تغییر زندگی یک پروژه بزرگ است. زوایای بسیار مختلفی برای آن وجود دارد که همه می توانند احساس فوق العاده طاقت فرسایی کنند.
برای تحقق انواع اهدافی که همراه با یک تغییر قابل توجه در زندگی اتفاق می افتد ، معمولاً زمان و کار سختی لازم است.
شروع کار دشوار است و حفظ انگیزه کافی برای گذراندن کل سفر دشوار است.
و به همین دلیل یافتن انگیزه ای محکم برای کمک به شما در شروع کار و برای پیگیری شما در حین شکست اهداف بسیار مهم است.
اگرچه ما می خواهیم چندین منبع مختلف انگیزه را بررسی کنیم ، مهم است که به یاد داشته باشیم که همه چیز برای همه مفید نخواهد بود. الهام گرفتن و انگیزه برخی از افراد آسان تر از دیگران است. مواردی که به شما انگیزه می دهند انگیزه فرد بعدی نیستند.
همه اینها اشکالی ندارد به دنبال چیزهایی باشید که با شما طنین انداز می شوند و باعث می شوند بایستید و بگویید: 'بله ، این منطقی است!'
سپس مواردی را بسازید که طنین انداز یک قسمت منظم از زندگی شما هستند. این به شما کمک می کند تا در غیر این صورت در تلاش هستید که به جلو حرکت کنید.
از کجا می توانید انگیزه تغییر زندگی خود را پیدا کنید؟
1. به معنای غرور و موفقیت شما از رسیدن به اهداف خود بدست می آورید.
اتخاذ یک رویکرد هدف گرا نه تنها به شما کمک می کند تا مسیر موفقیت را ترسیم کنید بلکه می تواند در مواقع نیاز به انگیزه نیز شما را به حرکت درآورد.
دستیابی به یک هدف باعث می شود ذهن کمی مواد شیمیایی خوب به شما تحریک کند و اندورفین ها نیز پاداش کمی فیزیولوژیکی را برای موفقیت به دست آورید. برای برخی از افراد ، احساس چک کردن هدف دیگر برای ادامه حرکت آنها بیش از اندازه کافی است.
و وقتی به پایان رسیدید ، می توانید سفری را که انجام داده اید نگاه کنید و بدانید که این تلاش و تلاش شما بود که شما را به جایی که می خواستید برساند.
طیف وسیعی از اهداف را تعیین کنید - کوتاه ، متوسط و طولانی. یک روش عالی برای دستیابی به اهداف کوتاه و متوسط ، ساختارشکنی در اهداف بلند مدت است. مراحلی وجود دارد که باید برای رسیدن به آن هدف بلند مدت انجام دهید (اهداف کوتاه و متوسط). این یک راه آسان برای تعیین هدف است.
مطمئن شوید که این اهداف دقیق - خاص ، قابل اندازه گیری ، قابل دستیابی ، واقع بینانه و به موقع هستند.
2. در کتاب های الهام بخش ، پادکست ها یا سایر رسانه ها.
جاده برای ایجاد یک تغییر قابل توجه در زندگی طولانی و چالش برانگیز است. مراجعه به افراد دیگری که قبلاً اهدافی را که برای خود تعیین کرده اید ، محقق کرده اند ، می تواند مفید باشد. هنگامی که لنگ می زنید ، می توانید به مبارزه و سفر آنها برای الهام گرفتن نگاه کنید.
کتاب ها ، پادکست ها ، سخنرانان و فیلم های الهام بخشی زیادی در آن وجود دارد که باید بتوانید چیزی پیدا کنید که بتواند جرقه شما را روشن نگه دارد.
اگرچه از مقایسه سفرهای خود خودداری کنید. آن شخص الهام بخش؟ زندگی آنها متفاوت از زندگی شماست. شما با چالش های مختلفی روبرو خواهید شد ، بنابراین ممکن است در جاهایی با مشکل روبرو شوید. و اگر آنها راه شما را داشتند ، شاید آنها در جاهایی که از طریق آنها نسیم می کشیدید مبارزه می کردند.
