بنابراین شما فکر می کنید نمی دانید چگونه سرگرم شوید؟
آیا واقعاً درست است؟
یا ممکن است این باشد که شما به تفریح دیگران توجه کنید به نظر می رسد آیا با چهره های پوزخند و شادی آشکار که پروفایل های رسانه های اجتماعی آنها را شلوغ می کند ، به نوعی معتبرتر از خودتان هستید؟
اولین چیزی که باید در مورد تفریح تصدیق کرد ، ماهیت 100٪ ذهنی آن است.
تعریف فرهنگ لغت برای 'سرگرم کننده' است 'یک فعالیت یا موقعیتی که فکر می کنید خوشایند و لذت بخش است و باعث می شود احساس خوشبختی کنید.'
به کاربرد ضمیر توجه کنید 'شما' در این تعریف موضوعی است که در آن وارد می شود - همه چیز مربوط به شماست و هیچ کس دیگری.
توپ اژدها قوس فوق العاده جدید
آنچه شما را خوشحال می کند ممکن است کاملاً مخالف چیزی باشد که لبخند را به لب شخص دیگری می آورد ، اما این به این معنی نیست که خوشایند نیست.
واقعیت: پسری در استرالیا وجود دارد که از سال 1984 کرک های شکم خود را جمع می کند.
اکنون این فعالیت ممکن است ایده شما از 'سرگرمی' نباشد ، اما به وضوح او را خوشحال می کند. خوش به حال او
اگر احساس کردید که به دیگران نگاه می کنید و احساس می کنید عامل سرگرم کننده ای که آنها تجربه می کنند در زندگی شما گم شده است ، پس فقط در همانجا متوقف شوید.
آنچه اتفاق می افتد این است که شما در حال تفسیر همه چیزهایی هستید که دیگران به نظر لذت آور می رسند به عنوان تنها اشکال قانونی سرگرمی.
به قول معروف ، بیش از یک راه برای پوست گربه وجود دارد.
وقتی از خود می پرسید که انجام این کار برای دیگران بسیار سرگرم کننده است ، احتمالاً به این فکر می کنید که آنها به یک بازی بیس بال یا هر رویداد ورزشی دیگری بروند ، با دوستانشان مهمانی بگیرند یا گروه مورد علاقه خود را در یک مکان بگیرند. کنسرت
تقریباً هر چیزی که شامل تعامل اجتماعی ، کمی سر و صدا و شاید کمی آدرنالین باشد که برای اندازه گیری مناسب به داخل پرتاب می شود.
اما شاید شما کمتر یک پروانه اجتماعی باشید و بیشتر یک گرگ تنها باشید ، و حتی اگر فرصتی برای گیر افتادن نداشته باشید چنین چیزهایی باعث شادی شما نمی شوند؟
که ما را به اولین توصیه بزرگ ما می رساند ...
مراقب مقایسه باشید.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. همین الان. به این ترتیب خطر نهفته است.
کارهایی که باید در شب سال نو به تنهایی انجام دهید
متأسفانه ، گرایش به مقایسه خود با دیگران ، انسانی است که از طلوع زمان شکست خورده است.
و مشکل اینجاست که ، انبوه رسانه های اجتماعی امروز ، به ما این امکان را می دهد که چشمانمان را به تمام 'سرگرمی' های دوستان و افراد مشهوری که دنبال می کنیم ، جشن بگیریم ، این عادت عمیقاً منفی را به مرحله بعدی رسانده است.
به نظر می رسد همه بیشتر از ما سرگرم می شوند!
به یاد داشته باشید ، آنها فقط چیزهایی را در خارج از خانه قرار می دهند که باعث می شود آنها زیبا به نظر برسند ، بنابراین تعداد زیادی عکس از آنها 'لذت می برند' بخشی از بسته هستند.
بنابراین کاری که شما انجام می دهید مقایسه واقعیت خود با موارد برجسته ویرایش شده دیگران است.
بی معنی ، بله؟
و بر این اساس هیچ معنا و مفهومی برای محاسبه سطح 'سرگرمی' دیگران وجود ندارد که ممکن است در زندگی آنها واقعاً تجربه شود یا نشود.
سرگرم کننده ذهنی است (ارزش تکرار آن را دارد).
سرگرمی لازم نیست همه آواز ، شادمانی و رقص همه جانبه باشد.
دور از آن.
سرگرمی یافتن علاقه ای است که آنقدر جذب کننده شما باشد که بتوانید به دنیایی موازی بروید و مراقبتهای روزمره را پشت سر بگذارید.
و این مختص شما و فقط شماست.
واقعاً مهم نیست که آیا شما یک عادت به بازی ویدیویی دارید یا علاقه به پازل ...
چه ساعاتی را در زیر کاپوت اتومبیل خود بگذرانید و چه چیزهای فنی را بیرون بیاورید
خواه خود را در یک پروژه ساخت و ساز از دست بدهید یا شعر بنویسید ...
یا حتی اگر لحظات خوشی را در جمع آوری کرک ناف خود سپری می کنید.
