شده اید ، بنشینید و شروع به نوشتن کنید.
اگر به شخصی مکالمه تلفنی دارید ، تلفن خود را بردارید و با او تماس بگیرید. قرار ناهار یا صبحانه را تعیین کنید. احساس خود را به آنها بگویید. آنها ممکن است فقط روحیه شما را بدهند یا از بینش خودشان استفاده کنند.
اجازه ندهید احساسات منفی شما را خفه یا فلج کند. بگذارید آنها به شما الهام بگیرند.
با این اوصاف ، گاهی اوقات احساسات منفی حتی در صورت اقدام مناسب انجام می شوند. در چنین مواردی ، ممکن است لازم باشد که از متخصصان کمک بگیریم.
اگر احساسات منفی شروع به غلبه بر شما می کند ، وقت آن است که کمک بگیرید. احساسات منفی جای خود را دارند اما باید در تعادل نگه داشته شوند.
5. احساسات منفی به ما اجازه می دهد تا از چیزهای خوب زندگی قدردانی کنیم.
تصور کنید اگر هرگز لحظه ای غم انگیز را پشت سر نگذارید چگونه خواهد بود. اگر همه چیز دقیقاً همانطور که فکر می کردید پیش می رفت. اگر می توانستید هر واقعه ای را با کمال پیش بینی کنید. اگر هر لحظه از زندگی شما پر بود خوشبختی ، قناعت ، و لذت
نه ممنون.
در حقیقت ، زمانهایی است که احساسات منفی را تجربه می کنیم و باعث می شوند زندگی را بیشتر بدانیم. نه به این دلیل که وقتی احساس بهتری داریم فقط احساس بهتری داریم بلکه به این دلیل که احساسات منفی ما را مجبور می کنند که زندگی را همانطور که واقعاً است حساب کنیم.
و وقتی این کار را می کنیم ، می فهمیم که زندگی همراه با درد و رنج ، چیزهای زیادی را برای ما فراهم می کند سپاسگزار باش و قدردانی
بنابراین ، وقتی این احساسات منفی را دارید ، به آنها یادآوری کنید که بیشتر اوقات این احساسات را ندارید.
بگذارید این یادآوری چیزهای خوب زندگی شما باشد. که بسیاری از آنها وجود دارد. حتی اگر زندگی شما هر آنچه ممکن است نباشد ، از آنچه در واقع است سپاسگزار هستید.
6. احساسات منفی آنچه مهم است را تأیید می کنند.
هنگامی که احساسات منفی دارید ، یک شاخص قابل اعتماد برای ورود به زمین مقدس ارزشهای اصلی خود است.
شما ممکن است یکی از باورهای اصلی خود را نقض کنید. شما ممکن است نتوانسته اید به قول خود عمل کنید. شاید شما باید مصالحه می کردید که باید محکم نگه می داشتید.
احساسات منفی خود را مانند ضربه آرام روی شانه تصور کنید. سوالی برای شما پیش می آید که می پرسد:
'آیا این کاری است که شما واقعاً می خواهید انجام دهید؟'
'آیا مطمئن هستید که می خواهید به آنجا بروید؟'
'آیا می دانید که این یکی از ارزشهای اصلی شما را نقض می کند؟'
احساسات منفی ما تأیید مهمی است که ما به عقاید و اعتقادات گرامی خود احترام می گذاریم.
انکار یا نادیده گرفتن یا سرکوب احساسات منفی خود ممکن است اطمینان حاصل کند که آنچه را برای خود مهم دانسته اید قائل نیستید.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه احساسات خود را با کلمات بیان کنیم
- چگونه می توان فرار از مشکلات خود را متوقف کرد و با حل شجاعانه با آنها روبرو شد
- 12 دلیل که اخیراً خیلی احساساتی هستید (که نباید آنها را نادیده بگیرید)
7. احساسات منفی ما را به تعمق دعوت می کند.
یکی از نکات منفی احساس خوب و خوشبخت بودن این است که می تواند ما را به خواب بیندازد. این می تواند باعث بی تفاوتی در مورد زندگی به طور کلی و زندگی خود ما به طور خاص شود.
وقتی احساسات منفی داریم ، یک فراخوان درونی است که باید تأمل کنیم. دعوت از ما برای اندیشیدن عمیق درباره چیزی که ممکن است قبلاً از آن کاسته باشیم.
این می تواند فراخوانی برای اندیشیدن در مورد عادات سلامتی ما باشد. یا الگوی هزینه های ما. یا اینکه با یک شخص خاص چگونه رفتار کرده ایم. شاید این دعوت نامه ای باشد که در مورد کیفیت کار در روزهای اخیر فکر کنیم.
