چه به تازگی همراه شده باشید و چه در یک رابطه طولانی مدت که نیاز به کمی افزایش دارد ، در اینجا چند نکته عالی در مورد چگونگی ایجاد و حفظ و اعتماد با شریک زندگی خود آورده شده است.
اینها مواردی است که می توانید شروع به انجام آنها کنید و در آنها تشویق کنید ، یا ایده هایی که می توانید با هم کار کنید.
پیام متنی بعد از اولین تاریخ پیام کوتاه
آنچه را که برای شما مفید است پیدا کنید و به آن پایبند باشید! اعتماد در مورد تعهد پایدار و بلند مدت است ، بنابراین مطمئن شوید که برای مدت طولانی در آن شرکت می کنید.
1. بر روی سبک های ارتباطی خود کار کنید.
ارتباطات یک راه اصلی برای اعتماد سازی در روابط شما است.
این به معنای یافتن یک روش و روش ارتباطی است که برای هر دوی شما مفید باشد و سپس یافتن راه هایی برای حفظ و احترام به آن.
برقراری ارتباط فراتر از صرف مکالمه یا گفتگو است - این در مورد آگاهی دادن به شریک زندگی خود است که شما واقعاً چه احساسی دارید (در این مورد بیشتر در این مورد!) ، بیان آنچه از او می خواهید و می خواهید ، احترام گذاشتن به آنها و پیش بینی نکردن آنها ، و تعیین و پیروی از مرزها (باز هم ، بعداً در این باره اطلاعات بیشتری خواهید داد!).
ورزش اعتماد:
با برقراری ارتباط راحت باشید. این یکی از نظر تئوری بسیار آسان است ، اما اگر یک منطقه ای باشد که شما یا همسرتان در گذشته با آن دست و پنجه نرم کرده اید ، ممکن است یک چالش باشد.
تمرین کنید که نیازهای خود را بیان کنید ، خواه این مورد از همسرتان بیشتر محبت می کند یا اینکه برخی از مرزها را تعیین کنید تا بتوانید از یک وقت تنها لذت ببرید.
این ممکن است شامل گفتن جملاتی مانند:
'من روز بدی را پشت سر گذاشتم و اگر می توانی یک روز به من بدهی دوست دارم آغوش بکشم'
یا،
'من تو را دوست دارم ، اما به فضای کمی احتیاج دارم ، بنابراین امشب خودم به تنهایی یوگا می خواهم
این رویکرد ارتباطی عالی است - این هیچ تقصیری را متوجه شریک زندگی خود نمی کند ، بنابراین بعید به نظر می رسد که آنها احساس طرد یا مسئولیت روحیه شما را داشته باشند ، و این نشان می دهد که شما مرزهای خود را تعیین می کنید و آنچه را که نیاز دارید درخواست می کنید.
اما ارتباط همچنین درمورد شنیدن صحبت های طرف مقابل است ، بنابراین به شنیدن - واقعاً گوش دادن - به آنچه همسرتان سعی در انتقال آن دارد ، عادت کنید. حرف را قطع نکنید ، سعی نکنید افکار آنها را برای آنها تمام کنید - فقط گوش دهید.
این امر باعث ایجاد اعتماد به روابط شما خواهد شد زیرا هم احساس توانایی بیان خود را خواهید داشت و هم می دانید که در حال شنیده شدن هستید. این نشانه احترام است و احترام یکی از پایه های اعتماد است.
2. صادق بودن را تمرین کنید.
احتمالاً می توانستید این مورد را پیش بینی کنید ، اما اگر همیشه در مورد احساس خود باز باشید ، شریک زندگی شما هرگز فرصتی نخواهد داشت که احساس شما یا آنچه در ذهن شما می گذرد را تعجب کند.
هرچه بیشتر باز باشید ، به طور منظم ، دیگر نیازی به تردید یا س orال در مورد میزان صداقت شما درباره چیزهای بزرگ نیست.
این به شما کمک می کند اعتماد شریک زندگی خود را به آنچه می گویید و نحوه عملکرد شما افزایش دهد. این نگرانی آنها را در مورد اینکه آیا آنها می توانند به شما اعتماد کنند یا نه برطرف می کند ، زیرا آنها می دانند که شما راست می گویید.