اگر فعالیتی فکر و خیال شما را مجذوب دیگران می کند ، جایی برای مراقبت ها و استرس های روزمره وجود ندارد ، این راه شما برای سرگرمی است.
آن را در آغوش بگیرید ، از آن لذت ببرید و هدر دادن تلاش ذهنی خود را برای مقایسه با دوستان خود یا هر کس دیگری ترک کنید.
جمله قدیمی ، 'هرکدام برای خودش' در حال حاضر مثل همیشه درست است.
درباره آنچه دیگران فکر می کنند استرس نداشته باشید.
در امتداد همان بی فایده بودن مقایسه خود با دیگران ، نگرانی بیش از حد در مورد چگونگی درک شما از بین می رود.
شما فکر می کنید که مردم شما را فاقد فاکتور سرگرم کننده می دانند ، اما این را به طور قطع نمی دانید ، درست است؟
موارد محدودتری وجود دارد تا اینکه خودتان را مدام از چشم دیگران مشاهده کنید و مطابق آن رفتار کنید.
چرا؟ دو دلیل ...
اولین، مردم تمایل به خود شیفتگی دارند و کمتر از آنچه تصور می کنید روی دیگران تمرکز می کنند ، بنابراین احتمالاً شما به سختی در رادار آنها ثبت نام می کنید.
دومین، شما در واقع هیچ تصوری از آنچه که آنها فکر می کنند ندارید ، بنابراین تنظیم رفتار خود بر اساس چنین فرضی منطقی نیست.
و به هر حال ، آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند تا حد زیادی بی ربط است.
این ممکن است به شما کمک کند تا نگرش یکی از دوستان آلمانی من را بپذیرید. در هر موقعیتی که احساس کند بخاطر چیزی که گفته یا انجام داده است مورد قضاوت قرار می گیرد ، تحسین است ‘Bu ** er zem!’
در یک ضربان قلب ، او با موفقیت اوضاع را بر روی سر خود می چرخاند ، بنابراین تماشاگران کسانی هستند که با این مشکل روبرو هستند و نه خود او.
مدتی طول می کشد تا چنین نگرشی ایجاد شود ، اما اگر بتوانید آن را کنار بگذارید سود سهام شما را پرداخت می کند.
چند فرصت جدید برای تفریح ایجاد کنید.
البته ، ممکن است دلیل این باشد که احساس می کنید در بخش سرگرمی کمبود دارید ، این است که کمی در یک رودخانه گیر کرده اید.
شما از همان قدیمی ، همان قدیمی خسته شده اید.
در اینجا چند پیشنهاد برای سرگرمی بیشتر در زندگی شما وجود دارد ...
چرا بدون تلاش خنده دار هستم
یافتن یک سرگرمی جدید ممکن است پاسخی برای ادویه کاری معمول شما و تمرکز جدید به شما باشد.
به زودی احساس خواهید کرد که سطح استرس شما کاهش می یابد و ظرفیت شما برای 'سرگرمی' دست نیافتنی نیز بهبود می یابد.
شما می توانید یک ورزش انفرادی جدید مانند دویدن ، شنا یا یوگا را امتحان کنید ، یا مهارت جدیدی مانند قلاب بافی ، اسپانیایی صحبت کردن یا نگهداری ماشین خود را بیاموزید.
با کاشت وصله ای برای رشد گیاهان دارویی یا از دست دادن اریگامی خود ، به میزان سبز انگشت شست خود پی ببرید.
چگونه از زندگی راضی باشیم
افکار خود را با نوشتن یک ژورنال یا نوشتن داستان کوتاه یا شعر کانال کنید - مطمئناً ممکن است شما استیون کینگ یا جی کی رولینگ نباشید ، اما تلاش شما فقط برای جلب رضایت شما و هیچ کس دیگری است.
اگر احتمالاً می توانید ، آن منطقه راحت و آرام را پشت سر بگذارید و کارهایی را انجام دهید که خارج از شخصیت است ، کارهایی که هرگز فکر نمی کردید.
غذاهای مختلف از سراسر جهان را امتحان کنید ، یک رمان کلاسیک که هرگز به آن سفر نکرده اید را بخوانید ، بیرون بروید و با طبیعت ارتباط برقرار کنید ، از یک گالری هنری یا موزه ای که قبلاً هرگز بازدید نکرده اید دیدن کنید.
ذهنیت خود را تغییر دهید.
یکی دیگر از عناصر مهم در بهبود ظرفیت تفریح ، تنظیم نگرش ذهنی شماست.
مثبت تر بیندیشید.
وقتی شبکه های خبری 24/7 ما را با اخبار بد بمباران می کنند ، خیلی آسان است احساس کنید که ما در خلا هستیم و جایی برای تفریح نیست.
توصیه من این است که دست از وسواس در مورد همه این مواردی که نمی توانید کنترل کنید ، بگیرید و در عوض سعی کنید از مثبت گرایی استقبال کنید.
