ترحم به خود یکی از قدرتمندترین راه های تضعیف خوشبختی و پیشرفت در زندگی است.
مواقعی وجود خواهد داشت که همه چیز درست پیش نمی رود یا اینکه چگونه برنامه ریزی کرده اید. گاهی اوقات آنها در صورت شما منفجر می شوند یا صدمه ای می زنند که انتظارش را ندارید - روابط پایان می یابد ، مشاغل فسخ می شوند ، دوستی ها از هم می پاشد.
همه این موارد یک است طبیعی و انتظار می رود بخشی از زندگی.
یادگیری زنده ماندن و غلبه بر آنها خیلی طبیعی نیست. در واقع ، بسیاری از مردم به دلیل سرمایه گذاری عاطفی خود در نتیجه ، این وقایع را بد اداره می کنند.
می بینی درد داره از دست دادن شغلی که از آن لذت می بردید ، شخصی که برای او ارزش قائل هستید یا تغییر شدید شرایط زندگی را به وجود می آورد بسیار دردناک است. رد شدن دردناک است.
اما خود ترحم برای بهبود این شرایط کاری انجام نمی دهد. در حقیقت ، این انرژی عاطفی و ذهنی ارزشمندی را به دور انداخته است ، مانند پول خود را روی یک آتش سوزی بریزید. مطمئناً ، آتش را داغ نگه می دارد ، اما برای چه هدفی و با چه هزینه ای؟
بنابراین ، با توجه به این موضوع ، چگونه احساس ترحم برای خود را متوقف می کنید؟
1. زمان مناسبی برای عزاداری به خود اختصاص دهید.
از دست دادن چیزهایی در زندگی دردناک است. اشکالی ندارد که از وضعیت آسیب دیده ، عصبانی و غمگین شوید. این سالم است
آنچه سالم نیست ، ساکن شدن و نشخوار کردن روی آن برای مدت طولانی تری از نیاز شماست.
به هر حال ، به خودتان کمی وقت بدهید تا احساسات خود را احساس کنید ، اما خانه ای نسازید و آنجا زندگی نکنید. تمام وجود بیداری خود را صرف پرورش احساسات منفی نکنید.
دوست ندارم کنار مردم باشم
اگر متوجه شدید که این احساسات به شما نفوذ می کنند ، باید کسی باشید که تصمیم می گیرد اجازه ندهید چنین اتفاقی بیفتد ، این احساسات را کنترل کنید و آنها را به جای دیگری منتقل کنید.
2. نگرش قدردانی را اتخاذ کنید.
احساس همدردی و هم شکرگذاری همزمان بسیار دشوار است و می توانید از این به نفع خود استفاده کنید.
شاید بتوانید به یک موقعیت نگاه کنید و برای چیزهایی که در متن آن اتفاق افتاده اند ، قدردانی کنید.
بدترین قسمت دفتر
مانند ، اگر شغل خود را از دست بدهید ، ممکن است در آنجا با دوستان خود مادام العمر شده باشید. می توانید قدردان باشید که این شغل را به خاطر تجربه ای که به شما و دوستانی که در مدت زمان حضور خود در آنجا کسب کرده اید ، تجربه کرده اید.
شما همچنین ممکن است در زمینه های دیگر زندگی خود به دنبال قدردانی باشید تا دیگر از خودت متاسف نشوی مثل اینکه ، شما یک کار را از دست داده اید ، اما سلامتی شما خوب پیش می رود ، و همه اعضای خانواده شما خوب عمل می کنند.
اما گوش کنید ، گاهی اوقات در تراژدی هیچ نقره ای وجود ندارد. مشکلی هم نیست نیازی نیست که سپاسگزار باشید یا به دنبال یک نقره در چیزی کاملا افتضاح باشید. این مثبت سمی ، و همچنین سالم نیست.
3. درک عاطفی خود را کنترل کرده و تغییر دهید.
احساساتی که احساس می کنیم غالباً نحوه درک واقعه را رنگ می کنند. اگر احساس منفی کنید ، به احتمال زیاد یک اتفاق خنثی - یا حتی یک رویداد مثبت - را منفی درک می کنید.
