آیا الان هوشیار هستید؟
به نظر می رسد یک سوال عجیب است ، نه؟ البته شما هوشیار هستید - بیدار هستید و این مقاله را می خوانید.
وقتی حوصله دارید چه کارهای جالبی انجام دهید
شما ممکن است به معنای واقعی هوشیار باشید ، اما بیدار بودن و اسکن چشم از روی این متن به معنای هوشیاری واقعی نیست.
بعد از همه ، چند بار از یک دوره کاملاً منطبق با جهان پیرامون خود 'بیدار' شده اید؟
شاید تا به اینجا رفته باشید یا بدتر از آن ، جایی رانده اید ، اما هیچ یک از سفرها را به یاد نمی آورید.
شاید شما یک صفحه از کتاب را خوانده باشید ، تا به پایان برسید و متوجه شوید که در واقع چیزی را که نوشته شده جذب نکرده اید.
حقیقت این است که شما خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنید به این روش زندگی می کنید.
شما در زندگی فکر می کنید و با خلبان خودکار عمل می کنید.
زندگی آگاهانه می تواند همه اینها را تغییر دهد.
اما زندگی آگاهانه چیست و چگونه می توانید آن را در زندگی خود اتخاذ کنید؟
بیایید این مرحله را یکبار برداریم.
مرحله 1: معنای زندگی آگاهانه را درک کنید.
قبل از اینکه بتوانید آگاهانه زندگی کنید ، باید بدانید که معنای واقعی آن چیست.
زندگی آگاهانه عمل تفکر در مورد چیزها و عمل به موضوعات از موضع آگاهی کامل است.
این یک انتخاب فعال است که به جای مسافر بودن ، در زندگی شرکت کنید.
وقتی آگاهانه زندگی می کنید ، می توانید مسیرهای مختلفی را که در هر زمان در دسترس شما است مشاهده کنید و انتخاب کنید که کدام یک را انتخاب کنید ، نه اینکه کورکورانه در یکی از آنها قدم بزنید.
هوشیاری نسبت به زندگی به شما امکان می دهد چیزها را با وضوح بیشتری ببینید ، درک کنید که چگونه یک چیز به چیز دیگری منجر می شود یا بر آن تأثیر می گذارد و در جهتی حرکت کنید که بیشتر به نفع شما باشد.
مرحله 2: بلوک های زندگی آگاهانه را شناسایی کنید.
هر چقدر ساده به نظر می رسد آگاهانه زندگی می کنیم ، چیزهای زیادی وجود دارد که ممکن است مانع این کار شود.
بسیار مهم است که شما از این موارد آگاهی داشته باشید تا بتوانید راه هایی برای کاهش تأثیر آنها در زندگی خود پیدا کنید.
برخی از مهمترین موارد عبارتند از:
گذشته شما - چیزهایی که در زندگی شما اتفاق افتاده است تا این مرحله هنوز بر شما تأثیر می گذارند ، حتی اگر آنها گذشته باشند.
تجربیات شما شکل گرفته است که شما کی هستید ، اما این بدان معنا نیست که شما باید امروز ، فردا یا آینده همچنان آن شخص باشید.
اگر شما مایل هستید ارتباط خود را با وقایع گذشته قطع کنید و در نتیجه زندگی خود را با خلبان خودکار ادامه دهید ، احساس ناتوانی در تغییر می کنید ، پس می توانید وجود آگاهانه تری داشته باشید.
مقاله مرتبط: چگونه می توان گذشته را رها کرد: 16 نکته بدون مزخرف!
عادات و روال خود را - اینها می توانند مثبت یا منفی باشند.
نیازی نیست که همه آنها را رها کنید تا آگاهانه زندگی کنند. شما فقط باید هریک از آنها را بررسی کنید و از آنها بپرسید که چقدر برای شما مفید هستند.
سپس ، به آرامی و به طور پیوسته ، می توانید آن عادت ها و روال هایی را که باعث می شود شما در زندگی بیهوشی محبوس باشید ، به چالش بکشید.
فقط به این دلیل که هر روز یا هفته یا ماه کاری را به همان روش و در یک ساعت انجام می دهید ، به این معنی نیست که باید این کار را ادامه دهید.
انتظارات مردم از شما - اینکه چگونه می خواهید زندگی خود را ادامه دهید ، اغلب و به راحتی تحت تأثیر خواسته ها و انتظارات افراد یا جامعه دیگر قرار می گیرد.
