کنترل خشم می تواند یک چالش باشد.
ممکن است هنگام پایین آمدن غبار قرمز احساس مقاومت در برابر آن کنید.
اما اگر عصبانیت خود را از چیزی به محض احساس ابراز کنید ، در آن صورت ممکن است غالباً بد پایان یابد.
ممکن است چیزهایی را بیان کنید که در واقع منظور شما نیست یا خود را ضعیف بیان کنید.
وقتی سوار بر امواج عصبانیت هستید ، در موقعیتی نیستید که قبل از انجام یا گفتن آن ، به آنچه انجام می دهید یا می گویید فکر کنید.
در آخر می توانید وضعیت را بدتر از بهتر کنید.
نگهدارنده تایلر و اشعه سمر
با این حال ، با وجود آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند ، عصبانیت می تواند چیز خوبی باشد.
این احساس بدی نیست که باید به هر قیمتی از آن اجتناب کنیم.
گاهی عصبانی شدن از چیزها درست و مهم است.
اگر هرگز اجازه ندهیم که خود را عصبانی کنیم و به جای آن این عصبانیت را پر کنیم ، این امر می تواند در طولانی مدت مشکلات بزرگی ایجاد کند.
با این حال ، عصبانیت شما می تواند نیرویی برای تغییر مثبت باشد.
اکثر تغییرات ، اعم از تغییرات جزئی در زندگی یک فرد یا تغییرات قابل توجه در جامعه ، ناشی از عصبانیت یا ناامیدی به نوعی ، شکل یا شکل است.
اما اگر آن را به روش صحیح بیان نکنید ، می تواند مشکل ساز باشد.
خشم فقط وقتی نتیجه مثبت داشته باشد مهار شده و کانالیزه شده است ، با هدف ، تمرکز ، آماده سازی و برنامه ریزی.
اگر از اینکه اجازه دهید عصبانیت شما را بهتر کند خسته شده اید ، وقت آن است که کنترل خود را بدست آورید.
این نکات باید به شما کمک کند تا عصبانیتی را که احساس می کنید کنترل کنید و از آن برای همیشه استفاده کنید.
1. خشم خود را تصدیق کنید.
بیایید روشن باشیم: خشم احساس منفی نیست.
این یک احساس طبیعی است که همه ما به طور منظم تجربه می کنیم.
خشم در خدمت یک فرایند مهم تکاملی است زیرا به محافظت از ما در برابر خطر کمک می کند.
هر وقت عصبانیت را تجربه کردید ، شما نباید آن را له کنید یا آن را رد کنید.
باید با آن روبرو شوید و آن را احساس کنید ، در حالی که از اینکه از کجا می آید و معنای آن چیست سوال کنید.
2. تصمیم بگیرید که آیا این واقعاً چیزی است که ارزش عصبانی شدن از آن را دارد یا خیر.
بسیاری از موارد می توانند ما را در این زندگی آزار دهند یا عصبانی کنند.
نکته اصلی این است که نبردهای خود را انتخاب کنید.
شما نمی توانید همه آنچه را که شما را به باد می دهد به یک جنگ صلیبی تبدیل کنید.
شما می توانید احساسات را تشخیص دهید ، و آن را تأیید کنید ، اما نیازی نیست اجازه دهید رفتار شما توسط آن حکم کند.
شما باید تفاوت بین چیزهایی را که می توانید در این زندگی تغییر دهید و چیزهایی که کاملاً از کنترل شما خارج هستند ، تشخیص دهید.
پرسیدن…
استایل آجی در مقابل جیمز الزورث
آیا با ایجاد عصبانیت در مورد یک موقعیت خاص می توانید به نتیجه مثبتی برسید؟
آیا می توانید عصبانیت خود را به نیرویی برای همیشه تبدیل کنید؟
آیا می تواند نتیجه مثبتی داشته باشد؟
یا این چیزی است که شما هیچ کنترلی بر آن ندارید؟
آیا تلاش برای مبارزه با آن اتلاف وقت شما خواهد بود؟
این مهم است که فقط به خود اجازه دهیم از موقعیت هایی که می توانیم تغییر دهیم احساس خشم کنیم ، نه عوامل خارجی مانند اتوبوس از دست رفته ، که فقط باعث استرس و اضطراب ما می شود.
3. کمی وقت بگذارید تا نفس بکشید.
هر کاری که در گرمای لحظه انجام می دهید بعید به نظر می رسد مثمر ثمر باشد یا مثبت باشد.
وقتی عصبانی هستید ، صاف فکر کردن یا برقراری ارتباط صحیح دشوار است.
عصبانیت شما را پر از انرژی می کند. این باعث می شود احساس کنید باید فوراً عمل کنید.
اما اگر می توانید در مقابل وسوسه این کار مقاومت کنید ، احتمالاً پس از آرام شدن می توانید واکنش مثبتی و مثبتی نشان دهید.
اگر از نوشتار یا چیزی که بصورت آنلاین مشاهده کرده اید عصبانی شده اید ، سعی کنید کمی وقت بگذارید و بعداً پاسخ دهید.
چگونه سخت بازی کنیم تا از طریق متن عبور کنیم
اگر اتفاقی باشد که در لحظه رخ می دهد و شما را آزار می دهد ، به نظر می رسد باید سریعاً واکنش نشان دهید.