زیاد درگیر این جزئیات نشوید. اجازه دهید کار الهام بخش شما را جوان کند و شما را به جلو ادامه دهد.
3. در اثبات اشتباه خود یا شک گویان خود.
وقتی همه چیز تاریک و وحشیانه احساس شود ، Spite می تواند یک محرک قدرتمند باشد. در آن تاریکی ، گاهی اوقات بهتر است که قطعه ای از آن را در آغوش بگیریم تا اینکه از آن فرار کنیم.
شاید شما افرادی را داشته باشید که می خواهید افراد اشتباهی را ثابت کنید که به شما گفته اند که نمی توانید این کار را انجام دهید. شاید این افراد نباشند ، شاید ذهن ، ضربه ها یا بیماری روانی خود شما باشند که به طور منظم به شما می گویند که لایق یا توانایی نیستید.
و شاید ، فقط شاید ، این سوختی است که شما برای شکست دادن اهداف خود نیاز دارید. اشتباه افراد منفی را ثابت کنید. ثابت کنید که افکار منفی و ناراحتی ذهنی اشتباه است. از آن به عنوان سوخت برای تأمین انرژی خود استفاده کنید ، روی آنچه می توانید و می توانید به دست آورید متمرکز شوید و وقتی همه تلاش شما را سنگین می کند ، به جلو حرکت کنید.
گاهی اوقات یافتن نور ، امید و مثبت در مکان های تاریک دشوار است. اما با وجود این؟ Spite معمولا آنقدر دور نیست. اشتباه همه آنها را ثابت کنید و ادامه دهید.
4- در حمایت از دوستان ، گروه های پشتیبانی یا افراد حرفه ای.
مردم موجودات اجتماعی هستند. ما تمایل داریم که در گروه ها و جوامع بسیار بهتر از افراد منزوی عمل کنیم.
تنهایی می تواند یک کار چالش برانگیز را حتی دشوارتر کند. اما تعامل اجتماعی می تواند باعث تقویت روحیه ، نگرش و عزم فرد در انجام امور شود.
این می تواند در اطراف شما با افراد مثبت نگر و خوش بین دیگری باشد که هنگام تلاش از شما پشتیبانی می کنند.
همچنین ممکن است یک جامعه یا گروه وجود داشته باشد که به دنبال انجام تغییرات زندگی شما باشد. اگر می خواهید سالم زندگی کنید یا لاغر شوید ، منطقی است که به گروهی بپیوندید که افراد دیگر برای کاهش وزن و کاهش وزن خود تلاش می کنند.
اگر پشتیبانی شخصی ندارید یا نمی توانید جامعه خوبی پیدا کنید ، پشتیبانی حرفه ای نیز می تواند گزینه خوبی باشد. شما به احتمال زیاد می خواهید یک درمانگر با مسائل بهداشت روان که می خواهید بر آنها غلبه کنید ، مقابله کند. اما برای مواردی مانند اهداف شغلی یا شخصی ، ممکن است دریابید که مربی شغلی یا زندگی گزینه خوبی است.
در صورت نیاز به کمک خارجی کمی مشکلی ندارید. و ممکن است انگیزه خود را در بازگرداندن آن افراد پیدا کنید وقتی که سرانجام به اهداف خود رسیدید. ممکن است شما حمایت و الهام آنها شوید!
5. در حفظ و تحقق ارزش ها ، هدف و 'چرا' خود.
چرا به این فکر می کنی؟ چرا تصمیم گرفتید زندگی خود را تغییر دهید؟
آیا به خاطر خانواده شما است؟ دوستان؟ ناراحتی از خودت یا زندگی ات؟ آیا این برای تحقق بخشی از هدفی است که احساس می کنید کشیده شده اید و شما را به کار دعوت کرده اند؟ آیا به این دلیل است که تحقق برخی از ارزش ها از اهمیت بالایی برخوردار است؟
'چرا' تمایل شما برای تغییر زندگی می تواند الهام مورد نیاز شما در هنگام سخت شدن شرایط را فراهم کند.
ممکن است به شما کمک کند تا دلیل خود را یادداشت کنید تا بتوانید وقتی که نسبت به هدف خود دلگیر هستید به آن برگردید. به اولین دلیل خود نگاه کنید و این را در ذهن خود نگه دارید.