این همچنین شریک زندگی شما را ترغیب می کند که در ابراز احساسات خود راحت تر عمل کند ، و به شما کمک می کند هر دو در رابطه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
ورزش اعتماد:
از ابتدا شروع کنید و در مورد احساس صادقانه شما نسبت به چیزی که از نظر روابط شما بسیار کم خطر است ، صحبت کنید.
این بدان معناست که ، به جای اینکه ناگهان اعتراف کنید که از والدین شریک زندگی خود متنفر هستید ، در مورد 'اهمیت کمتری' صادقانه رفتار کنید ، مانند اینکه چطور ترجیح می دهید وقتی مثلاً کاری را به جای چیلی می پزند.
این ممکن است بسیار احمقانه به نظر برسد ، اما به شما کمک می کند با ابراز احساسات واقعی خود راحت باشید.
وقتی صحبت از صداقت می شود اعتماد به نفس شما بیشتر می شود و شریک زندگی شما شروع به درک و فهمیدن شما می کند هستند صادقانه در مورد احساس شما
آنها چنان عادت خواهند داشت که شما فقط واقعیت را بگویید ، و در صورت بروز موارد دیگر نیازی به س toال از شما در مورد چیزهای بزرگتر نخواهند داشت.
3. فروتن باشید.
هنگامی که شما در یک رابطه جدید هستید ، به خصوص ، ممکن است بسیار وسوسه انگیز باشد که همه کارها را انجام دهید و به شخصی که دوست دارید نشان دهید چقدر شگفت انگیز هستید.
این ممکن است ایده خوبی به نظر برسد ، زیرا شما می خواهید تأثیر بزرگی ایجاد کنید ، اما ممکن است در نهایت باعث شود طرف مقابل کمی احساس ناامنی کند یا از آنچه اتفاق می افتد مطمئن نیست.
جریان آنلاین رایگان تنفس نکنید
آنها ممکن است نگران باشند که شما بسیار مطمئن هستید ، در زندگی شما واقعاً نیازی به آنها ندارید و نگرانی در مورد رد شدن توسط شما را از دست خواهند داد.
اگرچه این حسن نیت است ، اما اعتماد به نفس شما در مورد کسانی که با عزت نفس خود دست و پنجه نرم می کنند ، بسیار مغرور یا بسیار اعتماد به نفس است.
ورزش اعتماد:
بگذارید با شخصی که دوست دارید فروتن باشد. بپذیرید که با خود بودن ، خود را در برابر طرد شدن ، بلکه به یک ارتباط اصیل تر باز می کنید.
بگذارید خودتان احمق و احمق باشید ، و در مورد چیزهایی که مورد علاقه شما هستند صحبت کنید ، حتی اگر فکر می کنید ممکن است شما را عوضی قلمداد کنند.
این به شخصی که دوست دارید یا شریک زندگی خود نشان می دهد که می توانید با هزینه شخصی خود بخندید و نسبت به اینکه دیگران چگونه شما را می بینند وسواس ندارید.
شاید به نظر برسد راهی عجیب و غریب برای اعتماد سازی ، اما جواب می دهد! هرچه آنها بیشتر بتوانند شما را برای آنچه که هستید مشاهده کنند و هرچه بیشتر درک کنند که در وجود خود راحت هستید ، احساس بیشتری می کنند که می توانند به شما اعتماد کنند.
به کسی که بود اعتماد نمی کردید هم جذاب ، هم با ادب، هم بعد از همه آراسته ، درست است؟ احتمالاً احتمالاً به شخصی که احمقانه حرف می زند و می خندد و احساس راحتی و ارزشمند بودن می دهید اعتماد کنید.
4- خود را به اشتباهات خود برسانید.
این چیزی است که هم برای شما و هم برای شریک زندگی شما باید روی آن کار کنید ، اما ، اگر شما کسی هستید که این مطلب را می خوانید ، ممکن است شما کسی باشید که در ابتدای کار برای به دست آوردن توپ کمی بیشتر تلاش کنید.