این یک راه حل سریع نخواهد بود ، اما هرچه بیشتر تمرین کنید ، احساس بهتری خواهید داشت و ظرفیت سرگرمی شما شروع به بازگشت می کند.
سپاسگزار چیزهای خوب و افراد خوب زندگی خود باشید.
سعی کنید به جای بدترین مورد ، روی نتیجه بهترین حالت تمرکز کنید.
با قدرت تفکر مثبت با منفی مبارزه کنید.
استرس بزرگترین مانع سرگرمی است.
قطعه دیگری از این پازل سرگرم کننده و کاملاً مرتبط با نکته فوق ، استرس زدایی و تمرکز بر سلامتی ذهنی شماست.
اگر مثل یک فنر پیچ خورده پیچیده باشید و مدام کم خواب باشید ، چگونه می توانید لذت ببرید؟
مراقبه یا حتی پیاده روی های طولانی و تأمل برانگیز راهی عالی برای آرام سازی ذهن شما است.
تمرین ذهن آگاهی یکی دیگر از روشهای عالی برای دور کردن افکار از منفی است ، جایی که تمام ظرفیت تفریح شما با ترس و پیشگویی عوض می شود.
همانطور که بیل واترسون ، کاریکاتوریست افسانه ای گفت ، 'ما آنقدر مشغول مراقبت از آنچه پیش رو داریم هستیم و وقت نمی گذرانیم تا از جایی که هستیم لذت ببریم.'
ماساژ منظم یکی دیگر از افسردگی های تنش شگفت انگیز است ، همانطور که ورزش روزانه - فقط 30 دقیقه در روز ، تفاوت جهان را در نگرش ذهنی شما نسبت به همه چیز تغییر می دهد.
برای افزایش سطح انرژی و تاب آوری روزمره خود به یک برنامه منظم خواب / بیداری بروید.
این بی منطق است که تمرین یوگا یک راه عالی برای استرس زدایی ، همراه با انبوهی از سایر مزایای سلامتی است ، اما آیا در مورد آن چیزی شنیده اید؟ یوگای خنده ؟
انجام آن ساده است ، چه در کلاس و چه به تنهایی ، و می توانید عضلات خنده کمتر استفاده شده را کشف کرده و یک تمرین عالی به آنها بدهید.
ثابت شده است که یوگای خنده باعث کاهش استرس و همچنین چشم انداز روشن تر و مثبت تر می شود.
اگر می توانید یک کلاس محلی پیدا کنید یا به آن بپیوندید یاد بگیرید چگونه این کار را خودتان انجام دهید در راحتی خانه خود.
برای تفریح وقت بگذارید.
اگرچه ممکن است کاری عجیب و غیرضروری به نظر برسد ، اما ایده خوبی است که در برنامه هفتگی خود اوقات خوشی را کنار بگذارید.
در این اوقات شگفت انگیز ، پرواز روزانه با چرخش سرگیجه کار و کارهای خانه خیلی آسان است ، بنابراین می توان به راحتی فاکتور اصلی تفریح را از دست داد.
از این رو ، واقعاً منطقی است که هر روز یا حداقل یک بار در هفته برنامه ریزی کنید.
این به شما امکان می دهد از چرخ همستر پیاده شوید و به جای اینکه دیگران را خشنود کنید ، کاری را برای جلب رضایت خود انجام دهید.
خلاصه همه چیز ...
وقتی همه چیز گفته شد و تمام شد ، ممکن است شما یک Tigger نباشید ، با خوشحالی آشکار (و شاید فقط کمی آزار دهنده بودن) ، مکان را تحریک و تحریک کنید ، اما شما هم Eeyore نیستید.
وقتی یک پسر می گوید شیرین تو
شما احتمالاً بیشتر اهل یک پیف هستید ، که از چیزهای ساده و بی سر و صدا زندگی عمیقاً لذت می برید و بیایید قبول کنیم ، چه کسی خرس پوف را دوست ندارد؟
تا زمانی که ایمن و قانونی باشد ، هر فعالیتی لذت شما را به همراه آورد و به شما امکان می دهد از خرد روزانه فرار کنید ، نسخه 'سرگرم کننده' شماست.
شما احتمالاً بیش از آنچه تصور کرده اید داشته اید. همانطور که افسانه ادبی ، والت ویتمن ، به طور مختصر گفته است: 'هر کاری انجام دهید اما بگذارید شادی ایجاد کند.'
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 15 بهترین سرگرمی برای افراد درونگرا
- چگونه می توان شخصیت را پرورش داد: 27 نکته بدون مزخرف!
- چگونه به آنچه مردم فکر می کنند اهمیت ندهیم ... دوباره!
- شخصیت آفتاب پرست اجتماعی: ویژگی ها ، جوانب مثبت ، مخالفان و موارد دیگر
- 125 کاری که باید خسته شوید: لیست نهایی!
- 15 حقیقت برای کمک به شما در غلبه بر ترس از قضاوت کردن
- چگونه خنده دار شویم: راز طنز اصیل