با این حال ، تصور یک اتفاق منفی به عنوان یک مثبت در حالی که احساس مثبت می کنید غیر معمول خواهد بود. بعضی اوقات ، حوادث منفی دقیقاً همان موارد منفی هستند.
اما فرض کنید می توانید نگرش خود را مثبت و خوش بینانه نگه دارید. در این مورد، این می تواند ضربه حوادثی را که در غیر این صورت شما را به مارپیچی منفی و خود ترحم می رساند ، نرم کند. شما هنوز آنها را احساس خواهید کرد ، اما تأثیر منفی کمتری در ذهنیت شما دارند.
4- این انرژی را برای یافتن راه حل کانال کنید.
زمانی که شما با خود ترحم به شنا می گذرانید ، زمانی است که می توانستید به دنبال راه حل یا ساختن چیز بهتر باشید.
آن زمان ارزشمند را برای فعالیتهای بی حاصل از دست ندهید. هرچه زمان کمتری تلف کنید ، وضعیت بهتری خواهید داشت. شما فقط 24 ساعت در روز وقت می گیرید. و یک بار از بین رفت ، دیگر از بین رفته است
بنابراین وقتی مدت کوتاهی با مشکل و احساسات مربوط به آن روبرو شدید ، سعی کنید بفهمید برای از بین بردن مشکل چه کاری می توانید انجام دهید یا بار عملی و احساسی آن را کاهش دهید.
حتی اگر در حال حاضر کاری که می توانید انجام دهید یک کار کوچک است ، آن کار را انجام دهید. یک قدم در جهت راه حل بردارید و احساس بهتری در مورد خود و وضعیت خود پیدا کنید.
5- خود را با افراد مناسب محاصره کنید.
بدبختی معاشرت را دوست دارد. افراد بدبخت عاشق این هستند که در کنار افراد بدبخت دیگر باشند زیرا آنها بدبختی های خود را به یکدیگر می اندازند و همراهی برای غرق شدن دارند.
افرادی که در آنها وقت می گذرانید تأثیر شگرفی بر نحوه درک و مدیریت زندگی شما خواهند داشت.
مثبت یا خنثی ماندن سخت است وقتی افراد اطراف شما منفی مداوم به شما می زنند ، درمورد دستاوردهای خود صحبت کنید ، یا به شما بگویم که لیاقت هر آنچه را که اتفاق افتاده است.
مسئول بودن در قبال اعمال خود
به همین ترتیب ، وقتی اوقات خود را با افراد مثبتی می گذرانید که از شما حمایت می کنند و از شما مراقبت می کنند ، راحت تر می توانید از یک موقعیت دشوار عبور کنید. آنها نه تنها اقدامات احتمالی شما را ارائه می دهند بلکه شما را قادر می سازند انجام دهید.
وقتی مشکلاتتان را حل می کنید وقت خود را با افراد منفی محدود کنید.
6. مشکلات خود را از صحنه های اجتماعی دور نگه دارید.
مردم دوست دارند مشکلات خود را از طریق رسانه های اجتماعی و سایر کانال های اینترنتی بیان کنند.
چنین کاری نکن
آنچه در نهایت با آن روبرو می شوید گروهی از افراد هستند که از زندگی یا وضعیت شما اطلاع ندارند و در مورد آن نظر می دهند.
آنها از کل وضعیت اطلاع ندارند. آنها از جزئیاتی که شما می دانید نمی دانند. آنها نمی دانند حقیقت چیست و چه چیزی نیست.
و بدتر این است که اگر کسی در مورد آن نظر ندهد. شما چیزی را ارسال کنید که برای شما وحشتناک باشد. کسی به هیچ وجه به زحمت نمی افتد که آن را تصدیق کند ، که ممکن است فقط الگوریتم شبکه های اجتماعی باشد که پست شما را نشان نمی دهد یا افراد واقعاً آن را نادیده می گیرند.
اگر می خواهید با کسی صحبت کنید ، مطمئن شوید که این یک دوست ، مشاور یا یک محیط پشتیبانی مورد اعتماد است.
این مسائل را علنی نکنید زیرا ممکن است در آخر حرفی بزنید که در یک لحظه آسیب پذیری عاطفی نتوانید آن را پس بگیرید.
پیام متنی بعد از اولین تاریخ پیام کوتاه
7. بیرون بروید و ورزش کنید.
