8 موردی که برای بهبودی از سو N استفاده از خودشیفتگی ضروری است

چه فیلمی را ببینید؟
 

تنها و تنها برنامه بهبودی سو abuse خودشیفتگی شما هرگز نیاز خواهید داشت
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.



اگر در حال بهبودی از سو abuse مصرف خودشیفتگی هستید ، خواه از طرف یک شریک زندگی یا والدین ، ​​احتمالاً اکنون احساس بسیار شکنندگی کرده اید.

این احتمالاً به این دلیل است که معامله با یک خودشیفته می تواند همه چیزهایی را که شما را به آن چه هستید تبدیل کند. یا بسته به این که سو abuseاستفاده برای چه مدت ادامه داشته باشد ، بوده اند.



پیشنهاداتی که در ادامه می آیند با این فرضیه که شما قبلاً سو ab استفاده کننده خودشیفتگی را از زندگی خود برداشته اید ، ارائه می شود.

اگر هنوز فرار نکرده اید ، بهتر است مقاله ما را بخوانید چگونه می توان یک رابطه سمی را ترک کرد . فقط در این صورت است که می توانید گام های بعدی حیاتی را برای بهبودی از سو abuse استفاده ای که متحمل شده اید ، بردارید.

1. خود را در چیزی که دوست دارید غرق کنید

خودشیفته ها آنقدر خودشان را جذب می کنند که باعث می شوند دنیای آنها به دور خودشان بچرخد.

اگر ماده مخدر زندگی شما را به خاطر علایق یا سرگرمی هایتان شرم آور کرد ، یا کاملاً مانع از شرکت در آنها شد ، این احتمال وجود دارد که آن قسمت از خود را تعطیل کنید تا از درگیری ، کوچک شمردن یا مجازات شدن توسط آنها جلوگیری کنید.

یکی از بهترین راه های التیام از این قساوت ، غرق شدن دوباره در همان کارهایی است که شما را از انجام آنها باز داشته اند.

آیا شما عاشق پخت هستید ، اما سابق شما عادت داشت که از غذای شما استفاده کند و شما را شرمنده کند؟ در برخی از تجهیزات جدید پخت سرمایه گذاری کنید و لقمه های زیبایی ایجاد کنید تا از آنها لذت ببرید.

سرگرمی های خلاقانه چطور؟ آیا آنها شما را بخاطر کارهای غیرمعمول هنری که دوست داشتید انجام دهید مسخره کردند؟ خوب ، آنها اکنون دیگر از بین رفته اند: با اشتیاق کامل دوباره آنها را انتخاب کنید.

این نوع تمرین غوطه وری می تواند بسیار شفابخش باشد. نه تنها این کار را می کند توجه و ذهن خود را از آسیب هایی که شخص وارد کرده دور کنید ، اما از ریختن توجه خود به چیزی شگفت انگیز پر از انرژی خواهید بود.

خودشیفتگان در سلب هویت طبیعی مردم از آنها ، دستکاری آنها و فراموش کردن واقعی بودن آنها بسیار خوب عمل می کنند.

وقت آن است که آن را پس بگیرید و خود را جشن بگیرید.

2. از آنها فاصله بگیرید

از کسی که به شما آسیب رسانده است دور شوید و اجازه ندهید با او هر نوع تماس یا درام را درگیر کنید.

ممکن است وسوسه شوید که نسبت به آنها دلسوز و بخشنده باشید ، اما می توانید این کار را در داخل انجام دهید ، بدون اینکه درگیر شوید.

متناوباً ، هنگامی که احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری می کنید ، ممکن است وسوسه شوید که با خودشیفته در مورد رفتار وحشتناک آنها با شما روبرو شوید.

نروید و به آنها اجازه دهید تا پوسته های زخم هایی را که به خوبی بهبود می یابند ، جدا کنند.

مهم نیست شما چه می گویید یا چه کاری انجام می دهید ، هرگز درک کنید که عملکرد آنها چگونه بر شما تأثیر گذاشته است. این فقط به این دلیل نیست که آنها اهمیتی نمی دهند: آنها در واقع مهم هستند ناتوان از درک آن

اگر سعی در صدور اعتبار یا مجازات دارید ، فقط صدمه می بینید. آنها تحقیر خواهند کرد و بنزین شما دوباره ، با آنها تماس بگیرید میمون های پرنده به عنوان پشتیبان ، و زندگی خود را به یک جهنم تبدیل کنید. از نو.

