در حال حاضر زندگی شما کاملاً مطابق میل شما پیش نمی رود. و نگرانی بزرگ شما این است که اگر اکنون اقدام نکنید ، ممکن است اوضاع بدتر شود.
شما می خواهید زندگی خود را برگردانید و آن را در مسیری بهتر برای آینده قرار دهید.
اما چگونه؟
به هر حال ، شما ممکن است از نظر عملی و ذهنی در بهترین مکانها نباشید ، و می دانید که برای بهبود وضعیت و چشم اندازهای شما کار زیادی طول خواهد کشید.
به جای اینکه احساس خسته شدن از همه چیز را داشته باشید ، سعی کنید همه کارها را یک گام بردارید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در این راه آورده شده است.
1. مسائل را تصدیق کنید.
قبل از اینکه بفهمید چگونه برای چرخاندن زندگی خود ، باید مشخص کنید که دقیقاً چه چیزی را می خواهید تغییر دهید.
بنابراین بسیاری از ما می گوییم 'من می خواهم زندگی مشترک خود را بدست آورم' یا 'من باید خودم را کار کنم' و سپس چند هفته را با رژیم ، ورزشگاه یا جستجوی کار جدید سپری می کنم.
بنابراین ، بخار ما تمام می شود زیرا هیچ چیزی تغییر نکرده است و دیگر واقعاً مطمئن نیستیم انگیزه ما چیست.
اگر می خواهید یک تغییر پایدار ایجاد کنید ، باید بفهمید که دقیقاً چه چیزی را می خواهید بهبود دهید.
لیستی از مواردی را که می خواهید روی آنها کار کنید تهیه کنید - این موارد ممکن است تناسب اندام ، شغل و یا حتی روابط شما باشد.
اگر احساس می کنید زندگی شما در مسیر درستی نیست ، اگر می خواهید همه چیز را مرتب کنید ، به اهداف مشخصی نیاز دارید.
درمورد مسائلی که دارید با خود صادق باشید این ممکن است بسیار سخت باشد و باعث شود شما احساس شرمندگی یا گناه کنید. به یاد داشته باشید که این روند برای شما مناسب است و فقط شما باید بدانید که واقعاً چه خبر است.
شاید شما نیاز به رفع اعتیاد داشته باشید یا رابطه ای را ترک کنید که می دانید به درد شما نمی خورد. اینها مواردی نیست که شما برای پخش به دنیا نیاز دارید ، اما فقط تصدیق آنها می تواند تفاوت زیادی در میزان انگیزه شما در ایجاد تغییرات و بهبود زندگی شما ایجاد کند.
مرد به دنبال چه چیزی در یک زن است
2. روی خود تمرکز کنید.
برای چرخاندن زندگی خود ، باید خود را اولویت اصلی خود قرار دهید تا جایی که ممکن است. با تمرکز روی خود ، به احتمال زیاد به اهداف خود می رسید.
شاید لازم باشد تصمیمات سختی بگیرید ، اما کسانی که شما را می شناسند و واقعاً به شما اهمیت می دهند ، می فهمند که چه زمانی این تصمیمات روی آنها تأثیر می گذارد.
از این طریق خود را متعهد کردن بدان معناست که ممکن است لازم باشد اوایل شب خواب را در اولویت قرار دهید و بنابراین به شب پسران یا دختران نه بگویید. ممکن است مجبور شوید یک رویداد اجتماعی را رد کنید زیرا می دانید که در حال حاضر نیاز به استراحت در نوشیدن دارید.
هرچه که باشد ، قرار دادن خود در اولویت در این شرایط خودخواهانه نیست - برای موفقیت شما بسیار مهم است و در واقع به نفع اطرافیان نیز خواهد بود.
اختصاص دادن زمانی برای تمرکز بر روی خود و زندگی مهم است حتی اگر دیگران نیز مانند بچه ها به شما وابسته باشند. مطمئناً ، رفاه حال آنها نیز باید در اولویت باشد ، اما سعی کنید نیازهای آنها و شما را متعادل کنید تا اینکه همه چیز را درون آنها بریزید و جام خود را خالی بگذارید.
3. کمی وقت بگذارید.