ممکن است در نهایت به روش خاصی فکر کنید یا رفتار کنید زیرا این همان چیزی است که ترجیح داده می شود یا حتی قابل قبول است.
وقتی دیگران تصمیم می گیرند که چگونه باید زندگی خود را ادامه دهید ، این یک مانع واقعی برای زندگی آگاهانه ایجاد می کند.
اصرارها و خواسته های شما - گاهی اوقات ممکن است تقریباً توسط یک نیروی درونی مجبور شوید کاری را انجام دهید.
برخی معتقدند که این اصرارها طبیعی است و جای تردید نیست ، اما اگر بر اساس انگیزه ای خالص فکر کنید و رفتار کنید ، ممکن است در نهایت پشیمان شوید. بدون شک چندین بار این را تجربه کرده اید.
ممکن است باور داشته باشید که باید کاری انجام دهید زیرا در کنترل اصرار خود نسبت به آن تلاش می کنید ، اما این اصرار شما را نسبت به مفاهیم گسترده تری از اعمال خود کور می کند.
احساسات شما - احساسات چیز شگفت انگیزی است ، اما همچنین می تواند ذهن شما را خراب کرده و باعث شود شما به روشی رفتار کنید که در غیر این صورت عمل نمی کنید.
مثلاً وقتی احساس خشم ، ترس یا حسادت به شما رانده می شود ، ممکن است مسیری را انتخاب کنید که به جایی غیر از جایی که دوست دارید بروید منتهی شود.
این برعکس زندگی آگاهانه است که در آن شما مجهز به بهترین انتخاب با توجه به دانش فعلی خود در مورد یک موقعیت هستید.
حواس پرتی - وقتی ذهن شما از یک فکر به فکر دیگری کشیده می شود بدون اینکه متوجه شوید ، حواس شما پرت شده است.
متأسفانه ، این جهان سرشار از چیزهای بی امان است که می تواند توجه شما را از حالت واقعی خارج کند و شما را از زندگی آگاهی دور کند.
چه چیزی بهترین دوست خوب را می سازد
از حوادث اطراف که هیچ تأثیری در زندگی شما ندارد گرفته تا مبارزات بازاریابی شرکت هایی که سعی دارند چیزی به شما بفروشند ، آسان است که قطار فکر شما از خط خارج شود.
مرحله 3: تفکر آگاهانه را تمرین کنید.
زندگی آگاهانه از ذهن شروع می شود. در حالی که اعمال شما می تواند بر افکار شما تأثیر بگذارد ، این تأثیر اغلب در جهت مخالف قرار می گیرد.
تفکر ، یا بهتر بگوییم کنترل افکار شما ، در تعیین چگونگی زندگی خود بسیار مهم است.
این به تعدادی از موارد خلاصه می شود:
توجه - آنچه ذهن شما در هر زمان معطوف است.
وقتی افکار شما هدف مشخصی دارند و با هر عملی که انجام می دهید همسو هستند ، می توان گفت که آگاهانه زندگی می کنید.
وقتی بارها و بارها بر روی همان افکار نشخوار می کنید ، آگاهانه زندگی نمی کنید.
نشخوار کردن به احتمال زیاد ناشی از احساسات منفی نسبت به مسئله ای است که با آن روبرو هستید. این شما هستید که باید توجه خود را به چیز دیگری جلب کنید.
باورها - اصولی که طرز فکر و عمل شما را راهنمایی می کنند.
تفکر آگاهانه مستلزم این است که شما به طور مداوم اعتقادات خود را ارزیابی کنید تا ببینید آیا بازهم آنها با نوع شخصی که می خواهید همسو باشید یا خیر
این همچنین به معنای باور نکردن کورکورانه به سخنی است که شخص دیگری گفته است بدون اینکه ابتدا آن را از طریق یک منبع معتبر و قابل اعتماد بررسی کنید.
گزینه ها - وقتی گزینه های متنوعی ارائه می شود ، این راهی است که شما تصمیم می گیرید کدام یک را انتخاب کنید.
انتخاب ها می توانند پیچیده باشند ، یا می توانند به سادگی گفتن 'بله' یا 'نه' به چیزی باشند.
زندگی روزمره شما از یک سری صدها انتخاب کوچک تشکیل شده است که هر از چند گاهی با نکته مهمتری نقطه گذاری می شوند.
تصمیم گیری آگاهانه شامل تلاش برای درک کامل عواقب هر گزینه قبل از انتخاب گزینه ای است که متناسب با تنظیمات کوتاه مدت ، میان مدت یا بلند مدت شما باشد.
