احساس ناامیدی احساسی نیست که هرکسی داوطلب تجربه آن شود.
مطمئناً ، این یک احساس طبیعی انسانی است که همه ما در یک زمان یا دیگری احساس خواهیم کرد ، اما احساس خوشایندی نیست.
سرخوردگی چیزی است که وقتی در موقعیتی قرار می گیریم که قادر به تغییر آن نیستیم یا قادر به دستیابی به چیزی نیستیم ، آن را تجربه می کنیم.
وقتی هنوز واقعاً شکست نخورده ایم ، می توانیم سطح ناامیدی ملایم تری را احساس کنیم ، اما شرایط سخت می شود و شکست به نظر می رسد.
کسی که ناامید شده است ممکن است ناراحت ، آزرده ، یا عصبانی به نظر برسد ، عصبانی در برابر آنچه ممکن است یک وضعیت غیرمنصفانه یا غیرممکن به نظر برسد.
نشانه هایی است که او جذب زبان بدن شما می شود
آیا این احساس را به یاد دارید که وقتی کودک بودید و بزرگسال بودید فقط باور نمی کردید که موهای برادرتان را نمی کشید یا اینکه سگ تکالیف شما را خورده است ، حتی وقتی که (برای یک بار ...) حقیقت را می گفتید ، و کاملاً کاری از دست شما بر نمی آمد که نظر آنها تغییر کند؟
موقعیت هایی که در زندگی بزرگسالی با آن روبرو هستید ممکن است بسیار متفاوت از این موارد باشد ، اما ناامیدی که احساس می کنید یکسان است.
این زندگی حرفه ای یا شخصی شما باشد ، همه چیز به ندرت ساده است و همه ما در جاده با دست اندازهایی روبرو می شویم که سفر را دشوار می کند.
با این حال ، اگر چیزی مطمئن باشد ، این است که صرف وقت ناامیدانه ، اتلاف وقت است.
از این گذشته ، شما نگران چیزی هستید که در تغییر آن ناتوان باشید ، یا خود را در تغییر آن ناتوان می دانید ، و هیچ گونه گریه و خشم نمی تواند تغییری در آن ایجاد کند.
2 نوع سرخوردگی
ناامیدی دو نوع مختلف دارد.
لیستی از کلمات برای توصیف خود
اولی داخلی است. همانطور که از نامش پیداست ، ناامیدی داخلی از درون ناشی می شود.
این نتیجه چالش هایی است که ممکن است در رسیدن به اهدافی که برای خود تعیین کرده اید ، تحقق خواسته های خود یا حتی در نتیجه نقاط ضعفی که خودتان احساس می کنید مانند اضطراب در موقعیت های اجتماعی یا ترس از چیزی ، با آن روبرو شوید.
حتی اگر قلب شما خواسته های مختلفی داشته باشد که کاملاً با یکدیگر همخوانی نداشته باشد و حتی نتوانید تصمیم بگیرید که اولویت را تعیین کنید ، حتی ممکن است ناامیدی داخلی را تجربه کنید.
ناامیدی خارجی نیز وجود دارد. این نوعی سرخوردگی است که احساس می کنید اگر در جاده ای رانندگی می کنید و ناگهان آن را مسدود می بینید.
اما این همان چیزی است که وقتی با یک کار دشوار روبرو می شوید یا مجبور می شوید منتظر اتفاقاتی بمانید که تجربه می کنید.
اساساً ، ناامیدی خارجی ناشی از شرایطی است که از عهده شما خارج است اما مربوط به عملکردهای درونی ذهن شما نیست.
البته ، این دو معمولاً دست به دست هم می دهند ، اگر با یک عامل خارجی روبرو شوید که به دلیل نوعی محدودیت درونی که خودتان تصور می کنید نمی توانید بر آن غلبه کنید.
7 راه برای مقابله با ناامیدی
همه ما در یک نقطه یا لحظه دیگر ناامید خواهیم شد ، و در ابتدا مجبور به احساس عصبانیت یا ناراحتی خواهیم بود ، اما اگر به روش صحیح به آن نگاه کنید ، می توانید چرخش مثبت بسیاری از موقعیت های ناامید کننده را ایجاد کنید.
1. یک دقیقه وقت بگذارید تا نفس بکشید.
وقتی احساس کردید که از یک موقعیت ناامید شده اید ، قبل از هر کار دیگری لحظه ای را به راحتی بنشینید و نفس بکشید.
بلافاصله واکنش نشان ندهید ، اما به خود فرصتی بدهید تا آرام شوید تا بتوانید تصمیم منطقی در مورد چگونگی حرکت به جلو بگیرید.
احتمالاً شما یک میلیون بار این توصیه را شنیده اید ، اما آن را رد نکنید. چند نفس عمیق می تواند جهانی را تغییر دهد.
2. در مورد آن صحبت کنید.
نگه داشتن بطری احساسات به شما کمک نمی کند. یک گوش دلسوز پیدا کنید و آنها را بیان کنید.
مجبور کردن ناراحتی خود را به زبان بیاورید ، به شما کمک می کند بفهمید چه چیزی درون سر شما می گذرد.
دو نوع افراد وجود دارد که می توانید با آنها صحبت کنید و هر دو نوع می توانند بینشی کاملا متفاوت به شما بدهند.
اگر از یک پسر خوشم می آید باید چکار کنم
کسی که هیچ ارتباطی با او ندارد و اطلاعات کمی از او دارد ، می تواند عالی باشد زیرا او می تواند به تصویری که شما ترسیم می کنید ذهنی تر باشد و یک زاویه تازه روی آن بیاورد که شاید هرگز به ذهن شما خطور نکرده باشد.
