چگونه از مثلث درام کارپمن فرار کنیم

درگیری بخشی ذاتی از تجربه انسانی است ...

این نحوه کنترل آن درگیری های اجتناب ناپذیر است که به ما کمک می کند تا مشخص کنیم که چه کسی هستیم و روابطمان با دیگران چیست.

روش های سالم و ناسالم برای کنترل درام ، درگیری و مشکلاتی که در زندگی بوجود می آیند وجود دارد.

افرادی که سازوکارهای سالم مقابله ای ندارند و یا توانایی درگیری را ندارند ، به طور طولانی مدت دچار عواقب بهداشت روانی ، استرس ها و روابط پر سر و صدا می شوند.

در سال 1968 ، دکتر استفان کارپمن مثلث درام کارپمن را ایجاد کرد تا تعاملات اجتماعی را که ممکن است در درگیری های بیش از حد و مخرب بین مردم اتفاق بیفتد ، ایجاد کند. تمایز 'بیش از حد ، مخرب' کلیدی است.

دکتر کارپمن 'مثلث درام' را به جای 'مثلث درگیری' انتخاب کرد زیرا این مدل برای تعریف یک قربانی واقعی و واقعی نبود.

بلکه منظور آن است که رفتار فردی را که خود را قربانی احساس می کند یا تصور می کند ، مدل سازی کند.

مثلث درام کارپمن نیز به معنای درگیری اختلافات یا استدلال های سالم نیست ، بلکه فقط رفتارهای بیش از حد و مخرب است که برای شرکت کنندگان مضر است.

مثلث Karpman با سه بازیگر متشکل از سه نقطه تشکیل شده است: آزار دهنده ، قربانی و نجات دهنده.

آزار دهنده

تعقیب کننده شخصی است که گمان می رود شرور است.

ممکن است تصور شود که این فرد مقصر را به گردن قربانی می اندازد. آنها ممکن است عصبانی و ظالم باشند ، کنترل کردن ، سفت و سخت ، بیش از حد انتقادی ، بدبینانه یا سفت و سخت.

آنها ممکن است از اهمیت بالایی برخوردار باشند ، احساس کنند که از قربانی برتر هستند یا اینکه احساس کنند قربانی کمتر از آزار دهنده هستند ، تلاش می کنند.

انگیزه های آنها ممکن است روشن باشد یا نباشد. این می تواند به سادگی بهره گیری و استفاده از شخص دیگری باشد یا مسئله عمیق دیگری در کار است.

قربانی

قربانی خود را ناامیدانه و بی پناه از دست داده ، کاملاً ناتوان می داند که هرگونه تغییر معنی دار را به اختیار خود اعمال می کند.

آنها از روی خود ترحم غرق می شوند و از هرگونه تلاش برای بالا بردن یا تصمیم گیری خودداری می کنند. آنها اغلب به جای جستجوی راه هایی برای رفع آنها ، از مشکلات خود فرار می کنند.

آنها ممکن است احساس شرمندگی و ناتوانی کنند ، و خود را متقاعد کنند که از توانایی و توانایی حل مشکلات خود برخوردار نیستند ، در حالی که به طور همزمان هیچ کاری برای تلاش حتی انجام نمی دهند.

قربانی که در حال حاضر مورد آزار و اذیت قرار نگرفته است ، ممکن است به دنبال یک آزار دهنده و یک نجات دهنده برای ادامه چرخه دلسوزی خود باشد.

نجات دهنده

نجات دهنده شخص خوبی یا نجیب در مثلث کارپمن نیست. نجات دهنده است فعال کننده

آنها تصور می کنند که می خواهند با نجات قربانی از گزینه های بد یا بی عملی خود ، به آنها کمک کنند.

این غالباً یک مکانیسم دفاع شخصی است که به آنها اجازه می دهد تا از مشکلات خود جلوگیری کنند در حالی که خود را متقاعد می کنند که با نجات قربانی از آزار و شکنجه در حال پیشرفت هستند.

آنها همچنین ممکن است با داشتن یک نجات دهنده و یاور ، به دنبال اعتبار اجتماعی باشند. این موضوع به عنوان نگرانی برای رفاه حال قربانی پوشانده شده است ، اما در خدمت ایجاد رفتارهای خود ترحم آمیز است ، زیرا به وی اجازه می دهد شکست بخورد و آنها را مسئول انتخاب و زندگی خود نمی داند.

مثلث کارپمن در عمل

هر درگیری منجر به شکل گیری یک مثلث درام نمی شود ، اما وقتی کسی در نقش قربانی یا آزار دهنده قدم بگذارد ممکن است مثلث ایجاد شود.

سپس قربانی یا آزار دهنده سعی می کند افراد دیگر را به درگیری بکشاند. اگر یک آزار دهنده ، آنها به دنبال یک قربانی می گردند. اگر یک قربانی باشد ، ممکن است آنها به دنبال یک آزار دهنده (در صورت عدم حضور) و یک نجات دهنده باشند.

