زندگی شلوغ است. جامعه دائماً شما را درگیر می کند و از شما می خواهد که سریعتر حرکت کنید ، کارهای بیشتری انجام دهید و به ارتفاعات بیشتری برسید.
این یک تردمیل ابدی برو-برو است که برخی از مردم فقط خود را با عصبانیت اجرا می کنند.
و برای چه؟ فشار خون بالا؟ استرس بیشتر در زندگی روزمره آنها؟ برای خرید چیزهای بیشتر؟ از آنجا که آنها فقط نمی توانند کمی بنشینند؟
اگر ما هر دقیقه بیدار بودن هر روز تولید نکنیم ، دنیا متوقف نخواهد شد.
اشکالی ندارد سرعت خود را کم کنید ، کمتر کار کنید و بیشتر از زندگی لذت ببرید.
پشیمانم از جدایی از او
نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید؟ ما شما را تحت پوشش قرار دادیم
1. دستگاه های خود را خاموش کنید.
تلفن های همراه ، رایانه ها ، تبلت ها ، تلویزیون ها ... همه آنها در نوع خود وقت گیر هستند. وقت آن است که آن دستگاه ها را خاموش کرده و یک سم زدایی از فناوری داشته باشید.
مخصوصاً تلفن های همراه ، طوری برنامه ریزی کرده اند که ما فوق العاده پاسخگو باشیم به گونه ای که قبلاً هرگز دیده نشده است. قبل از تلفن های همراه ، ایمیل و پیام رسان های فوری ، مردم باید با صبر و حوصله منتظر پاسخ باشند! اگر به کسی زنگ زده اید و آنها در خانه نیستند ، آنها فقط در خانه نبوده اند و شما مجبور شده اید بعداً دوباره امتحان کنید - بدون نوشتار ، پیام فوری ، پیام پست صوتی.
فناوری شگفت انگیز است ، اما برخی از عوارض جانبی ناخواسته را ایجاد کرده است. هیچ دلیلی وجود ندارد که شما باید 24/7 به فن آوری خود ملحق شوید تا قابل دسترسی باشید. این یک احساس فوری و اضطراری کاذب ایجاد می کند که فقط برای سلامت روان شما مضر است.
2. زمان بیشتری را در طبیعت سپری کنید.
وسایل خود را پایین بیاورید ، از خانه خارج شوید و به طبیعت بروید. طبیعت بیشتر اوقات تمایل دارد با سرعت گاه به گاه خود حرکت کند و بودن در آن شما را ترغیب به کاهش سرعت می کند.
می توانید کمی اوقات با کیفیت را با فعالیت در فضای باز ، خواندن کتاب در آفتاب و یا لذت بردن از پارک بگذرانید.
بدون تماس تلفنی ، بدون جلسات ، هیچ چیز دیگری غیر از شما و آن تکه طبیعت که می توانید در آن آرام شوید و مناظر را تماشا کنید.
منظور از این نیست که افراد در اتاقک ها و جعبه ها محدود شوند. همه ما هر چند وقت یکبار به آزادی نیاز داریم تا بالهای خود را باز کنیم.
3- بیشتر اوقات نگویید.
قدرت کلمه 'نه' قابل اغراق نیست.
بسیاری از ما بیش از حد مشغول هستیم زیرا افراد دیگر به ندرت مشکلی دارند که ما را برای انجام کارها بیش از حد سنگین کنند. ممکن است یک همکار به دنبال تخلیه مسئولیت باشد ، دوستی که می داند شما همیشه بله می گویید ، یا رئیسی است که در روز تعطیل با شما تماس می گیرد.
باید با نه گفتن به کارهایی که نمی خواهید تا آنجا که می توانید انجام دهید راحت باشید. ما می فهمیم که همیشه ممکن نیست. اما هر چقدر بیشتر بتوانید این کار را انجام دهید ، برنامه شما با مسئولیت های دیگر مردم روبرو خواهد شد آنها باید دست زدن به
4- مدیتیشن را امتحان کنید.
مدیتیشن ابزاری قدرتمند برای آرام سازی ذهن و کند کردن سرعت کار است. روش های مختلفی برای انجام مراقبه وجود دارد ، از تمرینات تنفسی ساده گرفته تا تجسم هدایت شده.
andre the giant battle royal 2019
یک روش ساده مراقبه 'تنفس جعبه ای' نام دارد. تمام کاری که شما می کنید این است که در یک وضعیت راحت بنشینید ، چهار ثانیه استنشاق کنید ، چهار ثانیه آن را نگه دارید ، چهار ثانیه نفس را بیرون دهید ، چهار ثانیه آن را نگه دارید و تکرار کنید.
افکار خود را بر روی تنفس خود متمرکز کنید و به روش خود لحظه شماری کنید. ذهن شما بر روی تنفس شما ، حفظ تکرار تمرکز خواهد کرد ، و امیدوارم بعد از چند دقیقه تمرکز ، کمی آرام بمانید.