قبل از شروع مراحل دیگر ، شما می توانید در حال حاضر شروع به انجام کنید ، لازم به یادآوری استراحت بسیار مهم است.
اگرچه بسیار جالب است که از پیشرفت خود فعال و هیجان زده شوید ، اما باید هر چند وقت یک بار وقت بگذارید. این به شما کمک می کند تا در طول سفر سالم بمانید و شارژ مجدد کنید و به شما فرصت می دهد تا درمورد روند کار تأمل کنید.
منظور از استراحت این نیست که دور هم بنشینید و کاری انجام ندهید. این می تواند به معنای پیگیری سرگرمی هایی باشد که به شما کمک می کند تا آرامش پیدا کنید و نگرانی های خود را کاهش دهید ، حتی اگر شامل برخی از تمرینات بدنی نیز باشد.
قدم زدن در طبیعت ، تمایل به باغ خود یا نواختن ساز موسیقی همه فعالیت هایی است که برای سلامتی ذهنی شما معجزه می کند.
4- روزهای خود را برنامه ریزی کنید.
یکی از بهترین راه ها برای چرخاندن زندگی ، برنامه ریزی است. خسته کننده به نظر می رسد ، ما می دانیم ، اما چنین تغییری ایجاد می کند.
اگر هدف مشخصی مانند دستیابی به شغل جدید را در نظر دارید ، داشتن برنامه ای برای کار در واقع به شما کمک می کند.
شما می توانید مراحل ساده ای را تعیین کنید ، مانند یک ساعت کار در روز با CV ، چند ساعت آخر هفته برای درخواست شغل ، و می توانید تاریخ برنامه ها و دعوت نامه های مصاحبه را به راحتی ثبت کنید. این باعث می شود که کل روند کار از آنچه ممکن است استرس زا نباشد و شما یک برنامه بصری واضح و دقیق برای پیگیری و پیگیری خواهید داشت.
رویدادهای اجتماعی خود را اضافه کنید ، مانند نوشتن در میان وعده شنبه خود با دوستانتان ، یا تماس ویدیویی خود را عصر پنجشنبه. سپس تعهدات منظم خود را اضافه کنید ، مانند تماس با خانواده یا فوتبال با تیم. سپس می توانید فعالیت های ورزشی و رفاهی را مانند جلسه بدنسازی یا مدیتیشن قبل از خواب دو شب در هفته اضافه کنید.
این ممکن است شدید به نظر برسد ، اما کار می کند! استفاده از رنگی متفاوت برای هر موضوع فعالیت به شما کمک می کند هفته خود را تجسم کنید و آن را متعادل کنید تا اطمینان حاصل کنید که در مسیر رسیدن به اهداف خود هستید. از یک رنگ برای رویدادهای اجتماعی ، یکی برای تناسب اندام و دیگری برای بهزیستی ذهنی استفاده کنید.
به سرعت خواهید دید که اتفاقات اجتماعی بیشتری نسبت به رویدادهای رفاه وجود دارد که می تواند به شما در جهت رسیدن به یک سبک زندگی متعادل کمک کند. سپس می توانید فعالیت های اضافی را اضافه کنید که گام هایی برای دستیابی به اهداف شما هستند ، مانند رشد شخصی ، آمادگی برای مصاحبه و زوج درمانی ، به عنوان مثال.
یک نمودار برای هفته تهیه کنید و غذاهایی را که می خورید اضافه کنید - این به شما کمک می کند تا بر روی اهداف سلامتی خود تمرکز داشته باشید ، به عنوان مثال ، زیرا شما می توانید یک برنامه را دنبال کنید و احتمال سفارش گرفتن غذا برای شما کمتر است! وعده های غذایی سریع را برای شبهایی که می دانید دیر از کار در خانه خواهید بود اضافه کنید و دو وعده بپزید تا روز بعد برای ناهار استفاده کنید یا یخ بزنید.
من هیچ علاقه و سرگرمی ندارم
5. پیشرفت خود را ارزیابی و پاداش دهید.
خود بازتاب بخشی بزرگی از تعیین و رسیدن به اهداف شما است. کورکورانه انجام یک کار تکراری و تکراری هرگز م workثر نخواهد بود ، زیرا شما هرگز نخواهید فهمید که آیا در واقع به چیزی دست یافته است یا نه!