این نقش ها ساکن نیستند و در طول درام تغییر خواهند کرد.

غیرفعال نیست که قربانی Rescuer را روشن کند ، که به وی امکان می دهد Rescuer را به عنوان شخص دیگری تحت تعقیب قرار دهد و چرخه خود بزهکاری خود را ادامه دهد.

شرکت کنندگان مختلف غالباً از نقشی به نقش دیگر می چرخند ، هرچند هر شخص به طور معمول نقش غالب را دارد که معمولاً در آن یافت می شود.

دکتر کارپمن معتقد بود که این نقش در اوایل کودکی در پویایی خانواده شکل می گیرد.

هر شخص در مثلث درام نوعی تحقق ناسالم را از تعامل خود بدست می آورد.

در زمان، وابستگی کد ممکن است بین Rescuer و Victim نقشی داشته باشد.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• چگونه می توان از درام جلوگیری کرد و جلوی آن را گرفت تا زندگی شما را خراب کند
• چگونه در زمان نیاز به دیگران کمک کنیم
• 10 راه بسیار خوب برای شما بد پایان می یابد
• 9 نمونه از رفتارهای جلب توجه در بزرگسالان

آزاد شدن از مثلث درام

یک شخص می تواند از چرخه مثلث درام با درک اینکه درگیر می شوند ، در چه نقشی قرار می گیرد ، چرا شرکت می کند و چه مراحلی را می تواند برای تغییر درک و عملکرد خود در این پویا برهاند.

همه درگیری ها مضر و ناسالم نیستند. مردم قرار است اختلاف نظر داشته باشند ، بحث کنند ، به کمک احتیاج داشته باشند و هر از گاهی نیازمند کمک باشند.

مشکلات وقتی بوجود می آیند که این کارها در سطح ناسالم یا مخرب انجام شود.

آیا خود را مرتباً درگیر درام می دانید؟ درگیری هایی را که با افراد دیگر یا موقعیت های زندگی درگیر بوده اید در نظر بگیرید.

مواقعی وجود دارد که آزار دهنده در واقع بیش از آنکه یک شخص باشد یک شرایط خارجی است.

به عنوان مثال ، ممکن است شخص به هر دلیلی شغل خود را از دست بدهد و به عنوان قربانی شدن جهان در مقابل او ، به خود اجازه اجازه غرق شدن در خود ترحم را بدهد.

آنها ممکن است رئیس خود را برای اخراج سرزنش کنند در حالی که این اشتباهات خودشان بوده که منجر به اخراج آنها شده است.

به عنوان آزار دهنده

آزار دهنده ، به عنوان یک فرد ، اغلب به دنبال آن است سرزنش هر کسی و همه چیز غیر از خود به خاطر بدبختی ها و مشکلاتشان

زمانی فرا می رسد که فرد باید متوقف شود و تعجب کند که آیا آنها در واقع دلیل شکست ها و بدبختی های خودشان نیستند.

آنها باید دیگر به جستجوی شخص دیگری نپردازند که علت ناراحتی ، بدبختی یا مشکلات آنها را سرزنش کند و به دنبال روش های سالم تر برای مقابله با استرس های خود باشند.

به عنوان نجات دهنده

نجات دهنده دائماً به دنبال نجات سایر افراد به قیمت سلامتی و سلامتی آنها است.

آنها ممکن است احساس کنند اگر به گونه ای درگیر نباشند همه چیز خراب خواهد شد ، این واقعیت را که با آنها یا بدون آنها پیش خواهد رفت کاملاً نادیده می گیرند.

امدادگر ممکن است برای نجات قربانی از دست خود ، فداکاری های زیادی انجام دهد ، تا جایی که باعث آسیب یا مشکل در زندگی آنها شود.

فردی که خود را در نقش یک نجات دهنده می یابد ، اغلب باید مرزهای سالم را کشف کند و یاد بگیرد که آنها نمی توانند جهان را نجات دهند ، و شهید شدن خود کاری نجیبانه نیست.

به عنوان قربانی

قربانی احساس می کند مثل اینکه هیچ کنترلی در زندگی ندارند ، رشد می کند. آنها احساس می کنند انگار کاملاً از کنترل خارج شده اند و صرف نظر از هر اقدامی فقط اتفاقات برایشان رخ می دهد.

بله ، مطمئناً مواقعی وجود دارد که زندگی دست بدی خواهد داشت و ما فقط باید از طریق آنچه به ذهن ما خطور می کند رنج ببریم.

اما بیشتر اوقات ، اقداماتی وجود دارد که می توانیم برای کاهش ضربات ، مسئولیت زندگی و خوشبختی خود به عهده بگیریم و به ساختن نوع زندگی مورد نظر خود ادامه دهیم.