مراقبت از موضوعی که مدتهاست از آن اجتناب می کنید ، حتی می تواند امری ساده و ساده باشد. با احساسات بحث نکنید ، احساسات را در آغوش بگیرید و مدتی را به تفکر اختصاص دهید. احتمالاً به شما کمک خواهد کرد.
8- احساسات منفی هنگامی که بیش از حد بار می شویم به عنوان دریچه ایمنی عمل می کنند.
گاهی اوقات ما فقط زیاده روی می کنیم. ما خودمان را از مرزهای ایمن خود فراتر می بریم. ما بیش از آنچه باید بپذیریم.
وقتی این اتفاق می افتد ، اگر خوش شانس باشیم ، احساسات منفی داریم. زنگ بیداری برای کاهش سرعت ما. برای سرعت بخشیدن به خودمان. برای یک فصل تعهدات کمتری را بپذیرم.
بدون احساسات ، ممکن است ما خود را بیش از حد تحت فشار قرار دهیم ، دعوت از بیماری ، ناامیدی یا شکست.
اجازه ندهید این اتفاق بیفتد.
به صدای درونی خود گوش فرا دهید. به هشدارهای ناشی از احساسات منفی توجه کنید. آنجاست که به شما خدمت کند ، نه اینکه مانع شما شود.
9. احساسات منفی به ما اجازه می دهد تا از آسیب ها و مصائب بهبود یابیم.
به طور کلی داشتن پوست نازک خوب نیست. حساسیت بیش از حد وقتی می توانیم چیزهایی را که در غیر این صورت ممکن است ما را آزار دهند ، رها کنیم ، مفید است.
وقتی تصمیم می گیریم با اظهارات نامهربانانه مقابله نکنیم. وقتی ما بیش از حد تحت فشار انتقاد دیگران نیستیم. نادیده گرفتن آنچه ممکن است به معنای توهین یا تحمیل باشد.
در چنین مواردی ، پوست ضخیم می تواند به خوبی به ما کمک کند. نیازی نیست که چیزهای کوچک زندگی خیلی اذیت شویم.
که گفت ، گاهی اوقات ما واقعاً صدمه دیده اند توسط شخص دیگری و ما باید از طریق آن کار کنیم. که می تواند زمان ببرد. در طول مسیر ممکن است احساسات منفی داشته باشیم.
ممکن است از آنچه اتفاق افتاده ناراحت باشیم. ما ممکن است ناامید شویم همه چیز همانطور که انتظار داشتیم پیش نرفت. بگذارید این احساسات فرصتی برای شما باشد تا کار درمانی را ادامه دهید. برای عبور از آسیب یا گرفتاری.
انکار اینکه صدمه دیده اید به بهبودی کمک نمی کند. این فقط روند بهبودی را طولانی می کند.
این احساسات منفی این واقعیت را به شما یادآوری می کنند که زندگی در بعضی مواقع می تواند دردناک باشد. این احساسات می تواند باعث بهبودی شما شود. پس بگذارید این اتفاق بیفتد.
10. احساسات منفی به ما کمک می کند تا واقعیت را انکار نکنیم.
یک باور غلط وجود دارد که انکار موثر است. که اگر وانمود کنیم که چیزی ما را آزار نمی دهد ، چنین نخواهد شد. اگر بتوانیم خود-خیالی را حدس بزنیم ، خوب خواهیم شد.
این بخشی از جزم جنبش مثبت اندیشی است. اجازه دادن به احساسات منفی برای سلطنت آزاد ، مشکلات ما را پیچیده می کند. اینکه هیچ اعتباری برای پذیرش بدیهیات ، یا پذیرش واقعیت های ناخوشایند یا دردناک ندارد.
این دروغ است
وقتی چیزی درست و واقعی است ، به شما کمک نمی کند وانمود کنید که اینطور نیست ...
... وقتی تازه از شغلی که دوست داشتید اخراج شدید ، انکار این که واقعاً شغل را دوست داشتید کمکی به شما می کند. یا اینکه شلیک برای شما بهتر است.
مطمئناً زمانی فرا می رسد که باید به سمت روشن نگاه کنید. وقتی می توانید رویداد را به عنوان فرصتی برای چیز بهتر از نو تنظیم کنید. و مطمئناً چیز بهتری امکان پذیر است.
اما در حال حاضر ، اشکالی ندارد که غم از دست دادن و ناامیدی احساس خوب خبر بد بسیار خوب است. این شما را ضعیف یا رقت انگیز نمی کند. این شما را صادق و شجاع می کند.