خود ترحم با بسیاری از احساسات منفی و گاهی افسردگی در هم آمیخته است. یکی از بهترین راه های مبارزه با آن بیرون رفتن و ورزش است.
مشهور است که ورزش راهی عالی برای مقابله با احساسات منفی و افسردگی است زیرا بسیاری از مواد شیمیایی مثبت و سالم دیگر در بدن شما تولید می شود.
بدن شما نیاز به ورزش ، قرار گرفتن در معرض آفتاب و حرکت دارد. دلسوزی برای خودتان معمولاً نتیجه ای معکوس ندارد. همه ما می خواستیم با چند میان وعده و Netflix به رختخواب برویم تا دنیا را نادیده بگیریم و برای مدتی احساس زباله کنیم.
میدونی چیه؟ گاهی اوقات اشکالی ندارد هر چند همه وقت نیست. برو بیرون و حرکت کن
8. زبان خود ترحم را با عشق به خود جایگزین کنید.
'من به اندازه کافی خوب نیستم.'
'من همیشه شکست می خورم.'
'هیچکس مرا دوست ندارد.'
همه این عبارات و موارد دیگر زبان خود ترحم به خود است. آنها کودی هستند که منفی را تغذیه می کنند و به شما اجازه می دهند در درون شما رشد کند.
این عبارات باید با پیامهای دوست داشتن و تأیید خود جایگزین شوند. این که شما لیاقت دارید ، به اندازه کافی خوب هستید ، دوست داشتنی هستید ، ارزش دارید.
وقتی در خانه خسته شده اید چه باید بکنید
اما اگر احساس بی لیاقتی می کنید چه می کنید؟
سپس باید از خود بپرسید ، چرا احساس بی لیاقتی می کنید؟ آیا دانه ای بود که شخص دیگری در شما کاشت؟ پدر و مادرت نسبت به تو بی لطف بودند؟ آیا این یک شریک زندگی عاشقانه قبلی بود که قصد داشت شما را از بین ببرد؟
این افکار و احساسات از کجا نشأت گرفته اند؟ و چرا این نظر معتبر است؟
اوضاع به طور منظم برای افراد پیش نمی رود. این آنها را به یک شخص بد تبدیل نمی کند.
گاهی اوقات روابط پایان می یابد زیرا شما فقط در دو صفحه کاملا متفاوت هستید. شاید شما از سازگاری بالایی برخوردار بودید اما چیزهای مختلفی را از زندگی می خواستید. شاید آنها به خوبی شخصی که فکر می کردید نیستند.
بعضی اوقات به دلیل شرایط اقتصادی گسترده تر شغل خود را از دست می دهید. شاید شما در کار خود بسیار موفق و قابل احترام بودید ، اما مدیریت ضعیف باعث شد که دیگر از نظر تجاری از نظر اقتصادی مناسب نباشد.
افراد دیگر حق تعیین لیاقت شما را ندارند. آنها زندگی شما را نمی گذرانند. و شانس بسیار خوبی وجود دارد که اگر آنها وقت خود را صرف پاره کردن شما می کنند ، به هر حال کسانی نیستند که می خواهید به آنها گوش فرا دهید. افراد سالم از نظر احساسی وقت خود را صرف پاره کردن دیگران نمی کنند ، به خصوص افرادی که ادعا می کنند آنها را دوست دارند.
از سخنان دیگران به عنوان سلاحی علیه خود استفاده نکنید. آنها احتمالاً ارزش گوش دادن ندارند. بنابراین از گوش دادن به آنها امتناع ورزید ، و در این کار از دلسوزی برای خود خودداری کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 9 کاری که باید احساس کنید شکست خورده اید یا دلسرد شده اید
- 4 دلیل برای اینکه اتفاقات بد برای شما ادامه می یابد (+ 7 راه برای مقابله)
- چگونه می توان احساس یک شکست را متوقف کرد: 12 نکته بدون مزخرف!
- 'من در هر کاری خوب نیستم' - چرا این یک دروغ بزرگ است
- فکر می کنید زندگی را می مکید؟ در اینجا 9 بیت بدون مشاوره وجود دارد!
- چرا اینقدر از خودم متنفرم؟ چگونه می توانم جلوی این احساسات را بگیرم؟