شما هرگز پاسخی که می خواهید از آنها دریافت نخواهید کرد و آنها هرگز به هیچ خطایی اعتراف نخواهند کرد. همچنان آنها را نادیده بگیرید و بر بهبودی خود تمرکز کنید.

شما به آنها نور کافی داده اید.

3. از خواص درمانی صدا استقبال کنید

آیا شما شخصی هستید که با سکوت آرام می شوید؟ یا ترجیح می دهید موسیقی در پس زمینه پخش شود؟ از هرچه بیشتر لذت می برید ، آن را بخشی اساسی از برنامه روزانه خود قرار دهید.

یکی دیگر از گزینه های عالی گوش دادن ، مراقبه های آرام و هدایت شونده است. اکنون بسیاری از این موارد موجود است که توسط صداهای مختلف مختلف نقل شده است. مطمئناً موارد معدودی را پیدا می کنید که به کاهش اضطراب کمک می کند ، بر لحظه فعلی تمرکز می کنید و به شما کمک می کند احساس قدرت و امنیت کنید.

چرا این نوع تمرکز شنوایی بسیار مهم است؟ خودشیفت در زندگی شما آنقدر چیزهای وحشتناک به شما گفت که به شنیدن منفی و عادت کردید و نه چیز دیگری.

کلماتی که با ما صحبت می شوند به طور نامحدود در ذهن ما می چرخند ، اما ما می توانیم سهم خود را انجام دهیم تا آنها را با مثبت جایگزین کنیم.

وقتی احساس کردید که از چیزهایی که سوus استفاده کننده به شما گفته احساس ناراحتی می کنید ، در عوض با صداهای شیرین تری هماهنگ شوید.

4- از عزیزان برای تقویت مثبت بخواهید

تا زمانی که مخدری که از آن فرار کرده اید ، شما را از خانواده و شبکه اجتماعی خود بیگانه نکند ، به احتمال زیاد دوستان بزرگی در زندگی خود دارید.

سال ها پیش ، وقتی با پیامدهای یک رابطه زننده برخورد می کردم ، یکی از دوستان بزرگتر من چیزی را به من پیشنهاد داد.

او پیشنهاد کرد که من یا یک سند Word یا یک ژورنال دست نویس شروع کنم که در آن تمام چیزهای شگفت انگیز مردم درباره من را یادداشت کنم. به این ترتیب ، هر زمان که احساس غم و اندوه یا کمبود ارزش شخصی می کردم ، می توانستم به آن یادداشت ها برگردم و چیزهای مثبت را در صدای دیگران به یاد بیاورم.

خودشیفتگان نکته ای را در مورد کاهش دیگران بیان می کنند تا دستکاری آنها راحت تر باشد. این می تواند برای عزت نفس هدف آنها کاملاً ویرانگر باشد و بازسازی این نوع آسیب ممکن است سالها طول بکشد.

از کمک برای بهبود این مسئله نترسید و شرمسار نیستید. وقتی به مردم فرصت می دهید عالی باشند ، آنها اغلب شما را شگفت زده می کنند.

به حلقه اجتماعی خود اطلاع دهید که با چه کاری سر و کار داشته اید و از آنها کمک می خواهید. از آنها بخواهید که به شما بگویند در مورد شما تحسین و یا قدردانی می کنند ، و دست ها را در دست نگه دارید.

قبل از اینکه بدانید ، مملو از متن های دوست داشتنی و پشتیبانی خواهید شد که می تواند به شما کمک کند عزت نفس و عشق به خود را تقویت کنید.

هر وقت شروع به شنیدن ظلم و ستم آن ماده مخدر در پشت جمجمه خود کردید ، آن ژورنال یا سند را باز کنید و از طریق آن مرور کنید. دیدن همه این سخنان خوب به شما کمک می کند از پس تمام زشتی هایی که مخدر به شما تحمیل کرده است ، عبور کنید.

