آیا شما به عنوان HSP یا همدلی شناخته می شوید؟
آیا متوجه می شوید که این قسمت از شخصیت شما بر رابطه شما ، یا شانس شما در رابطه تأثیر می گذارد؟
حساسیت شدید نسبت به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد می تواند مانعی ایجاد کند.
اگر با چنین احساسات شدیدی زندگی می کنید ، چگونه می توانید برای شخص دیگری وقت داشته باشید؟
خوشبختانه راهی برای پیش رو وجود دارد. فقط نیاز به تنظیم مجدد و مراقبت از خود دارد.
چه تفاوتی بین HSP ها و همدلی ها وجود دارد؟
ممکن است فکر کنید که شما هم همدل و هم زمان HSP هستید ، اما آنها در واقع بسیار متفاوت هستند.
HSP یا شخص بسیار حساس ، به شدت تحت تأثیر محیط و انرژی اطراف خود قرار می گیرد.
آنها به تغییرات ظریف حساس هستند. این بدان معناست که وقتی در محیط های بسیار تحریک کننده قرار بگیرند ، آنها می توانند دستپاچه شوند.
از طرف دیگر ، یک همدلی عمیقا تحت تأثیر احساسات سایر افراد قرار می گیرد.
به آخرین باری که دوست یا شریک زندگی شما خوشحال بود فکر کنید. آیا با آنها احساس خوشبختی کردید؟
این همان چیزی است که همدلی ها هر روز تجربه می کنند.
البته این بدان معنی است که آنها احساسات منفی را نیز احساس می کنند ، دقیقاً به همان اندازه که شخص مقابل احساس عمیقی می کند.
هر چند هر دو نوع افراد کاملاً با دنیای اطراف خود هماهنگ هستند و احساساتی را که در پیرامون آنها هستند ، به خود می پذیرند.
چگونه بودن یا چگونه بر روابط تأثیر می گذارد؟
همدلی بودن یا HSP به این معنی است که می توانید بسیار با شریک زندگی خود هماهنگ باشید.
این می تواند یک چیز عالی باشد ، زیرا زوجی که می توانند احساسات و انرژی یکدیگر را درک کنند می توانند به راحتی با هم کنار بیایند.
با این حال ، می تواند سقوط های خود را نیز داشته باشد.
اگر هنوز در صحنه دوست یابی هستید ، ممکن است پیدا کردن شخصی که واقعاً شما را درک کند دشوار باشد.
ممکن است توسط دیگران برچسب 'بیش از حد حساس' به شما زده شود.
در این مرحله ، ممکن است احساس شود کسی در آنجا نیست که شما را واقعاً جلب کند.
اگر قبلاً در رابطه هستید ، ممکن است ذات شما با شخص مهم دیگر شما مشاجره یا مشکلاتی ایجاد کند.
شعرهای مرگ یکی از عزیزان
آنها ممکن است نتوانند ماهیت شما را درک کنند و آن را آزار دهنده یا ناراحت کننده بدانند.
هر کدام برای شما صدق می کند ، یادآوری این نکته مهم است که برای همدلان و HSP ها می توان روابط پرشور و رضایت بخشی با دیگران برقرار کرد.
در اینجا شش 'باید انجام دهم' برای کمک به شما در ایجاد یک رابطه سالم و شاد آورده شده است.
1. تفاوت همدلی احساسی و شناختی را تشخیص دهید
وقتی نوبت به همدلی می رسد ، در واقع دو نوع متفاوت وجود دارد.
وقتی می توانید احساسات یک شخص را درک کنید ، بدون اینکه آن را به دوش بکشید ، این به عنوان همدلی شناختی شناخته می شود.
وقتی خودتان آن احساسات را احساس می کنید انگار که آن شخص هستید ، این همدلی احساسی است.
در هر دو رابطه مکانی وجود دارد اما شما باید بتوانید هر دو را تشخیص دهید.
وقتی احساس کمبود یا غیرقابل توصیف خوشحالی می کنید ، بپرسید 'آیا این احساسات من هستند یا شرکای من؟'
اینکه بتوانید تفاوت را تشخیص دهید ، درد زیادی را برای شما نجات می دهد.
2. به نظرات شریک زندگی خود گوش دهید ، اما بدانید که مجبور نیستید آنها را بپذیرید
قسمت مهم هر رابطه ارتباطات است .
چگونه به خودتان احساس دوست داشتن بدهید
شریک زندگی شما نظراتی دارد و گاهی اوقات با دیدگاه شما همسو نمی شوند.
اگر آنها شدیداً نسبت به موضوعی احساس کنند ، می توانید با نظر آنها موافق باشید.
این می تواند اتفاق بیفتد حتی اگر آنچه آنها می گویند به شدت بر خلاف ارزشهای خود شما باشد.
این بدان معنا نیست که نباید به حرف شریک زندگی خود گوش دهید. شما باید گوش کنید ، و برای گفته های آنها ارزش قائل شوید.
هرچند که انجام می دهید ، به یاد داشته باشید که اگر نمی خواهید مجبور نیستید با آنها موافقت کنید.
مخالفت به این معنا نیست که شما آنها را کمتر دوست داشته باشید.
3- به اندازه حیوانات خانگی خود به شریک زندگی خود توجه کنید
این واقعیت کاملاً شناخته شده ای است که همدلی ها و HSP ها با حیوانات میل طبیعی دارند.
رابطه بین یک همدل و حیوان خانگی آنها یک رابطه فوق العاده نزدیک است که هیچ کس نمی تواند از هم جدا شود.