حتی یک مراقبه پنج دقیقه ای با نفس کشیدن در Box Breathing می تواند به پاک کردن افکار شما و کاهش سرعت کمک کند.
5- محافل اجتماعی خود را حسابرسی کنید.
افرادی که ما خود را با آنها محاصره می کنیم تأثیر زیادی در نحوه زندگی ما دارند. اگر افرادی که خود را با آنها احاطه می کنید دائماً منفی و تحت فشار هستند ، این همان چیزی است که می توانید منتظر آن باشید
به ندرت افراد مثبت می توانند بر روی افراد منفی تأثیر منفی بگذارند ، اما برای یک فرد منفی آسان است که یک فرد خوشحال را به سمت پایین بکشاند.
همیشه یک مشکل وجود دارد ، همیشه یک دلیل اینکه کارها کار نمی کنند ، همیشه کاری برای انجام دادن یا استرس بیش از حد است.
حتی اگر محافل شما همه رقابتی باشد ، حتی بدتر است. چرا جدیدترین ، بهترین چیز را برای جلب توجه دوستان خود نمی خرید؟ چرا تعطیلات نمی گیرید؟ خانه بزرگی خریده اید؟ بچه دار شدن؟ چه مشکلی برای شما وجود دارد که در رقابت شرکت نمی کنید؟
از کسانی که وقت خود را با آنها می گذرانید ، یک فهرست تهیه کنید. با افرادی که انرژی و شادی شما را از بین می برند وقت محدود کنید.
چگونه می دانید که رابطه تمام شده است
6. کار خود را در محل کار رها کنید.
برخی از کارفرمایان هستند که فقط نمی دانند چگونه به مرزها احترام بگذارند. در عوض ، آنها می دانند ، اما آنها فشار می آورند و فشار می دهند و فشار می دهند تا زمانی كه مال شما شوند.
کارتان را با خود به خانه نبرید. هر زمان که کارفرمای شما تماس می گیرد ، تلفن را بردارید (مگر اینکه بخاطر آن امتیاز تماس تلفنی خوب جبران شوید.) هرگز خارج از ساعت کار نکنید.
سعی کنید تا جایی که می توانید کار را از زندگی غیر شغلی خود رها نکنید. از وقت شخصی خود محافظت کنید تا بیشتر وقت اختصاص دادن به استراحت و آرامش را داشته باشید. احساس خواهید کرد که خود و زندگی شما بی اندازه سرعت خود را کم می کنند.
7. چیزهای جدید را مرتباً امتحان کنید.
تازگی یک تجربه جدید می تواند برای برخی منبع خوشبختی باشد. تجربه چیز جدید هیجان انگیز است. این ممکن است تجربه یک رستوران جدید ، یادگیری یک دستور العمل جدید ، انتخاب یک سرگرمی جدید ، خواندن کتاب خارج از ژانر معمول خود یا گوش دادن به موسیقی های مختلف باشد.
در زندگی خود زمانی ایجاد کنید که چیزهای جدید را امتحان کنید ، حتی اگر چیزهای کوچکی باشد. برخلاف آنچه شما ممکن است باور داشته باشید ، هر از چند گاهی کاویدن در یک چیز جدید و جدید می تواند به شما کمک کند تا سرعت کندتری از زندگی را داشته باشید.
شما کارهای جدید را متفاوت از کارهایی که میلیون بار انجام داده اید تجربه می کنید. شما بیشتر از حواس خود و اتفاقات پیرامون خود آگاه هستید. این واقعاً به شما کمک می کند تا در لحظه فعلی ، دقیقاً همان چیزی است که نکته بعدی ما در مورد ...
8- بر حضور تمرکز کنید.
یک زندگی شلوغ اغلب با نگرانی ها و مسئولیت های زیادی همراه است. درگیر شدن در همه کارهایی که بعداً باید انجام دهید بسیار آسان است. این نوع تفکر فقط اضطراب را جمع می کند و مانع از آن می شود لذت بردن از لحظه حاضر که شما در آن هستید
سعی کنید از نگرانی در مورد موارد خارج از کنترل خود و یا اینکه بعداً باید انجام دهید ، خودداری کنید. روی وظیفه انجام شده تمرکز کنید ، هر وظیفه ای که باشد ممکن است باشد. این می تواند کار یا فعالیت های اوقات فراغت باشد. وقتی احساس کردید به جایی دیگر می رود ذهن خود را به کاری که انجام می دهید برگردانید.
9. یک سرگرمی کم استرس را امتحان کنید.
یک سرگرمی کم استرس می تواند به تعادل در یک زندگی آشفته یا پرتنش کمک کند. سرگرمی مانند باغبانی می تواند زمان مورد نیاز را برای تمرکز بر مراقبت از گیاهان در حالی که از بیرون از طبیعت لذت می برید فراهم کند. داشتن دست در خاک و تماشای گیاهانی که پرورش داده اید به چیزی زیبا تبدیل شده است ، احساسی بسیار متفاوت است.