5. استراحت مناسب داشته باشید

برخورد با یک خودشیفته طاقت فرسا است ، و ممکن است کسری شدیدی در مورد استراحت مناسب و احیا کننده داشته باشید. بسته به مدت زمانی که با آن سو abuseاستفاده کنار آمدید ، ممکن است با خستگی آدرنال نیز درگیر باشید.

خودتان را محکم نکنید زیرا احساس می کنید انرژی کافی برای تمیز کردن ، معاشرت و غیره ندارید. به خودتان فضا و زمان لازم را بدهید تا از تمام آنچه در طول زندگی خود التیام یافته اید ، التیام یابد.

اتاق خواب یا فضای خواب خود را تا حد امکان پذیرا و آرام کنید.

در صورت نیاز چرت بزنید و روشهایی مانند یوگای آرام شب یا حمامهای طولانی را برای آرامش بخشیدن به شما امتحان کنید.

اگر در استراحت و خوابیدن مشکلی دارید ، یا متوجه شدید اضطراب و نظارت بیش از حد باعث شب بیداری شما می شود ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. آنها ممکن است در مکمل هایی که می توانند به شما کمک کنند تا به درستی استراحت کنید ، به شما کمک کنند.

اگر اکنون باید 10 ساعت در شب بخوابید ، به علاوه یک چرت بعد از ظهر کاملاً مشکلی ندارد. شما یک جهنم سخت را پشت سر گذاشته اید: به خود فضا و زمان لازم بدهید تا از آن معالجه کنید.

6. قدرت خود را بازیابی کنید

از آنجا که خودشیفته ها تمام تلاش خود را برای کاهش قدرت ، تحقیر و کنترل اهداف خود انجام می دهند ، ممکن است هنگام بهبودی از سو abuse استفاده از آنها احساس کنید از چاه خالی می کشید.

از این گذشته ، آنها می ریزند خیلی زیاد تلاش کنید تا دیگران احساس بی ارزشی و ناتوانی کنند.

اگر به سختی می توانید بفهمید که چگونه می توانید آن را خوب پر کنید ، آن ژورنال خود را بگیرید ، یک فنجان چای درست کنید و افراد و موقعیت هایی را که تحسین می کنید بنویسید و آنها را قدرتمند می دانید.

آیا از مکانهایی بازدید کرده اید که با انرژی و انرژی غرق می شوند؟

برخی از الگوهای قدرتمند و قدرتمند شما چه کسانی هستند؟ بر چه چیزی غلبه کرده اند؟ چه چیزی است که شما در مورد آنها قدردانی و تحسین می کنید؟

افراد می توانند از راه های مختلف قدرت شخصی خود را بدست آورند. اغلب ، بازیابی این قدرت شامل یک تجربه کامل ذهن / بدن / روح است ، همانطور که قوی بودن در هر سه مورد باعث ایجاد هماهنگی و قدرت باورنکردنی در خود می شود.

یک راهنمای واحد 'چگونگی' برای این وجود ندارد ، زیرا همه افراد بسیار منحصر به فرد هستند. آنچه ممکن است شخصی به نظر شما جذاب و توانمند باشد از نظر شخص دیگر ناپسند است و بالعکس.

تحقیق کنید و چندین تکنیک ، موضوع ، رژیم و روال مختلف را امتحان کنید تا زمانی که چیزی پیدا کنید که باعث خوشحالی شما شود.

برای یک نفر ، این ممکن است شامل دویدن های روزانه ، جلسات منظم دفترچه و حضور هفتگی در یک عبادتگاه باشد.

برنامه توانمندسازی خود شخص دیگر ممکن است شامل قدرت بری ، غوطه وری در زبان جدید و جادوگری / طلسم شود.

هر آنچه را انتخاب کنید درست و معتبر است: آنچه مهم است این است که باعث می شود دوباره احساس قدرت و قدرت کنید.

7. با خود رفتار کنید

یک بار اولیه عشق بمب گذاری تمام شده است ، شانس احتمالی مخدری است که شما مجبور به مقابله با آن شدید بیش از انجام هر کاری خوب برای شما ، به توهین و دستکاری شما پرداخته است.