هنگامی که شما تجربه یک قطع رابطه دردناک . یا اخبار سلامتی نگران کننده ای دارید. یا شما سرمایه گذاری می کنید که به جنوب برود. یا نمی توانید در یک رویداد مهم شرکت کنید.
همه این تجربیات مشترک است. منطقی نیست وانمود کنید که آنها منحصر به زندگی شما هستند. و منطقی نیست که وانمود کنید آنها شما را اذیت نمی کنند. وقتی این کار را می کنند.
اگر احساسات منفی نسبت به آنها دارید ، این نشانه مطمئنی است آنها شما را آزار می دهند. آن را به خودتان اعتراف کنید. احساس ضرر کنید. احساس درد کنید. ناامیدی را احساس کنید.
سپس دریابید که چگونه می توانید از کنار آن عبور کنید. از این گذشته ، نیازی به بهبود بیماری نیست. هیچ تماسی برای حرکت از رویدادی که هرگز رخ نداده است وجود ندارد.
واقعیت را انکار نکنید. اگر آن را انکار کنید ، نمی توانید به طور موثر حرکت کنید.
11. احساسات منفی مشخصه برخی از خلقیات است.
در آخر ، مهم است که درک کنیم همه 'سوزی آفتاب' یا 'هری مبارک' یا 'پائولای مثبت' نیستند.
برخی از افراد با خلق و خوی مالیخولیایی سیم کشی می شوند.
این طور نیست که آنها از زندگی لذت نمی برند. اما آنها هیجان زده نیستند زیرا تیم آنها در این بازی برنده شد. آنها همه مزخرف نیستند زیرا یک جفت کفش جدید دارند. آنها وقتی گاز یک چیزبرگر خوب را می زنند ، آب نمی خورند.
شخصیت آنها آرام تر است و رزرو شده . آنها ناراضی نیستند ، بلکه بیش از حد رسا نیستند. مشکلی نیست
اما افراد با این خلق و خو و شخصیت تمایل به احساسات منفی بیشتری نسبت به دیگران دارند. آنها بیشتر نگران هستند. آنها محتاط ترند آنها بیشتر از یک فرد عادی مشکوک هستند.
از طرف دیگر ، این افراد نیز تمایل دارند همدل تر آنها بیش از بیشتر به آنها اهمیت می دهند. آنها اولین کسانی هستند که گوش خود را قرض می دهند یا پیشنهاد می دهند کلمه تشویق به کسانی که پایین هستند.
چنین افرادی بسیار پایین هستند ، بنابراین آنها می دانند پایین آمدن چه حسی دارد. آنها عمیقاً درباره مسائل فکر می کنند . آنها عمیقاً به همه چیز فکر می کنند. آنها بیش از دیگران احساسات منفی دارند. و این نیز اشکالی ندارد.
قضاوت درباره چنین افرادی یا محکوم کردن آنها درست نیست. یا به آنها بگویید که باید شکل بگیرند و مثبت تر شوند. یا اینکه آنها باید بیشتر بخندند. (گرچه بیشتر خندیدن ایده بدی نیست)
مناسب نیست و مهربانانه است که به آنها سرزنش کنیم و به آنها بگوییم که باید مثبت تر باشند و نه چندان منفی.
چنین توصیه هایی موضوع را از دست می دهد. این فقط شیوه سیم کشی افراد خاص است. همانطور که برخی از افراد سرزنده تر و سرزنده تر هستند. زندگی هر مهمانی.
آیا باید به چنین افرادی بگوییم که باید باشند منفی تر؟
قطعا نه.
ما باید اجازه دهیم مردم همانطور که هستند باشند. و از مردم انتقاد نکنید که صرفاً خودشان هستند. ما هم دوست داریم با ما یکسان رفتار شود.
وقتی یک پسر در مورد شما جدی است
نتیجه
من 8 نکته را برای شما در نظر می گیرم تا هنگام برخورد با احساسات منفی به خاطر بسپارید:
1. مثبت و امیدوار بودن مفید است. مثبت بودن فواید زیادی دارد.
2. لازم نیست همیشه درباره همه چیز مثبت و امیدوار باشید.
3. احساسات منفی در خدمت عملکرد مهم و مفیدی هستند.
4- نباید احساسات منفی خود را انکار ، نادیده گرفته و یا آنها را سرکوب کنیم.
5- باید به احساسات منفی خود توجه داشته باشیم و از مشارکت آنها استقبال کنیم.
6. باید درک کنیم که احساسات منفی نقص شخصیت نیستند.
We- باید تشخیص دهیم که احساسات منفی برای برخی بیشتر است.
8- باید بدانیم که انکار واقعیت را تغییر نمی دهد ، بلکه فقط آن را انکار می کند
