یک حکمت قدیمی و غالباً نقل شده وجود دارد که می گوید تقریباً نیمی از یک رابطه طول می کشد تا از بین برود.
بنابراین ، اگر ده سال با کسی بوده اید ، ممکن است 5 سال طول بکشد تا جدایی را پشت سر بگذارید.
اما آیا همیشه اینطور است؟ لازم نیست.
وقتی در حال بهبودی از جدایی هستید ، می توانید انتظار داشته باشید که موارد مختلفی را تجربه کنید. همه اینها به مدت دوام رابطه ، شدت آن ، شخصیت شما و پایان کار بستگی خواهد داشت.
این برای ایجاد اضطراب در شما نیست: شما اراده از این عبور کن بسته به شخص فقط زمانهای مختلفی صرف خواهد شد.
چه عواملی بر زمان بهبودی پس از جدایی تأثیر می گذارد؟
افراد با سرعت های مختلف پایان رابطه را به دست می آورند و مواردی هستند که سهم بزرگی در این سرعت دارند. چیزهایی مانند:
1. تیپ شخصیتی شما.
اگر شما فردی بسیار احساساتی هستید که به سرعت وابستگی عمیق به دیگران برقرار می کند ، بنابراین به احتمال زیاد مدتی طول می کشد تا از این معالجه شوید.
مطمئناً ، اگر شما فردی از نظر احساسی جدا هستید و مدت زیادی طول می کشد تا ارتباط و پیوستن با دیگران را برقرار کنید ، پس احتمالاً وقتی رابطه به پایان می رسد خیلی رنج نخواهید برد.
افرادی که می توانند به راحتی چیزها را بپذیرند ، زمان راحت تر شدن از جدایی را نیز دارند.
کسانی که احساس می کنند باید بیشتر جنبه های زندگی خود را کنترل کنند ، وقتی کسی رابطه با آنها را خاتمه می دهد ، شرایط خوبی ندارند. آنها اغلب بسیار عصبانی و احساساتی می شوند و سعی می کنند همه چیز را برگردانند تا کنترل کننده روایت باشند.
همانطور که می توانید تصور کنید ، کسانی که می توانند با جریان زندگی زندگی کنند ، وقتی اتفاق غیر منتظره رخ می دهد ، اوقات راحت تری دارند.
2. چقدر می توانید بین خود و سابق خود فاصله بگیرید.
بسیاری از افراد جدایی بسیار دشواری دارند زیرا مجبورند مدتی با زندگی قبلی خود زندگی کنند تا بتوانند فضای شخصی خود را بدست آورند.
اگر با شریک زندگی خود زندگی کرده اید و از هم جدا شده اید ، سعی کنید در اسرع وقت به مکان های جداگانه بروید. حتی اگر این بدان معناست که یک ماه قبل روی تخت خود بنشینید.
به همین ترتیب ، اگر با یکی از همکاران خود قرار گذاشته اید اما با هم زندگی نکرده اید ، سعی کنید شغل دیگری پیدا کنید. موقعیت های اندکی وجود دارد که به عنوان افتضاح روزانه با معشوق سابق خود افتضاح باشد. اگر آنها در مقام اقتدار باشند ، مانند اینکه سرپرست یا مدیر شما باشند ، حتی بدتر است.
فاصله روند بهبودی را تسریع می کند. این خیلی چیز 'دور از ذهن ، دور از ذهن' است - شما قادر نخواهید بود فقط آنها را از حافظه خود خارج کنید ، اما حداقل آنها به طور مداوم در چهره شما رانده نمی شوند.
3. عزت نفس و ارزشمندی خود را.
احساسی که در خود دارید نیز تأثیر بسزایی در روند بهبودی شما خواهد داشت. بخشی از این شفابخشی اغلب به معنای حرکت و درگیر شدن با شخص دیگری است. نیازی به گفتن نیست که بسیاری از فاکتورهای شخصی هنگام ایجاد روابط جدید وارد عمل می شوند.
