10 هک اعتماد به نفس برای شخص ناجور اجتماعی

آیا تو احساس اضطراب یا در تنظیمات گروه ناراحت کننده هستید؟ آیا از هر کاری که انجام می دهید احساس خودآگاهی دارید؟ اگر به این س questionsالات پاسخ مثبت داده اید ، احتمالاً حداقل از نظر اجتماعی کمی ناجور هستید.

اگه باشی اشکالی نداره من هم قبلاً بودم قبل از رفتن به دانشگاه ، کاملاً در موقعیت های اجتماعی قفل می شدم. اگر شما یک گروه بیش از دو نفره جمع می کردید ، من فقط خاموش می شدم و آنجا مثل لال می نشستم. من یاد گرفتم که چگونه بر آن غلبه کنم و شما نیز می توانید!

این هک های ساده را دنبال کنید تا اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید و یکبار برای همیشه از بی دست و پا بودن اجتماعی رها شوید.





آیا یک مرد وقتی عاشق می شود کنار می کشد

1. بدانید که تنها نیستید

تقریباً هر کس گاهی اوقات نگران این خواهد بود که از نظر اجتماعی در اجتماع ناجور باشد. ممکن است فکر کنید این فقط شما هستید که رنج می برید ، اما اشتباه می کنید. حتی ممکن است شخصی که با او گفتگوی ناجور را انجام می دهید نیز احساس بی جا بودن و ناامنی کند. همه ما دوست داریم مورد پسند واقع شویم و همه نگران این هستیم که اینگونه نباشیم.

2. متوجه شوید که بیشتر داخلی است

می دانم که شما متقاعد شده اید که همه متوجه خنده ناجور شما شده اند یا روزها در مورد چیز عجیبی که گفتید شوخی کردند ، اما قول می دهم که این کار را نکردند. حقیقت این است که شما مرکز جهان نیستید. هیچ کس روی میزان ناراحتی شما متمرکز نیست. هیچ کس متوجه تعریق شما نمی شود. مردم گرفتار دنیای خودشان هستند و وقت ندارند که زیاد فکر شما را لکنت کنند.



3. روی شخص دیگر تمرکز کنید

به جای اینکه همیشه نگران نحوه مواجهه خود باشید ، هنگام صحبت به فکر شخص مقابل باشید. آنها چه حسی دارند؟ آنها چه می گویند؟ آیا آنها نیز ناراحت کننده هستند؟ به جای خودتان روی شخص مقابل تمرکز کنید. اگر خود را از کانون توجه خود خارج کنید ، بلافاصله احساس اضطراب کمتری خواهید کرد.

4. آن را جعل کنید تا شما آن را درست کنید

وانمود کنید که مهارت های اجتماعی عالی دارید. در حال مرگ در داخل؟ نگذارید از بیرون نمایش داده شود. لبخند بزنید ، ارتباط چشمی برقرار کنید و به مردم سلام کنید. تحقیقات نشان داده است که شما در واقع می توانید احساس خود را با رفتار خود تغییر دهید. اگر به اندازه کافی لبخند بزنید ، مطمئناً شادتر خواهید بود. اگر با اعتماد به نفس رفتار کنید ، به مرور اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد. بنابراین تا زمانی که به مهارت های مورد نیاز خود تسلط پیدا نکنید ، فقط وانمود کنید! به نظر سخت تر از آن است که هست. دفعه دیگر که مضطرب شدید ، آن را امتحان کنید.

5. تمرین کنید

درست مثل هر مهارت دیگر در زندگی ، شما با تمرین بهتر می شوید. بنابراین حتی اگر این فکر شما را به لرزه درآورد ، موقعیت های اجتماعی بیشتری را برای تمرین پیدا کنید. خود را در موقعیت هایی قرار دهید که باعث ناراحتی شما می شود. نگران نباشید - بعد از مدتی احساس ناراحتی نخواهید کرد. با تمرین راحت تر خواهد شد. حتی اگر هرگز از گروه های بزرگ لذت نبرید ، می توانید به خود یاد دهید که در آنها کار کنید.



همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

چگونه کمتر ناامن و حسود باشیم

6. در کلاس Improv شرکت کنید

شما باید بداهه پردازی را یاد بگیرید. بسیاری از ناهنجاری های اجتماعی شما ناشی می شود تفکر بیش از حد شرایط بنابراین به جای تفکر بیش از حد ، به خود یاد دهید که در یک لحظه باشید. کلاس improv راهی عالی برای یادگیری این مهارت است. و این به نکته شماره 3 کمک می کند زیرا شما مهارت های جدید خود را با گروهی تمرین خواهید کرد!

7. یک دوست اجتماعی مهارت پیدا کنید

آیا دوستی دارید که اجتماعی و محبوب باشد؟ بیشتر اوقات با آن شخص شروع به معاشرت کنید. به رویدادهای اجتماعی برچسب بزنید. از آنها بخواهید که شما را با مردم آشنا کنند و رفتار آنها را مشاهده کنند. در گفتگوی کوچکی که دوست شما با دیگران آغاز می کند ، سر و صدا کنید. با گذشت زمان یاد خواهید گرفت که کسی هستید که مکالمه را آغاز می کند.

نشانه های ظریف اینکه زن شما را دوست دارد

8- س Aالات زیادی بپرسید

در هر زمان احساس بی حالی می کنید ، به جای اینکه سکوت را با پچ پچ پر کنید ، با پرسیدن س questionsال خود را از مکالمه کوتاه کنید. نه تنها آن را به شخص مقابل می گذارید تا برای مدتی صحبت کند بلکه درمورد او نیز چیزی یاد خواهید گرفت. هرچه بیشتر بدانید ، بیشتر قادر به مکالمه طبیعی خواهید بود. به علاوه ، مردم دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند. از این واقعیت استفاده کنید.

9. خوب پاسخ دهید

همه کاری می کنند که گهگاه آنها را شرمنده می کند. حتی با اعتماد به نفس ترین فرد جهان چیزی گفته یا انجام داده است که اوضاع را ناخوشایند کرده است. تفاوت فرد اعتماد به نفس و فرد ناجور در نحوه پاسخگویی اوست. شخص با اعتماد به نفس توجه نمی کند لحظه ناجور . فرد با اعتماد به نفس روی آن کار نمی کند یا خودش را نمی زند. لحظه می گذرد و فراموش می شود. با این حال ، یک فرد ناجور از نظر اجتماعی در مورد faux pas صحبت می کند که فقط آن را برای همه افراد درگیر بدتر می کند. گذشته ها گذشته. ادامه حرکت را بیاموزید.

10. آرامش را تمرین کنید

تا جایی که می توانید ، آرامش را تمرین کنید. بدانید چه چیزی برای شما مفید است. یوگا ، مدیتیشن و حمام حبابی از بین برنده استرس هستند. نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. هر چقدر احساس آرامش کنید بیشتر تمرین می کنید ، وقتی احساس فشار می کنید در یک موقعیت اجتماعی بهتر می توانید خود را آرام کنید. به عنوان مثال ، اگر در هنگام استراحت تنفس ، نفس های عمیق بکشید ، همان نفس های عمیقی را که می کشید احساس اضطراب می کنید ، ممکن است به شما اجازه دهد آن را برگردانید.

اگر این هک های اطمینان را دنبال کنید ، در مسیر تبدیل شدن به یک فرد با اطمینان بیشتر هستید. آن فرد ناجور اجتماعی که قبلاً می شناختید در آینه دید شما خواهد بود. اکنون مدتی طول می کشد و هیچ چیز یک شبه تغییر نمی کند. ولی ارزشش را دارد. تو خواهی توانست مکالمات را انجام دهید ، از تنظیمات اجتماعی لذت ببرید و حتی منتظر دعوت های مهمانی باشید. بنابراین به جای اینکه تا آخر عمر خود را در خانه حبس کنید ، از آنجا خارج شوید و زندگی در این دنیای بزرگ را بیاموزید. چیزهای زیادی برای تجربه وجود دارد و بسیاری از افراد بزرگ برای تعامل وجود دارد. شما نمی خواهید آن را از دست بدهید فقط به این دلیل که می ترسید کاری شرم آور انجام دهید.

پست های محبوب