بخشی از داشتن یک رابطه سالم و قابل اعتماد ، اعتراف به اشتباه بودن است.
نیازی نیست که به روشی خودکوشانه یا از نوع شهادت باشد ، اما شما باید هنگامی که اشتباهی مرتکب شده اید یا احساسات همسرتان را بدون دلیل کاملاً ناراحت کرده اید ، صریحاً تصدیق کنید.
با این کار به همسرتان می دهید که برای آنها ارزش قائل هستید و آنها را می شنوید. شما حاضرید بپذیرید که اشتباه کرده اید ، علی رغم رنجی که ممکن است باعث افتخار شما باشد ، به خاطر منافع بیشتر و روابط شما.
این به شریک زندگی شما نشان می دهد که شما به او اهمیت می دهید و به او کمک می کند تا با شما بازتر صحبت کند. اگر آنها می دانند که شما عذرخواهی خواهید کرد ، و در مورد آنها گفتگوی آزاد داشته باشید احساس ناامیدی یا خیانت کنند ، آنها بیشتر متعهد خواهند بود که کارها را با شما کار کنند ، و شما هر دو می توانید بیشتر به یکدیگر اعتماد کنید.
اگر شریک زندگی شما هرگز از ناراحتی شما متاسف نیست ، شما در رابطه اعتماد به نفس نخواهید داشت و احتمالاً نمی خواهید با قلبتان به او اعتماد کنید.
ورزش اعتماد:
با تأیید احساس همسرتان شروع کنید. ارزیابی کنید که آیا این چیزی است که شما در آن سهیم بوده اید یا خیر.
به نظر اساسی می رسد ، اما تمرکز بر رفتار همسرتان به شما کمک می کند تا آگاهی بسیار عمیق تری از مقیاس عواطف آنها ایجاد کنید ، خصوصاً اگر رابطه نسبتاً جدیدی باشد.
اگر احساسات منفی آنها داشته اید ، تصدیق کنید و به آنها بگویید.
'متاسفم که X را انجام دادم و احساس کردم مثل Y هستم. دیگر این کار را نمی کنم زیرا نمی خواهم به تو صدمه بزنم.'
اگر هنوز از نحوه برقراری ارتباط با این نوع موارد مطمئن نیستید ، موضوعی در این راستا مکان خوبی برای شروع است.
به آنها بگویید که احساس آنها را می بینید یا می شنوید ، می فهمید چه کاری انجام داده اید و به آن کمک کرده است و تمام تلاش خود را می کنید تا از این اتفاق تکرار نشود.
انجام این کار به مرور زمان به همسرتان نشان می دهد که آنها می توانند به شما اعتماد کنند ، زیرا آنها می دانند که شما به اندازه کافی خودآگاهی دارید و می توانید رفتار خود را زیر نظر بگیرید.
این نیز یک روش ظریف برای معرفی مرزهای رابطه شماست - اگر هنوز خیلی طولانی نبوده اید ، عالی است.
به عنوان مثال ، وقتی در اولین قرار ملاقات با معاشقه با شخص دیگری عذرخواهی می کنید ، به او نشان می دهد که فهمیدید مشکلی ندارد - این باعث می شود که سپس احساس اطمینان کنند که اکنون مرزها و انحصار رابطه خود را می دانید. این تعهد شما نسبت به شریک زندگی شما را تقویت می کند و منجر به یک رابطه سالم و مطمئن می شود.
نکته کلیدی در اینجا معنای واقعی آن این است که وقتی می گویید سعی می کنی دیگر این کار را انجام ندهی. اگر بارها و بارها برخلاف گفته خود عمل کنید و همان اشتباهات را تکرار کنید ، در واقع تا حد زیادی به اعتماد شریک زندگی خود به شما آسیب می رساند.
ماسک های گلوله ای مدلهای aj styles
5- آسیب پذیر باشید.
برای بسیاری از ما ، اعتماد در دوران سخت ایجاد می شود. این از طریق چالش ها شکل گرفته و تقویت می شود ، زیرا آن زمانهایی است که می فهمیم به چه کسانی واقعاً می توانیم اعتماد کنیم و چه کسی می تواند ما را به شیوه هایی که باید مورد حمایت قرار بگیریم ، پشتیبانی کند.