از طرف تلنگری ، کسی که دقیقاً می داند چه اتفاقی می افتد و در مورد هرچه مخالف است بسیار آگاه است ، همچنین می تواند با او صحبت کند ، زیرا آنها پیچیدگی ها را درک می کنند و ممکن است از دانش یا تجربه ای برخوردار باشند استفاده از شما
اگر شک دارید ، سعی کنید با کسی از هر گروه صحبت کنید.
اگر واقعاً احساس راحتی نمی کنید درمورد این موضوع با کسی صحبت کنید ، سعی کنید آن را بنویسید ، بنابراین حداقل احساس خود را در قالب کلمات در می آورید.
3. در این مورد کنجکاو شوید.
وقتی این احساس ناامیدی بوجود آمد ، از خود بپرسید که چرا این شرایط خاص باعث شده احساس شما به همان شکلی پیش بیاید.
سعی کنید علت ناامیدی را به ریشه آن بازگردانید ، و ممکن است از آنچه کشف کرده اید متعجب شوید.
با خود صادق باشید در مورد اینکه آیا واقعاً روشی که به آن نزدیک می شوید بهترین راه است یا خیر.
4. آن را رها کنید.
گاهی اوقات ناامیدی فقط باید کنار گذاشته شود.
به داشته های خود راضی باشید
جایی خلوت را پیدا کنید و فریاد بزنید و محتوای قلب خود را فریاد بزنید. یا تا زمانی که فکر نکنید قلب شما می ترکد ورزش کنید. تمام آن انرژی فرو خورده را آزاد کنید.
اگر می خواهید گریه کنید. بعد از آن احساس بهتری خواهید داشت ، من می توانم به شما قول بدهم
هنگامی که واقعاً تمام احساسات خود را تخلیه کردید ، بهتر می توانید حرکت کنید.
5- دیدگاه خود را نسبت به آن تغییر دهید.
اگر از زاویه دیگری به آن نگاه کنید ، می توانید تقریباً هر چیز دیگری را در این زندگی بچرخانید.
گفتن این کار ساده تر از انجام کار است ، اما شما می توانید تصمیم بگیرید که وضعیت ناامیدکننده خود را فرصتی برای رشد و یادگیری یا چالشی برای لذت بردن بدانید.
آنچه درست است و همچنین اشتباه را شناسایی کنید و بر روی بیت های خوب تمرکز کنید ، اشتباهات را صرفاً درسهای ضروری و مفیدی که باید در این راه بیاموزید ، مشاهده کنید.
6. بر روی تصویر بزرگ تمرکز کنید.
هدف اصلی که هنگام سفر به مسافرت خود منجر به رسیدن به این سد راه یا بن بست شدید ، هدف اصلی شما چیست؟
انرژی خود را دوباره متمرکز کنید تا به جای دیگری ادامه دهید تا به دیوار آجری بزنید.
از خود بپرسید که برای اینکه این بار به آن هدف برسید ، چه اتفاقی برای رخ دادن باید متفاوت باشد و برنامه جدیدی تنظیم کنید تا خود را به آنجا برسانید.
یا اگر این یک هدف از دست رفته نبود که منجر به سرخوردگی شما شود ، اما وضعیتی مطابق انتظار شما پیش نرفت ، بپرسید آیا واقعاً طی 1 ساعت ، 1 روز ، 1 هفته یا 1 ماه مهم خواهد بود.
به احتمال زیاد ، به زودی ، شما به گذشته نگاه خواهید کرد و تعجب خواهید کرد که چرا در وهله اول این همه کار کرده اید.
چگونه می توان ساکت شد و همه چیز را دانست
7. اقدام کنید.
اگر یک چیز مطمئنا وجود داشته باشد ، تعلل در کار کاملاً منطقی نخواهد بود ، زیرا فقط باعث بدتر شدن شما می شود.
وقتی آرام شدید و سرتان را منطقی به دوش خود گرفتید ، مطمئن شوید که اولین قدم را در مسیر جدیدی که برنامه ریزی کرده اید زودتر بردارید تا رکود نکنید.
هرچه بیشتر آن را به تعویق بیندازید ، دلهره آورتر به نظر می رسد.
صرف وقت برای نگرانی اساساً شکل دیگری از به تعویق انداختن است. در حالی که نگران گام هایی که برداشته اید و شما را به آن مرحله رسانده است ، نمی توانید هیچ قدم به جلو بردارید.
یک ضرب المثل قدیمی ایرلندی وجود دارد که می گوید 'شما هرگز با برگرداندن آن در ذهن خود مزارعی را شخم نخواهید زد' و هرگز کلمه ای صحیحتر گفته نشده است.
به درسهایی که آموخته اید ، یک فرد عاقل تر را پیش ببرید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 20 مهارت مقابله سالم: راهکارهایی برای کاهش احساسات منفی
- 7 مرحله ساده برای اینکه نگذارید همه چیز شما را آزار دهد
- چگونه می توان عصبانیت خود را کانال کرد و آن را به روشی سالم رها کرد
- 9 کاری که باید احساس کنید شکست خورده اید یا دلسرد شده اید
- منبع کنترل چیست؟ و آیا داخلی یا خارجی بهتر است؟
- 6 کار کلیدی که می توانید برای یافتن آرامش درونی انجام دهید