انتقال به پویایی توانمندسازی (TED)

در سال 2009 ، دیوید زمرد کتابی با عنوان ، 'قدرت TED * (* پویایی توانمندسازی).'

کتاب Emerald با انتقال هر نقش به یک جهت مثبت تر با ایده ها و رفتارهای سالم تر ، سعی در توانمند سازی مردم در فرار از این چرخه درگیری منفی داشت.

Victim به سمت خالق ، Persecutor به چالشگر و Rescuer به مربی تغییر می یابد.

از قربانی تا خالق

تغییر از Victim به Creator به دو ویژگی اساسی متکی است.

1. خالق باید بتواند به این س answerال پاسخ دهد ، 'من چه می خواهم؟' و توانایی خود را در یافتن راهی برای رسیدن به هدف نهایی خود بهبود ببخشند.

تغییر در دیدگاه به خالق اجازه می دهد تا از طرز تفکر درمورد مسئله و چگونگی تأثیر آن بر روی آن ، به یک نقش توانمندساز یعنی یک متفکر راه حل تبدیل شود.

تمرکز بر یک نتیجه قدرت را به خالق باز می گرداند و به آنها اجازه می دهد جای خود را پیدا کنند و در برابر مشکلات خود پیشرفت کنند.

2. خالق باید بیاموزد که پاسخ خود را نسبت به مشکلاتی که زندگی برایشان ایجاد می کند ، انتخاب کند.

همه در معرض مشکلاتی از کوچک تا غم انگیز قرار دارند. تنها چیزی که واقعاً بر آن کنترل داریم این است که چطور تصمیم می گیریم در برابر آنها واکنش نشان دهیم.

اکنون این امر برای رسوا کردن کسی نیست که یک قربانی یا بازمانده یک وضعیت آسیب زا باشد. هدف این است که در دام Victimuality نیفتید ، جایی که فرد خود را در چرخه ای منفی از میزان درماندگی و ناامیدی خود گرفتار می کند.

قربانی شدن یک ذهنیت است وای مداوم من ، که این همان چیزی نیست که کسی توسط شخص یا شرایط دیگری آسیب دیده باشد.

از تعقیب کننده تا چالشگر

چالشگر شخص یا موقعیتی است که به خالق تحمیل می کند. این ممکن است یک شخص نباشد. این می تواند یک مشکل سلامتی یا شرایط بیرونی باشد که بدون توجه به انتخاب آنها ، خود را به خالق تحمیل می کند.

به عنوان یک شخص ، یک چالشگر می تواند تأثیر منفی یا مثبت داشته باشد. تفاوت در انگیزه های چلنجر خواهد بود.

یک فرد منفی در چالشگر ممکن است به دنبال حفظ و ایجاد کنترل بر خالق باشد.

آنها اغلب این کار را به دلایل خودخواهانه انجام می دهند ، تا خود قربانی نشوند یا مشکلات خود را به خالق منتقل کنند.

یک فرد مثبت در نقش Challenger می تواند با به چالش کشیدن او از طریق روش های مخرب ، به ایجاد فرصت های جدید و رشد در یک خالق کمک کند.

یک فرد نوع دوست در یک نقش Challenger می تواند انگیزه معناداری را فراهم کند که خالق را به ارتفاعات بیشتری القا می کند.

از نجات دهنده تا مربی

تفاوت بین یک نجات دهنده و یک مربی در رابطه آنها با قربانی یا خالق است.

براک لزنر در مقابل نمایش بزرگ 2015

مربی می فهمد که آنها هیچ قدرت واقعی در تعمیر کسی غیر از خود ندارند. آنها مرزهای سالم ترسیم می کنند ، ممکن است انگیزه و راهنمایی شما را فراهم کنند ، اما آنها تلاش نمی کنند وزن احساسی نبردهای خالق را تحمل کنند.

آنها مرزهای سالم را حفظ خواهند کرد و به خود اجازه نمی دهند درگیر درگیری بین خالق و چالشگر شوند.

ایجاد تغییرات معنی دار در روابط شخصی

توانایی داشتن و حفظ روابط شخصی سالم با افراد دیگر ریشه در درک خود دارد.

باید درک کرد که چرا آنها امیدوارند که توانایی بالقوه خود را باز کنند و به عنوان افراد رشد کنند ، چرا آنها کارهایی را که انجام می دهند انجام می دهند ، چرا آنها احساساتی را که احساس می کنند احساس می کنند.

اکثر همه زندگی خوش و آرام را می خواهند. برای داشتن زندگی شاد و مسالمت آمیز ، فرد باید بتواند درگیری ها و راه حل های سالم داشته باشد.

همه آنها را تجربه خواهند کرد - و همه می توانند توانایی خود را برای تعامل با جهان و تحقق اهداف شخصی خود بهبود بخشند.

پذیرش میل به بهتر شدن خود و تلاش برای بهبود خود کمک می کند تا ما را به سمت خوشبختی و آرامش روحی خود سوق دهیم.