اگر می خواهید اعتماد بیشتری با شریک زندگی خود ایجاد کنید ، می توانید با آسیب پذیری بیشتر شروع کنید. این بدان معناست که به آنها اجازه دهید هنگام ناراحتی شما را ببینند ، به آنها بگویید از چه چیزی می ترسید و به آنها اجازه دهید نگرانی ها و اضطراب های شما را بشنوند.
ممکن است در ابتدا بسیار ترسناک باشد ، خصوصاً اگر در این رابطه کاملاً تازه کار هستید. اما به زودی با واقعاً خود بودن در مقابل شریک زندگی خود راحت خواهید شد.
همچنین آنها را تشویق می کند که مراقب خود را با شما بیشتر کنار بگذارند ، زیرا آنها درک می کنند که احساس آزادی بخشی و امنیت آن چقدر است.
هرچه بیشتر بدانید که هر دو خود هستید ، دیگر نگران کننده نخواهید بود - بالاخره اگر هم خام و هم اصیل باشید ، دیگر چه چیزی برای پنهان کردن وجود دارد؟
ورزش اعتماد:
مثل همیشه با این نوع تمرین ها کم شروع کنید. به عنوان مثال پس از یک روز بد در کار ، جلوی احساس خود را بگیرید.
اگر روز اضطرابی دارید و کمی گوشه گیر یا درون گرا هستید ، بگذارید در مقابل همسرتان آسیب پذیر باشید و برای او توضیح دهید که این احساسات چه احساسی در روحیه شما دارند.
هرچه بیشتر بتوانید نگهبان خود را پایین بیاورید و واقعاً خودتان باشید (حتی وقتی گریه می کنید یا استرس دارید یا عصبانی هستید!) ، بیشتر به همسرتان اجازه می دهید که واقعاً شما را بشناسد.
اگر مشکلات اعتماد شما ناشی از ترس از کنار گذاشتن است ، این تمرین همچنین می تواند واقعاً کمک کند! وقتی دانستید که شریک زندگی شما همه جنبه های شما را دیده است و آنها هنوز هم ترجیح می دهند با شما باشند ، در رابطه با اعتماد به نفس بیشتری احساس خواهید کرد ، چرا که جلوی خود را نمی گیرید یا نسخه 'بهتری' از خود ارائه نمی دهید. شما می دانید که آنها برای شما واقعی هستند و این همان چیزی است که باعث می شود یک رابطه پر از اعتماد و عشق باشد.
6. به مرزها احترام بگذارید - خود و آنها!
مرزها در هر رابطه ای بسیار مهم هستند ، به ویژه در روابطی که نگرانی در مورد اعتماد وجود دارد.
اگر می خواهید رابطه ای قابل اعتماد و وفادار داشته باشید ، باید اطمینان حاصل کنید که مرزهای شریک زندگی خود را به همان اندازه که احترام می گذارید رعایت کنید!
این بدان معناست که اگر آنها به روزی نیاز دارند که فقط احساس سرما کنندگی و بازیابی کنند ، این به خاطر شما نیست و نشان دهنده احساس آنها نسبت به شما نیست.
به همان اندازه ، این بدان معنی است که اگر احساس می کنید بیش از حد درگیر چیزهایی شده اید یا به فضای کمی نیاز دارید ، باید به احساسی که دارید احترام بگذارید.
هرچه بیشتر بتوانید این نیازها را به یکدیگر منتقل کنید ، اگر یکی از شما به مقداری خرابی نیاز داشته باشد ، شخصاً کمتر شخصاً آن را برطرف می کند. خواهید فهمید که: الف) این حق آنها است که به عنوان یک فرد مدتی را تنها بگذارند ، و ب) برای رابطه طولانی مدت بهتر است.
ورزش اعتماد:
با انجام همین کار ، شریک زندگی خود را به بیان نیازها و مرزهای خود ترغیب کنید.