اگر زمینی برای کشت هر چیزی ندارید ، ممکن است باغبانی جعبه را امتحان کنید. از یک جعبه پنجره یا یک جعبه در ایوان خود می توانید برای پرورش چیزهای کوچک مانند گیاهان یا گل های کوچک استفاده کنید. ساکولنت ها همچنین برای باغداران احتمالی که لزوماً جایی برای باغ ندارند ، یک انتخاب محبوب است. مدیریت آنها می تواند کم و آسان باشد.
نکته این است که ، زمان صرف شده برای کاری که استرس کمی دارد ، زمانی است که فارغ از فوریتی که بسیاری از ما در این دنیای مدرن آزار می دهد ، سپری شده است. سرعت کندتری را که به دنبال آن هستید فراهم می کند.
10 کیفیت و کمیت را دنبال کنید.
تلاش کنید مواد ناخواسته را از زندگی خود حذف کنید. این ناخواسته می تواند فعالیت های اجتماعی باشد که شما واقعاً نمی خواهید انجام دهید ، غذای زباله ، ارتباطات اجتماعی بد یا واقعاً هر چیزی که به نوعی زندگی را که می خواهید برای خود بسازید ، تأمین نکند.
اگر می خواهید به مواردی بله بگویید ، می خواهید این چیزها ارزش وقت و انرژی را داشته باشند که برای آنها سرمایه گذاری می کنید.
10 نشانه برتر که دختری شما را دوست دارد
این بدان معنا نیست که همه کارها باید به دلایل خودخواهانه انجام شود. کارهای خیرخواهانه و ازخودگذشتگی اغلب انتخاب خوبی برای کیفیت است. شاید شما واقعاً نمی خواهید به آن جمع بروید ، اما می خواهید از یک دوست عزیز که همیشه طرفدار شما است حمایت کنید. مطمئناً مشکلی نیست
فقط به دلیل مشغله کاری ساعات روز خود را با فعالیت های بی معنی پر نکنید.
11. کارهایی انجام دهید که غیرمولد هستند.
کمی وقت تلف کنید! درست است. کمی وقت بگذارید و آن را هدر دهید. چرت بزن به طور عادی کتاب بخوانید. در ایوان بنشینید و غروب خورشید را تماشا کنید. در یک سرگرمی شرکت کنید که هدف آن پول در آوردن یا به خاطر تبدیل شدن به 'شلوغی' یا 'کنسرت کناری' نیست.
جامعه وسواس بهره وری دارد. و واقعاً ، بسیاری از این بهره وری صرفاً کار بی معنی است. انجام کارها را فقط به این دلیل که به شما علاقه دارند یا می خواهید این کار را انجام دهید عادت کنید ، نه اینکه بعداً بازدهی مالی یا مربوط به کار داشته باشند.
و به طور انحرافی ، خواهید فهمید که وقتی یاد بگیرید چگونه سرعت خود را کم کنید ، در آن زمانهایی که واقعاً نیاز دارید ، بازده بیشتری خواهید داشت.
فیلم براک لزنر در مقابل گلدبرگ 2016
12. کارهای بیشتری انجام دهید که شما را خوشحال کند.
هرچه چیزهای بیشتری در زندگی خود جای دهید که شما را خوشحال کنند ، احساس بهتری خواهید داشت. واقعاً خیلی پیچیده تر از آن نیست.
ما نمی گوییم که شما به هیچ وجه باید روزهای خود را با فعالیت هایی پر کنید ، زیرا حتی اگر به تنهایی از هر یک از این موارد لذت ببرید ، ممکن است دریابید که بسیاری از موارد دیگر هنوز احساس خستگی را در شما ایجاد می کند.
آنچه ما پیشنهاد می کنیم یافتن تعادل بهتر بین چیزهایی است که واقعاً از آنها لذت می برید ، مسئولیت هایی که نمی توانید از آنها اجتناب کنید و زمانی را که صرف آرامش می کنید.
اگر زندگی پر استرسی و کار دارید ، باید راههایی برای کاهش برخی از کارها پیدا کنید تا بتوانید زمان بیشتری را به چیزهایی اختصاص دهید که شادی و سرور را برای شما به ارمغان می آورند.
انجام این کار وقتی کار ، خانواده ، بچه ها و خودسازی کنید که باید از آنها مراقبت کنید بسیار دشوار است. اما جلوگیری از فرسودگی شغلی و افزایش لذت از زندگی ضروری است.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه سرعت خود را کاهش دهید و در واقع از زندگی خود لذت ببرید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 20 بدون سر و صدا * نکات ساده زندگی که عملی و کاربردی است!
- اگر واقعاً به آن احتیاج دارید چگونه می توان از زندگی و همه چیز استراحت کرد
- موارد ساده زندگی: لیستی از 50 لذت کوچک
- 10 علامت غم انگیز شما همه گیر هستید (+ چگونه یک نفر را متوقف کنیم)
- 8 راز زندگی آگاهانه
- 11 راه برای لذت بردن از زندگی مانند گذشته
- چگونه می توان در جهانی که به طور فزاینده ای بی تاب است صبور بود