وضوح - دانستن اینکه چه فکر می کنید و چرا فکر می کنید.
به نظر می رسد بیشتر افکار به طور خودجوش در ذهن شما ظاهر می شوند ، اما بسیاری از آنها به طور مستقیم یا غیرمستقیم به دلیل چیز دیگری بوجود می آیند. چیزی مثلاً می بینید یا می شنوید.
مهم است که افکاری که به طور بالقوه ممکن است بر زندگی شما تأثیر بگذارند بررسی شود تا مشخص شود از کجا آمده اند.
آیا این افکار از خود شماست یا تحت تأثیر شخص یا چیز دیگری قرار گرفته اید. اگر تحت تأثیر قرار گرفته اید ، توجه لازم را به آنها داده اید و درگیر برخی شده اید تفکر انتقادی در مورد معنای واقعی آنها چیست؟
به دست آوردن وضوح افکار ، مانع از افتادن در دام گوسفندی ناخواسته به دنبال گله می شوید.
ذهن آگاهی - حفظ آگاهی خود از لحظه فعلی.
این همان چیزی است که وقتی زندگی آگاهانه را در نظر می گیرید ممکن است به آن فکر کنید ، اما تفسیر شما از آن همیشه با واقعیت مطابقت ندارد.
هوشیار بودن می تواند به معنای استفاده از حواس پنج گانه شما برای کمک به ایجاد زمین در حال حاضر باشد.
همچنین می تواند به معنای جذب شدن در یک فکر فکری ارزشمند باشد. این می تواند مربوط به کار ، برنامه ریزی چیزی یا دوره ای از بازتاب خود .
شاید باور داشته باشید که این شما را از لحظه فعلی دور می کند ، اما اگر تمرکز شما شکسته نشود ، اینگونه هستید که در لحظه حاضر ، بدون حواس پرتی.
ویدئوی مورد پسند در tik tok
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 9 قانون برای زندگی برای یک زندگی که یک ثانیه پشیمان نخواهید شد
- 8 راه برای بیشتر فعال بودن در زندگی (+ مثالها)
- 101 مورد شخصی برای زندگی با (و نحوه انتخاب یکی)
- اهمیت تعیین هدف: 20 دلیل برای اینکه باید اهداف خود را تعیین کنید
- 4 قدم برای توسعه فلسفه شخصی خود برای زندگی
- 8 راه برای جلوگیری از احساس گرفتاری در زندگی
مرحله چهارم: مصرف آگاهانه را تمرین کنید.
شما آگاهانه زندگی می کنید وقتی از آنچه مصرف می کنید و تأثیراتی که بر شما می گذارد آگاه باشید.
آنچه شما وارد زندگی خود می کنید یا اجازه می دهید اجتناب ناپذیر در آنچه از آن خارج می شوید تأثیر می گذارد. و این همه به انتخاب های شما برمی گردد ، به همین دلیل با تفکر آگاهانه گره خورده است.
مصرف آگاهانه تعدادی از مناطق مختلف را پوشش می دهد.
غذا و نوشیدنی - ابتدایی ترین شکل مصرف ، همان چیزی است که برای حفظ جسم و روان در دهان خود می گذارید.
توصیه های کافی در مورد تغذیه سالم در دسترس است. این بدان معنی نیست که دنبال کردن آن همیشه آسان است.
اما با آگاهی از اینکه چه چیزی می خورید و می نوشید بر نحوه تفکر ، عمل و زندگی تأثیر می گذارد ، می توانید هرچه بیشتر به چیزی نزدیک شوید که شبیه مناسب ترین رژیم غذایی برای شما باشد.
داشته های مادی - آنچه خریداری می کنید تأثیر بیشتری نسبت به تصور شما دارد.
آیا احساس می کنید برای ارضای یک اشتیاق مرتباً لباس یا وسایل جدید خریداری می کنید؟
آیا خوشبختی شما به داشتن یا خرید برخی چیزها - توتم های موفقیت مانند لباس های پر زرق و برق ، اتومبیل یا حتی تعطیلات خوب - بستگی دارد؟
خرید آگاهانه به معنای متوقف کردن این است که آیا شما واقعاً به خرید نیاز دارید یا خیر ، یا اینکه بهتر است آن پول را پس انداز کنید یا کار دیگری با آن انجام دهید.
سرگرمی - نحوه انتخاب شما برای سرگرمی به خود شما بستگی دارد ، اما زندگی آگاهانه شامل درک تأثیرات طولانی مدت انتخاب های شما است.