قبل از شروع ناگهانی با آنها گفتگوی صادقانه داشته باشید 'من به زمان تنها نیاز دارم و شما باید بیرون بروید!' - به ما اعتماد کنید ، این به خوبی پایین نخواهد آمد.
در عوض ، با شریک زندگی خود صحبت کنید و اطمینان حاصل کنید که این چیزی است که شما می توانید انجام دهید و هر دو به طور مساوی از آن بهره مند می شوند.
به آنها بگویید که این مربوط به احساس شما نسبت به یکدیگر نیست بلکه برای رابطه سالم است و باعث بهبود اوضاع به روشی پایدار می شود.
سپس شروع به گفتن جملاتی مانند ، 'من خودم را کاملاً احساس نمی کنم ، بنابراین فکر می کنم ممکن است امشب در کار خودم بمانم - اما بگذارید فردا صبح با هم کار خوبی انجام دهیم.'
این عالی است ، زیرا به آنها اجازه می دهد تا بدانند شما به چه چیزی (فضا) و چرا احتیاج دارید (100٪ احساس نمی کنید) و اینکه هنوز هم به آنها اهمیت می دهید و می خواهید با آنها شرایط بهتری داشته باشید (به زودی کاری را با هم انجام می دهیم).
مواردی که می توانید در مورد پیام با دوستان صحبت کنید
7. ناامیدی ها را صدا کنید.
اگر شما یا شریک زندگی خود به طور مداوم از تعهداتی که با یکدیگر متعهد شده اید ، چشم پوشی می کنید ، مانند ملاقات برای صرف شام یا صرف غذا که مکالمه ، شما هر دو به رابطه بی احترامی می کنید.
اعتماد به نفس به معنای اعتقاد داشتن به اوست ، که ممکن است سخت باشد در صورتی که همچنان به پوچی ادامه می دهد یا چیزهایی را که احساس می کنید مهم است ، رد می کند.
ممکن است شریک زندگی شما متوجه نشود که چقدر شب قرار برای شما مهم است ، بنابراین ممکن است فکر کند که یک بار وثیقه دادن اشکالی ندارد.
شاید به آنها گفته باشید که با آن خوب هستید ، یا حتی چیزی مانند 'بله ، من خیلی خسته هستم ، بیایید برنامه ریزی مجدد کنیم ،' چون ناراحت بودید و می خواستید آن را مسواک بزنید و مثل اینکه واقعاً برایتان مهم نیست رفتار کنید.
این یک واکنش کاملاً استاندارد است ، اما این باعث می شود شریک زندگی شما فکر کند که شما واقعاً اهمیتی نداده اید ، بنابراین آنها می توانند بدون ناراحتی شما دوباره این کار را انجام دهند.
اگر آنها واکنش منفی از چیزی تجربه نکنند ، اکنون نمی دانند که چنین کاری انجام دهند - منطقی است ، درست است؟
ورزش اعتماد:
هیچ کس نمی تواند ذهن را بخواند ، بنابراین این تمرین به برقراری ارتباط و صادقانه بودن در مورد احساسات شما احتیاج دارد - دو جنبه اصلی رابطه اعتماد که در بالا ذکر کردیم.
شروع کنید به این که شریک زندگی خود کاری انجام داده است که شما را ناراحت کند. البته نه هر بار که این کار ناعادلانه است و تصور اینکه کسی هرگز به احساسات شما آسیب نرساند غیرواقعی است!
درعوض ، به آنها بگویید که شما مشتاقانه منتظر گذراندن وقت باکیفیت با آنها هستید و دوست دارید آنها از تعهداتی که در قبال شما می گیرند ، احترام بگذارند.
می توانید توضیح دهید که این باعث می شود احساس ارزش و مراقبت کنید و دوست دارید در زندگی آنها مورد توجه باشید.
هرچه بیشتر عادت کنید که این احساسات را به اشتراک بگذارید و اطمینان حاصل کنید که هردو به قول های خود احترام می گذارید ، اعتماد بیشتری نسبت به شریک زندگی خود خواهید داشت.
8. وقت خود را بگذارید.
اعتماد یک شبه اتفاق نمی افتد!