در واقع ، آنها به احتمال زیاد از انجام و خرید چیزهای خوب برای خود و مالیدن آن به صورت شما لذت بی نظیری می بردند.

شما ممکن است خم شده باشید و کارهای بزرگی برای آنها انجام داده اید ، یا آنها را با هدایای کمی شگفت زده کرده اید تا سعی کنید آنها را راضی نگه دارید. بسته به شرایط خود ، حتی ممکن است خود را از حمایت مالی و پاکسازی پس از آنها فرسوده کرده باشید.

خوب حدس بزن چی؟ اکنون می توانید تمام وقت ، انرژی و مراقبت هایی را که قبلاً در حفره های سیاه مکنده آنها می ریختید و برای خود سرمایه گذاری کنید.

چون توارزشش را داری.

معالجه خود لزوماً به معنای رفتن منظم به خریدهای عظیم و منظم نیست ، مگر اینکه وسیله ای برای انجام این کار داشته باشید و این نوع کارها واقعاً شما را خوشحال می کند.

این بیشتر شبیه به این است ... اطمینان حاصل کنید که کارهای کوچکی برای خود انجام می دهید که باعث می شود لبخند بزنید و احساس ارزشمندی می کنید.

عاشق گل هستید؟ منتظر نفر دیگری نباشید تا آنها را برای شما تهیه کند: دفعه دیگر که بیرون بودید دسته گل بردارید و آنها را در گلدان روی غرفه شب نگه دارید.

آیا استرس زیادی را روی شانه های خود تحمل کرده اید؟ برای خود ماساژ رزرو کنید و آن گره ها را حل کنید.

مراقبت از خود کاملاً حیاتی است و معمولاً در هنگام برخورد با خودشیفت از کمترین اولویت برخوردار است. از این گذشته ، همه چیز به دور آنها می چرخد ​​، و مگر اینکه شما نیازها و خواسته های آنها را جبران کنید ، آنها حتی به شما فکر نمی کنند.

اکنون خود و نیازهای خود را در اولویت قرار دهید.

8. خود را ببخشید

بسیار دشوار است که به یک رابطه با یک خودشیفته نگاه کنید و خود را به خاطر آن ضرب و شتم ندهید.

من آنجا بوده ام و مدتهاست که نسبت به خودم کاملاً وحشتناک بوده ام زیرا رفتار سمی را تا زمانی که من تحمل کرده ام تحمل کردم.

وقتی ما در مرحله چیدن قطعات خودمان هستیم بعد از اینکه یک مخدر ما را خرد کرد ، افتادن در یک گفتگوی منفی سو استفاده کننده و منفی بسیار آسان است. به هر حال ، این همان چیزی است که ما عادت کردیم از آنها بشنویم و بدون هجوم مداوم صدای آنها ، غالباً خلا a وجود دارد که تقریباً به طور غریزی پر می کنیم.

این امر با احساس شرم همراه با بسیاری از س questionsالات در مورد رفتار خود ما تشدید می شود.

چرا من علائم هشدار دهنده را برای اولین بار دیدم تأیید نکردم؟

چه چیزی من را از دور شدن در اولین بار سو time استفاده کلامی منصرف کرد؟

چگونه اجازه دادم آنها بدرفتاری کنند با من؟

چرا من این همه انرژی ، صبر و عطوفت را در شخصی ریختم که هرگز چیزی پس نداد؟

چطور می توانستم اینقدر احمق باشم؟

لطفا سعی کنید نسبت به خود مهربان و با گذشت باشید. شما به عنوان یک روح مهربان ، دوست داشتنی و احتمالاً همدل ، سعی کردید به کسی کمک کنید (و او را دوست داشته باشید) که قادر نیست دیگران را به جز خودشان دوست داشته باشد.

شما ضعیف یا رقت انگیز نبودید اصلاً

خودشیفته ها دهه ها را به کمال رساندن هنر دستکاری افراد دیگر برای تأمین هوی و هوس و نیازهای آنها سپری کرده اند. آنها استاد چراغ روشنایی و باج خواهی عاطفی ، و روشهای شگفت انگیزی برای کنار آمدن با چیزهای وحشتناک دارند ، در حالی که افراد دیگر را به خاطر آنها مقصر می دانید.