در بیشتر سرگرمی ها ، از کنسرت های راک و مهمانی گرفته تا مطالعه و بازی آنلاین ، موافقان و مخالفانی وجود دارد.
مصرف هوشیارانه از شما می خواهد که این جوانب مثبت و منفی را بسنجید تا تعادلی پیدا کنید که در بهترین حالت رشد شخصی شما را تحریک کرده و از آن جلوگیری کند.
اخبار و اطلاعات - شما یک پایگاه داده عظیم اطلاعاتی در نوک انگشتان خود دارید ، که هر روز از طریق چرخه اخبار بیشتر به آنها اضافه می شود.
اما بیشتر این موارد مازاد نیازهاست و به راحتی ذهن شما را به هم می ریزد.
اگر می خواهید آگاهانه زندگی کنید ، باید درمورد اطلاعاتی که ذهن خود را تغذیه می کنید انتخاب کنید.
حداقل به این دلیل که می تواند تأثیر زیادی در بهزیستی ذهنی و روحی شما بگذارد.
مردم - افرادی که می خواهید با آنها وقت بگذرانید نوعی مصرف است که شما می توانید بر آن کنترل داشته باشید.
اگر کسی در زندگی شما وجود دارد که شما را به زمین می اندازد یا استرس و اضطراب زیادی ایجاد می کند ، می توانید مصرف شرکت او را متوقف کنید.
می توانید از آنها فاصله بگیرید تا تأثیر منفی آنها بر شما کم شود.
این ممکن است همیشه آسان نباشد ، اما گزینه بالقوه ای است که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید.
مرحله 5: اقدام آگاهانه را تمرین کنید.
اقدامات شما همان چیزی است که شما را به دنیای گسترده متصل می کند. نحوه انتخاب شما برای افراد و چیزهای اطراف شما تأثیراتی دارد.
هوشیار بودن همچنان که عمل می کنید ، دوباره با تفکر آگاهانه ارتباط دارد.
چند مورد وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.
بر اساس نتایج بازیگری - آیا قبل از انجام اقدامات خود به عواقب احتمالی آن فکر کرده اید؟
خودبه خود بودن در بعضی مواقع خوب است ، اما موارد زیادی وجود دارد که باید قبل از اقدام به تأمل و تفکر دقیق پرداخت.
آیا می دانید اگر به طریقی خاص عمل کنید ، قرار است چه اتفاقی بیفتد؟ آیا آن نتیجه واقعاً مطلوب است؟
دانستن این مسئله می تواند به شما کمک کند به روشی معین عمل کنید یا عمل نکنید.
اقدام بر اساس تأثیر بر دیگران - آیا شما فکر کرده اید که اعمال شما چگونه می تواند بر زندگی افراد دیگر تأثیر بگذارد؟
اگر چنین است ، آیا این اثرات چیزی است که شما با آن خوب هستید؟
به عنوان مثال ، اگر تصمیم دارید مقدار زیادی پول برای یک گوشی جدید فانتزی خرج کنید ، آیا همسرتان ناراحت خواهد شد زیرا مدام ادعا می کنید که خراب شده اید؟ آیا اعتماد آنها به شما کم می شود؟
اقدام بر اساس رشد - آیا شما برای زندگی سالم تر و شادتر اقدام لازم را انجام می دهید؟
هوشیار بودن در مورد اعمال خود به معنای انتخاب اقدام به روشی است که باعث تغییر مثبت در زندگی شما شود.
آیا کاری که انجام می دهید - یا فکر انجام آن را دارید - به نوعی در بهزیستی جسمی یا روحی شما کمک می کند؟
مطابق با اخلاق خود رفتار کنید - آیا رفتاری دارید که با اعتقادات عمیق شما مخالف باشد یا خلاف آن باشد؟
آسان است که احساسات یا اعمال دیگران را درگیر خود کنید و کاری را انجام دهید که برخلاف نوع شخصی باشد که شما می خواهید باشید.
نشانه این است که رابطه برای همیشه به پایان رسیده است
اما عمل آگاهانه به معنای بررسی هرگونه زنگ خطر با روده است که ممکن است نشان دهد شما نباید کاری انجام دهید.
با بهترین توانایی های خود عمل کنید - آیا در انجام وظیفه تلاش و فداکاری می کنید؟
اینجاست که زندگی آگاهانه به زندگی با وجدان تبدیل می شود.
این مربوط به عمل به وعده ها ، تعهد به چیزی ، تمایل به پیوند سخت در صورت لزوم است.