اگر این مقاله را می خوانید ، ممکن است به این دلیل باشد که نسبت به رابطه خود کاملاً مضطرب هستید ، یا اینکه در گذشته اتفاقی با همسرتان افتاده است تا شما را از این مسئله سوال کند که چقدر می توانید یا باید به آنها اعتماد کنید.
به یاد داشته باشید که ایجاد اعتماد به رابطه و جلب اعتماد مجدد به شریک زندگی خود می تواند مدتی طول بکشد.
شما فقط به دلیل آرام آرام گرفتن آن و شناختن یکدیگر و رابطه با سرعت خود ، در حال 'شکست' یا 'ناسازگار' نیستید.
اعتمادی که با گذشت زمان ایجاد می شود ، نیاز به صبر و حوصله دارد و مربوط به یک عمل عظیم و عاشقانه نیست ، بلکه در مورد راه های کوچک و روزمره است که شما و همسرتان می توانید به شما نشان دهیم به یکدیگر اعتماد دارید.
ورزش اعتماد:
در مورد اعتماد به رابطه رابطه ای عجله ای ندارد ، بنابراین وقت خود را اختصاص دهید و با سرعتی که مناسب هر دوی شما باشد حرکت کنید. به یاد داشته باشید که می توانید در این مورد با شریک زندگی خود نیز صحبت کنید!
به جای اینکه یک باره از طریق این لیست تلاش کنید و یک شب انتظار 'رابطه کامل' را داشته باشید ، با انتظارات خود واقع بین باشید.
از این طریق می توانید امیدهای خود را مدیریت کنید و به جای احساس ناامیدی و ناراحتی و ناامیدی ، می توانید رابطه خود را با گذشت زمان مشاهده کرده و از یک قدرت به قوت دیگر پیش بروید.
*
چرا نمی خواهم بزرگ شوم
به یاد داشته باشید که همه ، مانند هر رابطه ای ، متفاوت هستند. اگرچه ممکن است دریابید که همه چیز در این مقاله مربوط به شماست ، اما ممکن است مسیر خود را با شریک زندگی خود پیدا کنید.
این راهنما همچنین به عنوان یک نقطه تأمل مفید و مفید است. به جای استفاده از آن به عنوان چک لیست ، از آن به عنوان منبعی استفاده کنید تا به درون خود بروید و عمیق تر در مورد آنچه واقعاً می خواهید فکر کنید - و اینکه 'اعتماد' واقعاً برای شما چه معنایی دارد.
ممکن است این مطلب را بخوانید و متوجه شوید که شما و همسرتان در تعیین مرزها بسیار ماهر هستید و سطح ارتباطات شما از قبل بسیار خوب کار می کند.
با داشتن چنین اندیشه ای ، اطمینان بیشتری در روابط خود خواهید داشت ، زیرا می دانید که قبلاً بنیادی عالی برای عشق و اعتماد ایجاد کرده اید.
به یاد داشته باشید که شما و شریک زندگی خود در این امر با هم هستید ، و می توانید این سفر را با هم به یک فکر و تعهد تبدیل کنید ، هرچند که به دنبال شما باشد.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه می توانید روی رابطه خود اعتماد کنید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما کمک کند چه به صورت جداگانه و چه به صورت زن و شوهر را دریابید. به سادگی .
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- چگونه می توان اعتماد خود را پس از دروغ بازسازی و بازیابی کرد: 10 نکته بدون مزخرف!
- دقیقاً چگونه می توان دوباره به شخصی اعتماد کرد: 10 روش یادگیری اعتماد به مردم
- 7 نشانه از مسائل اعتماد + 11 راه برای غلبه بر آنها
- نحوه برخورد با شریکی که به شما اعتماد ندارد: 4 مرحله مهم!
- 9 قدم برای مقابله با خیانت و رهایی از درد و رنج
- 7 روش برای نشان دادن آسیب پذیری عاطفی در یک رابطه ایمن
- اینکه چرا دروغ گفتن به همان اندازه برای روابط زجرآور و آسیب زننده است
- 17 مرحله برای بخشش یک شریک تقلب و عبور از خیانت