مسئله این است که ، گاهی اوقات شرکای عاشقانه احساس می کنند که از نظر حیوانات خانگی شما در رتبه دوم قرار دارند.
در حالی که قصد ندارید آنها را بیرون بکشید ، این می تواند احساس کند مورد علاقه و ناخواسته قرار می گیرند.
برای شریک زندگی خود روشن کنید که آنها را به اندازه حیوانات خانگی محبوب خود دوست دارید.
عشقی که نسبت به آنها احساس می کنید احتمالاً متفاوت از عشقی است که نسبت به حیوانات خانگی خود احساس می کنید.
این را حتما به شریک زندگی خود بگویید. این کار ذهن آنها را راحت می کند و به آنها نشان می دهد که به احساساتشان اهمیت می دهید.
هم خوانی ضروری تر (مقاله در زیر ادامه می یابد):
- 17 نکته برای بقا برای همدلی ها و افراد بسیار حساس
- طرف تاریک همدلی ها
- 4 نشانه شما یک همدلی بصری هستید (نه فقط یک همدلی)
- 7 نشانه شما همدلی برونگرا هستید
- نحوه استفاده از گوش دادن همدلانه برای پرورش روابط عالی شخصی
- 4 چیزی که مردم همدل نیستند
4. برای خودتان وقت بگذارید
بسیار حساس بودن می تواند طاقت فرسا باشد. همانطور که نسبت به آنچه در اطراف شما می گذرد بسیار پذیرا هستید ، از نظر احساسی شما را خسته می کند.
همین را می توان برای روابط نیز گفت. به همان اندازه که فرد مقابل را دوست دارید ، باید بتوانید از هم جدا شوید و دوباره جمع شوید.
نحوه انجام این کار برای شما شخصی خواهد بود.
شاید شما دوست داشته باشید مراقبه کنید ، با حیوانات خانگی معاشرت کنید یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید. روش شما هرچه باشد ، اطمینان حاصل کنید که برای انجام آن وقت و مکان کافی دارید.
همچنین ، آن را از طریق شریک زندگی خود صحبت کنید. به آنها بگویید که شما آنها را خیلی دوست دارید ، اما به فضای لازم برای اطمینان از وفاداری به خود احتیاج دارید.
اگر رابطه سالم باشد ، شریک زندگی شما درک خواهد کرد که وقتی آماده شدید به او باز خواهید گشت.
5- یکدیگر را شلوغ نکنید
در هر رابطه ای ، هر دو نفر درگیر به فضای کمی از یکدیگر احتیاج دارند.
وقتی یکی از شما همدل یا HSP باشد ، اهمیت آن دو چندان است.
گذراندن هر لحظه با هم به معنای این است که احساسات و احساسات آنها را به صورت 24/7 انتخاب می کنید.
برای هیچ یک از شما سالم نیست
بفهمید که برای حفظ سلامتی عاطفی خود چقدر فضای لازم دارید.
آیا به هنگام اتفاقی بیش از حد به اتاقی در خانه نیاز دارید که بتوانید در آن عقب نشینی کنید؟
در مورد خواب چطور - آیا شما باید یک تخت جداگانه از شریک زندگی خود داشته باشید؟
نیازهای شما منحصر به فرد خواهد بود ، بنابراین آنها را با دقت فکر کنید.
وقتی آنها را پیش شریک زندگی خود گذاشتید ، دوباره روشن باشید که به آنها اهمیت می دهید.
این مرزها باید ترسیم شود زیرا شما می خواهید رابطه خود را سالم حفظ کنید.
6 انتقاد سازنده داشته باشید ، اما مواظب باشید که از شما خواسته شود تغییر کند
در هر رابطه ای ، لازم است که برخی داده و بگیرند.
شریک زندگی شما ممکن است در مورد نحوه برخورد شما با آنها بازخورد شما را ارائه دهد.
برای یک همدلی یا HSP ، این می تواند آسیب زا باشد.
اگر آنها انتقاد می کنند ، باید ناراضی باشند ، درست است؟
اینطور نیست اگر شریک زندگی شما این بازخورد را ارائه می دهد ، این احتمال وجود دارد که آنها بخواهند روی رابطه شما کار کنند و شما را هر دو با هم نگه دارند.
وقتی بی حوصله هستم باید چکار کنم
سعی کنید آنچه را که آنها می خوانند بپذیرید و ارزش آنها را بپذیرید ، بدون اینکه بیش از حد در مورد معنای رابطه شما به طور کلی نگران باشید.
با این حال ، مراقب افرادی باشید که ممکن است شما را تغییر دهند.
شما ممکن است همه چیز را خیلی عمیق احساس کنید و به راحتی گریه کنید ، اما این همان چیزی است که هستید.
برخی از افراد سعی می کنند از شما برای راحت تر شدن احساس راحتی در انجام این کارها خودداری کنند.
اگر این کار را انجام دادید ، تسلیم نشوید. طبیعت همدلی یا HSP شماست و هیچ کس نباید سعی کند آن را تغییر دهد.
به اختصار
در یک رابطه ، شما نیاز دارید حد و مرزها را تعیین کنید برای خوشبخت بودن لازم است. همچنین باید از خود مراقبت کنید.
خود را برای هیچ کس تغییر ندهید و اطمینان حاصل کنید که فضای لازم برای سلامتی خود را دارید.
به این ترتیب می توانید بهترین شریک رمانتیک باشید.
اکنون ، این مهارت ها را عملی کنید و خواهید دید که زندگی عاشقانه شما تا چه حد می تواند موفق باشد.