اگر در فعالیت های خود راضی و راضی باشید ، جذابیت دیگران برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.
به همین ترتیب ، اگر فعالیت و سلامتی خود را حفظ کنید و از ظاهر و شخصیت کلی خود احساس خوشبختی کنید ، احتمالاً جدا شدن از این مزاحم نخواهید شد. شما می دانید که بدون شک قادر خواهید بود با شخص دیگری ارتباط عالی دیگری برقرار کنید.
در واقع ، شما ممکن است به خوبی با کسی که بسیار مناسب شما است ارتباط برقرار کنید.
4- واقعاً در مورد این رابطه چه احساسی دارید.
بعضی از افراد در مورد رد و تحقیر ممکن است در مورد جدایی بیشتر از اینکه در واقع عزادار برای از دست دادن رابطه باشند ، آویز می شوند.
از خود بپرسید که آیا مشارکتی که داشتید صادقانه آنقدر عالی بود؟ آیا ارتباط معتبر و شگفت انگیزی با شخص دیگری داشتید؟ یا اینکه شما دو نفر با هم بودید چون جذاب بودید و با هم عالی به نظر می رسیدید؟
آیا از امور مالی یکدیگر سود می بردید؟ آیا این یک حرکت قدرت بود؟ آیا وقتی با هم بودید احساس رضایت می کردید؟ یا فقط در این رابطه قرار بود کاری انجام دهید تا اینکه کسی بهتر حاضر شود؟
خود را مثل همیشه بشناس و با هر رابطه ای مثل یک وعده غذایی رفتار کن. بررسی کنید که طعم آن چطور است ، از آن لذت می برید یا نه ، و بعد از آن چه احساسی در شما ایجاد می کند.
سپس تعیین کنید که آیا روی کاغذ به مراتب بهتر از طعم تجربه بوده است.
از آنجا ، می توانید انتخاب ها و عواملی را که منجر به این مشارکت شده دوباره مورد بررسی قرار دهید ، بنابراین می توانید روند کار را دوباره ایجاد کنید ، یا از این نوع رستوران ها به طور کامل خودداری کنید.
شما همان چیزی هستید که می خورید ، و این برای تبادل انرژی نیز مفید است.
5- جدایی چگونه بود.
وقتی یک رابطه به پایان طبیعی می رسد ، ممکن است کاملاً صدمه ببیند ، اما اغلب احساس آرامش نیز وجود دارد
در مواردی از این قبیل ، هر دو طرف مدتی است که فقط وضعیت موجود را حفظ کرده اند. گاهی اوقات برای سالها. آنها حتی ممکن است عزاداری رابطه را قبل از پایان رسمی آن آغاز کرده باشند.
بنابراین ، هنگامی که جدایی سرانجام رخ می دهد ، 'صدمه ای' که هر دو تجربه می کنند بیش از هر چیز ترس و ناراحتی ناشی از تغییر است.
پس از گذشت هر دو طرف احساس آرامش و آزادی قریب الوقوع را احساس می کنند. در واقع ، آنها ممکن است بهتر از آنچه در طول رابطه خود بوده اند با هم کنار بیایند!
اگر جدایی شما به این ترتیب پیش رفت ، ممکن است خیلی زود احساس بهتری داشته باشید. بله ، شما احتمالاً هنوز در پایان رابطه عزادار خواهید بود ، و احتمالاً مدت مدیدی در مورد آن احساس خستگی خواهید کرد. اما اگر با هم رابطه خوبی برقرار کنید ، احتمال اینکه این دوقلوها خفیف باشد وجود دارد و شما دو می توانید دوستانه بمانید.
این یک داستان متفاوت خواهد بود اگر این یک جدایی زشت باشد ، با بسیاری از احساسات شدید یا شرایط آسیب زا که منجر به آن شود.
و این ممکن است به خصوص کثیف شود ، اگر فقط یک نفر باشد که می خواهد پایان یابد. که ما را به سمت عامل بعدی ما سوق می دهد ...
6. چه کسی به پایان رسید.