این به دنبال جستجوی راه هایی برای بریدن گوشه ها ، انجام یک کار غیر استاندارد یا یافتن بهانه برای انجام ندادن کاری نیست.
با شجاعت بازی می کند - آیا برای انجام کار صحیح حاضرید با چالش ها و عدم اطمینان روبرو شوید؟
گاهی اوقات ، راه درست دشوارترین راه است. در عوض ممکن است وسوسه انگیز باشد که مسیر آسان تری را طی کنید.
زندگی آگاهانه به این معناست که اگر در طولانی مدت بهترین انتخاب برای شماست ، در برابر مشکلات یک انتخاب خاص تعظیم نکنید.
مرحله ششم: جهت گیری آگاهانه را تمرین کنید.
زندگی شما به روشی خاص پیش می رود ، اما آیا همان راهی است که می خواهید؟
شما تا حدی کنترل و نفوذ دارید که زندگی شما به کجا می انجامد و جهت آگاهانه همان چیزی است که لازم است.
این شامل مواردی مانند کار کردن در زندگی شما در آینده و تعیین اهدافی است که به شما کمک می کند تا به آن مرحله برسید.
همچنین شامل لکه بینی فرصت ها در صورت بروز و اقدام آگاهانه برای استفاده بهینه از آنها است.
این برعکس آنچه بسیاری از مردم انجام می دهند این است که اجازه می دهد شرایط بیرونی مسیر زندگی آنها را تعیین کند.
مرحله هفتم: اصالت آگاهانه را تمرین کنید.
اقدام و زندگی به گونه ای که دیگران را خشنود کند در تلاش برای جلب دوستان یا تأثیرگذاری بر مردم ، می تواند کاملاً وسوسه انگیز باشد.
اما این زندگی آگاهانه نیست.
وقتی آگاهانه زندگی می کنید از مکانی اصالت عمل می کنید. شما سعی نمی کنید کسی غیر از خود باشید.
شما مایلید که برای خود بایستید ، نظرات خود را به گوش دیگران برسانید و در صورت لزوم چند پر را هم بزنید.
در حالی که باید نسبت به دیگران و مرزهای آنها احترام بگذارید ، باید آماده باشید تا کسی را که سعی در افزایش مرزهای خود دارد ، به چالش بکشید.
'خودت باش' یک پیام مشترک است ، اما برای داشتن یک زندگی آگاهانه بسیار حیاتی است.
مقاله مرتبط: چگونه خودتان باشید: 5 نکته برای واقعی ، اصیل بودن و جعلی نبودن
مرحله 8: پذیرش آگاهانه را تمرین کنید.
برخی موارد از کنترل شما خارج است.
مهم است که اتفاقاتی را که نمی توانستید متوقف کنید ، بپذیرید.
ممکن است فکر کنید که این مرحله با جهت آگاهانه مرحله 6 مغایرت دارد ، اما اینگونه نیست.
در حالی که مجبورید برخی موارد را به همان صورت که هست بپذیرید ، این بدان معنا نیست که نمی توانید راه هایی برای رسیدگی به وضعیت و بهبود اوضاع پس از رویداد پیدا کنید.
آنچه شما را به فردی منحصر به فرد تبدیل می کند
مردم نیز از کنترل شما خارج هستند.
به همان اندازه مهم است که بپذیریم همانطور که ممکن است آرزو کنید شخصی یک روش خاص باشد ، ساختن او به این ترتیب در اختیار شما نیست.
شما باید دیگران را به خاطر آنچه در لحظه هستند بپذیرید.
اما ، دوباره ، شما ناتوان نیستید. تأثیر شما می تواند دانه تغییر باشد که در شخص دیگری جوانه می زند و رشد می کند.
این به معنای دستکاری در افراد یا تلاش برای قالب سازی شخصی در تصویری نیست که شما آرزو می کنید. این به معنای تأثیر مثبت بر دیگران است تا آنها بتوانند به صورت فردی رشد کنند.
فقط باید بپذیرید که تأثیر شما به تنهایی هرگز کافی نخواهد بود - آنها نیز باید بخواهند تغییر کنند یا رشد کنند.
بنابراین 8 مرحله برای زندگی آگاهانه وجود دارد. اینها را یادداشت ذهنی کنید و اغلب به آنها برگردید تا اطمینان حاصل کنید که در مسیر درست قرار دارید.
و به یاد داشته باشید ، در حالی که هر مرحله ساده است ، اما همیشه آسان نیست. اگر می خواهید موفق شوید باید مرتباً با خود چک کنید و تلاش خود را انجام دهید.