و به یاد داشته باشید ، شما می توانید از ابتدا شروع کنید. فقط به این دلیل که به هم ریخته اید ، دوباره عود کرده اید یا به سختی دچار مشکل شده اید به این معنی نیست که نمی توانید به سرعت تصمیم بگیرید که تصمیمات بهتری بگیرید.
این تفاوت بین گفتن ، 'من کسی هستم که اینجا انتخاب می کنم' ، و اجازه می دهد مشکل از کنترل خارج شود.
نشانه هایی که همکار مرد شما را خرد کرده است
6. در پاداشهای منظم و ملموس.
پاداش های ملموس می تواند انگیزه ای برای ایجاد تغییرات دشوار باشد. آنها به ایجاد منبع مشخص رضایت و موفقیت کمک می کنند.
این ممکن است به صورت خریدن یک هدیه برای خودتان ، ماساژ دادن یا ممکن است در تعطیلاتی که واقعا می خواستید ، باشد.
منتظر نمانید که این موارد به طور تصادفی در روند کار قرار بگیرند. در عوض ، با اتمام اهداف ، پاداش هایی را در اختیار داشته باشید تا چیزی فوری برای انتظار داشته باشید.
خوب است که وقتی یکی از اهداف خود را برآورده می کنید کمی وقت بگذارید تا جشن بگیرید! این مثبت گرایی به تقویت فعالیت کمک می کند و شما را در مسیر درست رسیدن به اهداف بلند مدت قرار می دهد.
در نظر بگیرید که چگونه پاداش های شما بر اهداف کلی شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، پاداش دادن به غذای معالجه هنگام تلاش برای حفظ رژیم غذایی می تواند مضر باشد. این می تواند باعث عود غذایی ناسالم شود که باید دوباره بر آن غلبه کنید. اطمینان حاصل کنید که پاداش های شما اهداف شما را خراب نمی کند.
7. در بهبود سلامتی خود برای داشتن یک زندگی پر جنب و جوش و فعال.
آیا می خواهید سالم تر باشید؟ زندگی طولانی خوبی دارید تا در کنار خانواده خود لذت ببرید؟ آیا توانایی دویدن و سختگیری در خانه با بچه ها یا مادربزرگ ها را دارید؟
یک سبک زندگی سالم می تواند مانع از آن شود که مشکلات سلامتی قابل توجهی در اواخر زندگی شما را سیر کنند. بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی گسترده هستند و با مدیریت فعال رژیم ، ورزش و سلامتی می توان از آنها جلوگیری کرد.
این حتی شامل مزایای روزمره هم نیست. یک سبک زندگی سالم همچنین می تواند از بیماری های دیگر مانند سرماخوردگی و آلرژی جلوگیری کند و به طور کلی سلامت روان و چشم انداز شما را بهبود می بخشد.
اگر فرد سالم تری که یک سبک زندگی فعال دارید ، خوشبختی بیشتر ، گزینه های بیشتر و گذراندن زندگی راحت تری خواهد داشت. بدن انسان ساخته نشده است تا بی تحرک باشد. اگر بخواهید بیشترین بهره را از آن ببرید ، این ماشین ریزکاری است که باید به طور منظم رانده ، نگهداری و مراقبت شود.
هنگامی که فعال و سالم هستید لذت بردن از زندگی و اوقات فراغت بسیار آسان تر است.
8- در پیگیری اهداف خود بخشی از برنامه منظم خود باشید.
انگیزه را می توان از طریق تکرار ایجاد کرد. شما اهداف خود را در برنامه خود بگنجانید و آنها را فقط بخشی از کارهایی که انجام می دهید بپذیرید.
فرض کنید شما یک فرد شلوغ هستید که مسئولیت های زیادی دارید. در این صورت ، مواردی مانند مراقبت از خود به صورت استراحت و ورزش می توانند خیلی سریع از مسئولیت های دیگر به ظاهر مهمتر دور شوند.