اگر شما کسی بودید که به کارها پایان می دادید ، ممکن است برای مدتی احساس گناه کنید.
میزان احساس گناه و آسیب دیدگی شما به عوامل مختلفی بستگی دارد ، از جمله اینکه آیا شریک زندگی قبلی شما سعی در متقاعد کردن شما در کنار هم بودن دارد. آیا آنها خودزنی را تهدید می کنند؟ یا اینکه از فرزندان خود به عنوان پیاده استفاده می کنید تا سعی کنید رفتار خود را کنترل کنید؟
روش دیگر ، اگر شما فردی هستید که از او جدا شده اید ، احساس شما در مورد این وضعیت چیست؟
آیا سعی کرده اید شریک زندگی خود را پس بگیرید؟ اگر چنین است ، چرا؟
اگر امید به آشتی را حفظ کرده باشید ، حتی اگر در اعماق وجود خود می دانید که هیچ شانسی وجود ندارد ، برای کنار آمدن با این جدایی خیلی بیشتر طول می کشد تا اینکه قبول کنید که پایان کار. این نوع پذیرش واقعاً مضطرب است ، اما برای سلامت روحی و روانی شما بهتر است.
7. آیا مکانیسم های مقابله با آسیب های گذشته را دارید یا خیر.
افرادی که چندین موقعیت منفی را تجربه کرده اند ممکن است سازوکارهای مقابله ای داشته باشند که به آنها کمک می کند تا به سرعت از پس این مسئله برآیند.
البته برعکس آن نیز می تواند صادق باشد - افرادی که آسیب زیادی دیده اند ممکن است حساسیت بیش از حد داشته باشند.
به جای انعطاف پذیری بیشتر نسبت به موقعیت های منفی ، ممکن است در نهایت آسیب دیدگی بیشتری نسبت به شرایط دیگر داشته باشند. به همین ترتیب ، هنگامی که یک جدایی اتفاق می افتد ، آسیب های قدیمی بی شماری را جمع می کند و باعث می شود چرخه بهبود بسیار طولانی تر شود.
چه رفتارهایی ممکن است شما را از ادامه حرکت باز دارد؟
بسیاری از مردم بدون اینکه حتی متوجه شوند که این کار را انجام می دهند ، روند بهبودی خود را خرابکاری می کنند. در اینجا برخی از روش های انجام این کار ذکر شده است:
1. پیگیری در شبکه های اجتماعی.
قبل از ایجاد شبکه های اجتماعی و سایت هایی مانند فیس بوک ، توییتر و اینستاگرام ، تنها راهی که در مورد همسران سابق خود می شنویم این است که مستقیماً با آنها صحبت کنیم یا از طریق محافل اجتماعی مان از آنها س askingال کنیم.
ما به طور کلی سعی می کنیم از این مورد دوم جلوگیری کنیم زیرا پرسیدن از دوستان مشترک که سابق شما چه کاری انجام می دهد نسبتاً ناراحت است و بر شما تأثیر منفی می گذارد.
البته جایگزینی برای ساقه زدن به آنها بود ، اما این در گروه 'اخمو' قرار گرفت که در بالا ذکر شد.
آیا به طور منظم مشخصات اجتماعی همسر سابق خود را بررسی می کنید؟ اگر چنین است ، مهم است که از خود بپرسید که چرا چنین کاری می کنید؟
قابل درک است که ممکن است دلتان برای آنها تنگ شده باشد و بخواهید بررسی کنید که آیا حال آنها خوب است یا خیر ، اما آیا این واقعاً به شما کمک می کند تا پیش بروید؟
اگر این کسی است که جدایی را آغاز کرده است ، شما ممکن است در حال بررسی آنها باشید تا ببینید آیا با شخص جدیدی درگیر هستند یا خیر. برخی از افراد این کار را انجام می دهند تا ببینند آیا احتمال بازگشت دوباره به یکدیگر وجود دارد - اگر شواهدی مبنی بر درگیر شدن آنها با شخص دیگری وجود نداشته باشد ، شاید هنوز امید وجود داشته باشد.