این افراد تمایل دارند اسکلت های زیادی در کمد خود داشته باشند ، جایی برای نارنیا وجود ندارد. سایه ها آنقدر زیاد است که برای حواس پرتی آنها از مزخرفات خود ، به توجه و دراماتیک مداوم نیاز دارند. به همین ترتیب ، آنها منفی بودن خود را به دیگران نشان می دهند تا مجبور نباشند رفتار وحشتناک خود را ببینند یا تصدیق کنند.

حتی اگر این کار را می کردند ، آنها به آن اعتراف نمی کردند.

شما نسبت به دیگران بسیار مهربان ، دلسوز و دلسوز هستید - سعی کنید مقداری از آن را به درون خود تبدیل کرده و با خود مهربان باشید.

در صورت امکان پیشگیری

اگر هیچ یک از موارد فوق به شما مربوط نیست زیرا شما هستید هنوز در یک رابطه سو ab استفاده با یک خودشیفته ، پس از آن شما فرصت دارید که قبل از اینکه بیشتر به شما آسیب برساند آن را پایان دهید.

پیشگیری از هر روش درمانی م effectiveثرتر است و متوقف کردن وضعیت قبل از اینکه فرصت پیدا کند سم به عمق بیشتری در شما نفوذ کند بسیار ارزشمند است.

اگر در آن محیط گیر کرده اید و به معنای واقعی کلمه قادر به ترک آن نیستید ، روش 'سنگ خاکستری' .

این وسیله ایستادگی در برابر سو abuse استفاده خودشیفتگان است: اگر کاملاً مجبورید با آنها تعامل داشته باشید ، یاد می گیرید که بدون توجه به آنچه آنها انجام می دهند ، هیچ عکس العملی احساسی نشان ندهید.

کاملاً طاقت فرسا است ، اما مانع از رضایت خاطر آنها از ظلم به شما می شود. به این فکر کنید که منبع آب یا غذا را خاموش کنید: اگر به آنها اجازه دسترسی به آنها را ندهید ، نمی توانند انرژی شما را بخورند.

آنها هنوز هم سعی می کنند شما را خصمانه کرده یا صدمه بزنند ، و احتمالاً مجبور خواهید شد که گریه کنید و بالشتک ها را فریاد بزنید وقتی که آنها در اطراف نیستند ، اما این می تواند کمک کند.

چگونه از دوست داشتن کسی که شما را دوست ندارد دست بردارید

امیدوارم بتوانید در اسرع وقت خود را از آن شرایط خلاص کنید ، بنابراین می توانید روند بهبودی را شروع کرده و زندگی را برای خود زندگی کنید.

به یاد داشته باشید که بهبودی از سو abuse استفاده یک روند ساده و ساده نیست. بلکه به صورت جهش های کوچک و شروع ، دوره های خوب و قدم های فرعی به اضطراب و افسردگی در می آید.

بهبودی از زخم هایی که خودشیفته شما ایجاد کرده ممکن است به طول یک عمر طول بکشد ، به همین دلیل صبور بودن با خود و روند کار بسیار مهم است.

امیدوارم این پیشنهادات بتواند به شما در سفر کمک کند. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید ، و روشهای مختلفی برای کمک و پشتیبانی در صورت لزوم وجود دارد.

اگر هنوز خود را یک درمانگر خوب پیدا نکرده اید ، این همیشه ایده خوبی است. همچنین انجمن های رسانه های اجتماعی و گروه های پشتیبانی وجود دارد که می توانند مفید باشند.

لطفاً با خودتان ملایم باشید و هرگز با همان بیرحمی و زشتی که به شما وارد شده با خود صحبت نکنید.

بگذارید شفابخشی شما به هر شکلی که لازم باشد انجام شود و بدانید که این کار عالی ، زیبا و کاملاً مناسب شماست.

این رو چک کن دوره آنلاین طراحی شده برای کمک به کسی از سوarc استفاده از خودشیفتگی بهبود یابد .
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید:

پست های محبوب