این چیزی نیست که شما اجازه دهید اتفاق بیفتد. شما باید کسی باشید که قانون و برنامه و مسئولیت های خود را تنظیم کنید تا مطمئن شوید که به مواردی که می خواهید رسیدگی می شوند.
به عنوان مثال ، بگذارید بگوییم شما می خواهید برای لاغر شدن و بهبود سلامتی سالم تر غذا بخورید. برای برنامه ریزی غذا ، خرید مواد غذایی و تهیه غذا باید در برنامه خود وقت بگذارید. اگر این کار را نکنید ممکن است وقت کافی برای انجام آن کارها نداشته باشید. از دست دادن یک جلسه برنامه ریزی غذا به این معنی است که شما ممکن است خرید مواد غذایی را انجام ندهید ، به این معنی که ممکن است به جای اینکه با آن کنار بیایید ، از خانه بیرون بروید.
انگیزه لازم نیست یک چیز کور و درخشان باشد. همچنین می توان آن را از طریق تکرار ساخت. شنبه شب می نشینید و برنامه غذایی را انجام می دهید ، بنابراین می توانید صبح روز یکشنبه به خرید مواد غذایی بروید تا در پایان هفته وعده های غذایی خوبی داشته باشید. و سپس هفته بعد دوباره این کار را می کنید زیرا این همان کاری است که شما در آن زمان انجام می دهید.
9. در این واقعیت که شما واقعاً شایسته آن هستید ...
شاید بزرگترین هدیه الهام و انگیزه همه آنها باشد - زیرا شما لیاقت آن را دارید.
شما لیاقت داشتن نوعی زندگی را دارید که می خواهید زندگی کنید. شما لیاقت داشتن آرامش ، خوشبختی و سلامتی را دارید. ممکن است رسیدن به آنجا چالش برانگیز باشد. در تلاش برای رسیدن به موفقیت ممکن است موانعی وجود داشته باشد.
اما مشکلی نیست! از آنجا که داستان ها وقتی همه قایقرانی روان داشته باشند کسل کننده هستند. ناملایمات به ساختن شخصیت کمک می کند ، شما را به چالش می کشد که متفاوت فکر کنید و رویای بزرگتری داشته باشید.
بنابراین وقتی متزلزل می شوید و س questionال می کنید که آیا می توانید این کار را انجام دهید ، به خود یادآوری کنید که نه تنها می توانید این کار را انجام دهید بلکه لیاقت انجام آن را نیز دارید.
یادتان باشد که خودتان را هم گام بردارید!
و سرانجام ... یادتان باشد که خودتان را با سرعت پیش ببرید. تصمیم برای تغییر زندگی شما تصمیم بزرگی است که نیاز به کار زیادی دارد. این کار طاقت فرسا است. مواقعی پیش می آید که احساس می کنید بیش از حد دست و پا می زنید. مشکلی نیست! این طبیعی است و باید انتظار داشت
راه حل این مشکل استراحت است. کمی متوقف شوید و استراحت کنید. سوزاندن خود باعث نمی شود که به راه حلهایی برسید که امیدوارید. اگرچه ممکن است به جایی که می خواهید بروید برسید و متوجه شوید که لزوماً آن چیزی نیست که تصور می کنید.
همچنین اشکالی ندارد. شما همیشه می توانید یک هدف جدید تعیین کنید.
یا شاید برعکس باشد. شاید به آنجا برسید و حتی بهتر از آن باشد که تصور کنید.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه انگیزه تغییر زندگی خود را پیدا کنید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 10 نوع انگیزه ای که می توانید برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید
- 19 علامت انکارناپذیر شما نیاز به تغییر در زندگی دارید
- 12 راه بی معنی برای چرخاندن زندگی خود ندارید
- 7 راه برای جلوگیری از بهانه گرفتن در همه زمان ها
- نحوه تهیه یک برنامه زندگی: 6 قدم که باید بردارید
- 8 روش بدون مزخرف برای کنترل زندگی شما وجود ندارد
- نحوه راه اندازی مجدد و راه اندازی مجدد زندگی: 12 قدم برای برداشتن
- 11 نکته مهم اگر احساس می کنید زندگی شما راه به جایی نمی برد