از طرف دیگر ، اگر بفهمید که آنها در واقع شخص دیگری را می بینند ، این احتمالاً همه احساسات را برافروخته یا تشدید می کند. اگر به فرصتی دیگر امیدوار بودید ، دیدن عکس های آنها با یک شریک جدید احتمالاً قلب شما را دوباره از بین خواهد برد.
همچنین ممکن است شروع به مقایسه خود با این فرد جدید کرده و برخی افکار بسیار سیاه را در جهات مختلف توسعه دهید.
اگر آنها کوچکتر از شما هستند ، ممکن است نسبت به سن خود احساس ناامنی کنید. اگر آنها را جذاب تر یا موفق تر بدانید یا هر جنبه دیگری که باعث شود احساس حقارت کنید نیز همینطور.
2. نگاه کردن به عکس ها و فیلم های قدیمی.
فناوری مدرن می تواند از راه های دیگر نیز مانع از ادامه کار شود. یادآوری خاطراتی که با همسر سابق خود به اشتراک گذاشته اید بسیار آسان تر است زیرا به احتمال زیاد در پروفایل های اجتماعی یا تلفن های خود انبوهی از عکس ها یا فیلم های دو نفره خود را به دست آورده اید.
خیلی راحت و وسوسه انگیز است که این موارد را مرور کنید و به اوقات خوشی بیندیشید. به روز برگردید ، فقط از دو نفرتان عکس فیزیکی خواهید داشت و می توانید به راحتی این عکس ها را در یک جعبه بگذارید یا آنها را بسوزانید.
به همین ترتیب ، می توانید خاطرات دیجیتال خود و سابق خود را از تلفن و نمایه های خود پاک کنید.
3. خواندن پیام های قدیمی.
ممکن است هزاران یا ده ها هزار پیام بین شما و سابق خود داشته باشید. آیا در حال خواندن آنها هستید که به دنبال دلایلی هستند که چرا این رابطه به همان روشی که به پایان رسیده یا جایی که همه چیز اشتباه شروع شده است ، جستجو می کنید؟
هر بار که این کار را می کنید ، فقط در حال جوش زدن به زخم باز هستید که درد شکستگی شماست. این از بهبود مناسب آن جلوگیری می کند.
4- به روالهایی که با سابق خود به اشتراک گذاشته اید پایبند باشید.
گذشته از حضور دیجیتالی سابق ، اهمیت عاطفی برخی از کارهایی که ممکن است با هم انجام داده باشید نیز وجود دارد.
به عنوان مثال ، ممکن است شما یک نمایش خاص را با هم تماشا کرده باشید یا همیشه در یک کافه کوچک عالی یکشنبه ، ناهار ویژه یکسانی داشته باشید. چه زمانی و اگر اکنون این کارها را انجام می دهید ، ممکن است خاطرات و احساسات قدیمی را برانگیزد.
اگر به طور موقت تماشای این نمایش را متوقف کنید و از آن کافه برای آینده قابل پیش بینی نیز اجتناب کنید ، ممکن است به شما کمک کند که همسر سابق خود را رها کنید. یک روز این چیزها تأثیر عاطفی یکسانی روی شما نخواهند داشت و شما می توانید به آنها برگردید ، اما فعلاً آنها را به یک طرف بگذارید.
یاد بگیرید فاصله بگیرید و رها شوید.
چه شما که این تقسیم را شروع کرده اید ، یا آنها این کار را کرده اند ، بهتر است بگذارید سگ های خوابیده دروغ بگویند. حسابهای اجتماعی آنها را دنبال کنید و مسدود کنید تا وسوسه نشوید که به آنها نگاه کنید.
به دوستان و خانواده خود بگویید که نمی خواهید در مورد همسر سابق خود چیزی بشنوید و از آنها بخواهید هر اطلاعاتی را برای خود نگه دارند تا بتوانید بهبود پیدا کنید و ادامه دهید.
نگه داشتن روی مواردی که ممکن است در محل شما گذاشته باشند نیز همین است.