فقط بخاطر بسپارید: حتی اگر کسی درست در مقابل شما ایستاده و منتظر جواب است ، باز هم می توانید به مدت چند ثانیه نفس بکشید و احساسات واقعی خود را در نظر بگیرید نه اینکه یک جواب تند و تیز زانو بدهید.
برای پاسخ دادن یا اقدام خیلی طولانی نکنید ، در غیر این صورت ممکن است مقداری از انرژی را که می توان به صورت مثبت هدایت کرد از دست دهید.
4. به این فکر کنید که واقعاً از چه چیزی عصبانی هستید.
وقتی از چیزی عصبانی هستید ، مهم است که به پایین آنچه در واقع دکمه های شماست فشار دهید.
فقط با شناسایی ریشه خشم خود می توانید با اقدام ، یا در پاسخ به این مسئله خاص ، یا به سمت چیز دیگری ، آن را به سمت تغییرات مثبت هدایت کنید.
ممکن است به نظر برسد که در سطح ، مسئله یک چیز است ...
... اما وقتی شروع به تجزیه و تحلیل می کنید ، می فهمید که عصبانیت شما کاملاً از یک منبع دیگر ناشی می شود.
5. در حین ورزش ، آنرا بیشتر بدانید.
اگر می خواهید دلیل این احساس را کشف کنید و اینکه چطور می توانید از آن استفاده مثبت کنید ، می تواند جوابگوی ورزش باشد.
هیچ چیز مانند بالا بردن ضربان قلب شما نیست تا شما را آرام کند.
بهترین لحظات الهام بخش شما در مورد چگونگی حرکت به جلو اغلب هنگامی رخ می دهد که شما ورزش می کنید و ذهن شما روشن و متمرکز است.
6. از عصبانیت خود برای ایجاد تغییرات مثبت استفاده کنید.
عصبانیت می تواند یک محرک عالی باشد.
ممکن است تغییراتی وجود داشته باشد که بخواهید در زندگی خود ایجاد کنید و هرگز از روی ترس یا خود ارادی آنها را ایجاد نکنید.
عصبانیت می تواند کاتالیزوری برای غلبه بر این ترس یا سکون باشد.
شما ممکن است از خشم خود استفاده کنید تا خود را به آن پروژه جدید بیندازید یا سرانجام شغلی را که از آن متنفرید ترک کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است 10 باشدهفتماظهار نظر کنایه آمیز روز از یک همکار سمی که شما را به جستجوی کار جدید متعهد می کند.
عصبانیت می تواند جای خود را برای اشتیاق یا اشتیاق لازم برای ایجاد زندگی مورد آرزوی خود فراهم کند.
Pro- ثابت کنید که تردیدهایتان اشتباه است.
اگر عصبانیت شما ناشی از آن است که شخصی به توانایی یا توانایی شما اعتقاد ندارد ، این می تواند به شما انگیزه لازم برای اثبات اشتباه او را بدهد.
به احساس آنها نپردازید ، بلکه انرژی خود را بر این بگذارید که به خود ثابت کنید ، همانطور که به آنها نشان می دهد که آنها شما را دست کم گرفته اند.
8- برای تغییر مثبت درگیر حرکات شوید.
عصبانیت می تواند تغییر مثبتی در زندگی شما ایجاد کند.
همچنین می تواند به شما کمک کند تا تغییرات مثبتی را در جهان گسترده ایجاد کنید.
برخی از مهمترین و مثبت ترین تغییرات جامعه ناشی از خشم نسبت به بی عدالتی است.
خود را در مورد موضوعاتی که برای شما مهم هستند آموزش دهید و به دنبال سازمان ها و جنبش هایی باشید که می توانید در آنها شرکت کنید.
مشارکت شما ، هرچند به نظر می رسد اندک باشد ، گام مثبتی در مسیر درست است.
اگر همه ما تلاش خود را برای اصلاح نادرستی که در جوامع خود می بینیم انجام دهیم ، می توانیم بین خود ، دنیای بهتری ایجاد کنیم.
9. برای آینده برنامه ریزی کنید.
از خشم و عصبانیتی که اکنون احساس می کنید استفاده کنید تا در آینده زندگی بهتری برای خود متصور شوید.
با استفاده از آن برنامه ریزی کنید که چگونه می خواهید این چشم انداز را به واقعیت تبدیل کنید.
برت هاتمن مرگ مرگ
تمام این انرژی و عزم را به کار بگیرید و از آن برای تصویر کردن اینکه چگونه دوست دارید یک سال یا پنج سال دیگر زندگی کنید استفاده کنید.
سپس این برنامه را دنبال کنید تا با هدف به جلو حرکت کنید ، اجازه دهید انرژی عصبانی شما شما را پیش ببرد.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه واقعاً عصبانی شوید (و 7 کاری که نباید انجام دهید)
- چگونه خشم را کنار بگذاریم: 7 مرحله از خشم تا انتشار
- 20 مهارت مقابله سالم: راهکارهایی برای کاهش احساسات منفی
- هنگامی که شخصی ماشه شما را می کشد: چگونه می توان واکنش دفاعی را متوقف کرد
- خشم وضعیتی: چیست و 5 راه برای انتشار آن
- نحوه کنترل و مقابله با خشم در روابط: 7 نکته بی معنی نیست!
- چگونه احساسات خود را کنترل کنیم: 17 نکته بدون مزخرف!
- وقتی شخصی از شما انتقاد می کند ، هرگز این 6 کار را انجام ندهید