خواه آنها این موارد را پس داده اند یا نه ، خلاص شوید. آنها فقط به عنوان یادآوری شخصی هستند که با او جدا شده اید. اگر آدرس جدید آنها را دارید ، همه چیز را بسته بندی کرده و برای آنها ایمیل کنید. یا یک دوست مشترک بگیرید تا آن را رها کند.
حتی اگر جدایی کاملاً بد بود ، مهم است که این موارد را با فضل و حسن نیت از فضای خود حذف کنید. به شریک سابق خود این فرصت را بدهید تا چیزهای خود را پس بگیرد ، خصوصاً اگر وابستگی عاطفی به آنها وجود دارد ، یا اگر آنها وقت و هزینه زیادی برای کسب آنها سرمایه گذاری کرده اند.
سعی کنید کینه توز نباشید و وسایل آنها را بسوزانید و یا در غیر این صورت از بین نبرید تا 'به آنها برگردید' که باعث درد شما شده است. این فقط یک چرخه انرژی زشت را ایجاد می کند که باعث تلافی آنها خواهد شد ، و سپس شما این کار را به نوبه خود انجام می دهید ، و غیره
هدف در اینجا قطع روابط و حرکت به روشی سالم است. شما هدف شما ثبات عاطفی است ، نه اینکه عمداً خود را صدمه بزنید.
اگر درد متوقف نشود چه؟
مواردی وجود دارد که یک رابطه کاملاً وحشتناک به پایان می رسد. اگر مشارکت شما با آسیب روبرو شده باشد ، احتمال دارد که مدتی به شما آسیب برساند.
به عنوان مثال ، یک چیز است اگر شما دو نفر از هم جدا شوید زیرا فهمیدید که شما را فریب می دهند.
این چیز دیگری است که کاملاً اگر تمام زندگی خود را بسته بندی می کردید و تمام پول خود را صرف مهاجرت در سراسر کشور می کردید تا در کنار آنها باشید ، برای اینکه بدانید آنها قبلاً ازدواج کرده اند و شما یک شخص جانبی هستید.
وقتی شخصی به طرز وحشتناکی توسط شخصی خیانت شود که به او اجازه داده اند به او محبت و اعتماد کند ، این نوع آسیب باعث زخم عمیق می شود. در حقیقت ، اغلب پس گرفتن بدون کمک از آن دشوار است.
تجربه یک ضربه مانند این می تواند باعث اضطراب و افسردگی بد ، و همچنین مشکلات اعتماد طولانی مدت شود. اگر به دلیل پایان رابطه خود آسیب زیادی دیده اید ، صحبت با کسی در این باره شرم آور نیست.
دوستان و خانواده شما می توانند در صورت حمایت از افرادی که می توانند بفهمند چه عواملی را پشت سر می گذارید ، کمک کنند. شما همچنین می توانید با یک مشاور پشتیبانی معنوی مانند کشیش ، کشیش ، خاخام ، امام ... هر مذهب یا فلسفه ای که دنبال می کنید صحبت کنید ، احتمال اینکه کسی در حلقه شما باشد وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا با این خرابکاری صلح و شفافیت خود را بدست آورید.
روالی برای خود ایجاد کنید که متمرکز بر بهبودی و کار کردن در تجربه شما باشد. ورزش بدنی می تواند کمک بزرگی در این زمینه باشد. هنگامی که احساس می کنید انرژی مانند خشم ، ناامیدی یا خیانت به وجود می آید ، به پیاده روی یا دویدن بروید. یا اگر نمی توانید بیرون بروید یک طناب را بگیرید و از آن عبور کنید تا وقتی که احساس آرامش کنید.
شروع به انجام یوگا یا تای چی یا عملی مشابه که شامل ذهن ، بدن و روح می شود ، کنید. با تمرکز تمام انرژی خود در لحظه فعلی ، در بدن و نفس خود ، تمام تمرکز شما با سلامتی خود جذب می شود. نه چقدر آن شخص دیگر به شما آسیب رسانده است.
اگر بعد از چند ماه متوجه شدید که به دلیل همه اینها هنوز رنج بسیار خوبی دارید ، به دنبال کمک حرفه ای جایگزین باشید. یک مشاور روابط ممکن است بتواند شما را از دردی که تجربه می کنید خارج کند تا بتوانید به روشی سالم ادامه دهید. ما سرویس آنلاین Relationship Hero را به شما پیشنهاد می کنیم - برای برقراری ارتباط با یک مشاور یا ترتیب یک روز و زمان برای یک جلسه.
چه زمانی احساس بهتری خواهید داشت؟
متأسفانه ، هیچ تاریخ پایان مطلقی وجود ندارد که مشخص کند وقتی شروع به آزار کمتر کنید. بسیاری از موارد به وضعیت عاطفی فردی شما و همچنین سرعت بازگشت شما از موقعیت ها بستگی دارد.
مراحل مختلف غم و اندوه که با مرگ شخصی که دوستش داریم اتفاق می افتد همچنین می تواند در از دست دادن رابطه اعمال شود. بیشتر افراد با انکار و آزار شروع می کنند ، سپس به عصبانیت و / یا افسردگی روی می آورند ... اما این که چه مدت در آن حالت عصبانی و افسرده می مانند ، به خودشان بستگی دارد.
درد اجتناب ناپذیر است ، اما رنج اختیاری است. این یک انتخاب است و همه اقدامات ما انتخاب است.
اگر به دلیل جدایی عمیقاً صدمه می بینید ، کمی وقت بگذارید تا در مورد آنچه که دقیقاً به شما آسیب می زند کاملاً روشن شود.
چگونه خواهید فهمید که احساس بهتری دارید؟
اول و مهمترین ، وقتی فکر فوری شما در مورد بیدار شدن در اطراف همسر سابق شما نیست.
ممکن است از خواب بیدار شوید و خوشحال شوید و از این که خورشید می درخشد خوشحال شوید ، یا به چیزهای عجیب و غریبی که رویای آنها را داشتید فکر خواهید کرد. به طور ناگهانی ، در حالی که کتری را برای چای استفاده می کنید یا میوه را به غلات خود آغشته می کنید ، متوجه خواهید شد که هنوز به فکر سابق خود نبوده اید. و این نشانه خوبی است.
دکتر در چه ارزشی دارد
به طور کلی ، شما می دانید که وقتی می توانید به شریک قبلی خود فکر کنید و موج عاطفی شدید نداشته باشید ، شروع به جدایی می کنید. بدون خشم ، موجی از افسردگی. گاهی اوقات هنوز هم ممکن است کمی احساس درد داشته باشید ، اما قادر خواهید بود با اصطلاحات بی طرفانه تری به آنها فکر کنید.
هر چقدر طول بکشد ، در نهایت ، با کمک یا بدون آن ، به آن مکان می رسید.
با جدایی مبارزه می کنید و برای پردازش احساسات خود به کمک نیاز دارید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- چرا جدایی ها اینقدر آسیب می بینند؟ درد پایان یک رابطه.
- نحوه استفاده از قانون بدون تماس پس از جدایی با یک سابق
- آیا باید سابق خود را مسدود کنید؟ 5 موافق و 4 مخالف مسدود کردن آنها
- اگر پشیمان شوید که از رابطه با او جدا شدید ، چه کاری باید انجام دهید
- 7 دلیل اینکه چرا به فکر سابق خود هستید (+ نحوه متوقف کردن)
- 11 نکته برای ادامه رابطه بدون تعطیلی
- قرار ملاقات دوباره بعد از جدایی: چه مدت باید منتظر بمانید؟
- 10 راه برای مقابله با زمانی که همسر قبلی شما حرکت می کند (و شما این کار را نکرده اید!)
- 13 س Toالی که قبل از دوست شدن با همسر سابق خود باید از خود بپرسید
- روابط برگشتی: نشانه هایی که باید مراقب آنها باشید