اگر واقعاً می خواهید زندگی خود را به عقب برگردانید ، باید هر چند وقت یک بار وقت بگذارید تا ردیابی وضعیت خوبی که دارید انجام دهید - و سپس آن را جشن بگیرید!
به دو هفته نخوردن رسیده اید؟ آفرین ، این یک نقطه عطف بزرگ است و شما باید احساس غرور باورنکردنی نسبت به خود داشته باشید!
شاید برای یک کار جدید مصاحبه داشته باشید - مطمئناً ، ممکن است این شغل را نداشته باشید (هنوز!) ، اما این یک قدم بزرگ است و باید اعتماد به نفس شما را افزایش دهد ، پس آن را در آغوش بگیرید و آن را به عنوان یک قدم جشن بگیرید راه درست.
تأمل در مورد احساس شما در مراحل مختلف سفر نیز به شما در حفظ تمرکز کمک می کند. اگر مرتباً با خود چک کنید و متوجه شوید که احساس سلامتی و شادی به مراتب بیشتری دارید ، انگیزه شما برای ادامه کارهایی که انجام می دهید بیشتر خواهد شد.
یک ژورنال داشته باشید ، یا یادداشت های سریع درباره احساس خود را یادداشت کنید ، و وقتی روز سختی را سپری می کنید و فراموش کرده اید که چرا این همه تلاش را انجام می دهید ، آن را دوباره بخوانید.
6. آن را ثابت نگه دارید.
بسیاری از ما احساس می کنیم باید یک تعمیر اساسی انجام دهیم و تغییرات بزرگی در سبک زندگی ایجاد کنیم ، مانند نذر هرگز همیشه دوباره شکلات بخورید ، یا تصمیم بگیرید که هر روز تمرین کنید.
اگرچه اینها از برخی جهات اهداف تحسین برانگیزی هستند ، اما همیشه راه درستی برای موفقیت نیستند. به جای اینکه یک تعهد بزرگ بپذیرید ، به خود چیزهای کوچک بدهید تا به طور منظم با آنها سازگار باشید.
به عنوان مثال ، متعهد شوید که 5 لیوان آب در روز بنوشید. این یک هدف عظیم نیست که شما باید برای آن پول زیادی هزینه کنید - این یک کار کوچک است که می توانید هر روز در سفر خود انجام دهید تا خود را بهتر کنید.
هرچه اهداف شما واقع بینانه و سازگارتر باشد ، احتمال پایبندی شما به آنها نیز بیشتر است. اگر هر هفته سنگ از دست ما نرود ، همه ما در بعضی مواقع تسلیم خواهیم شد ، بنابراین با سازگار بودن با تغییرات اندک و قابل کنترل ، به موفقیت درازمدت ضربه ای بهتر بدهید.
7. تمرکز خود را بر عمل ناقص قرار دهید.
وقتی تصمیم می گیریم زندگی خود را برگردانیم ، اغلب می خواهیم همه چیز عالی باشد و بنابراین فکر می کنیم که برای دستیابی به این نتایج باید کارها را کاملاً انجام دهیم.
این ممکن است به این معنی باشد که ما از خود ناامید شویم مثلاً وقت نداریم یک ساعت تمرین کامل انجام دهیم. ما آنقدر تصمیم داریم که یک ساعت وقت بگذاریم و بهترین فرد خودمان باشیم ، به طوری که فراموش می کنیم حتی انجام 20 دقیقه هم تفاوت ایجاد می کند.
به همین ترتیب ، ممکن است روزی داشته باشیم که یک تکه شکلات بخوریم - این بدان معنا نیست که روز خراب است ، به این معنی است که ما هنوز هم بهتر از گذشته هستیم ، مثلاً وقتی 170 تکه شکلات می خوردیم!
به جای داشتن یک ذهنیت 'همه یا هیچ چیز' ، بپذیرید که برخی تلاش های ناقص بهتر از هیچ چیز نیست! این به شما کمک می کند واقع بین باشید و همچنین به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری به چیزها پایبند باشید.
8. یک سیستم پشتیبانی قوی بسازید.
چرخاندن زندگی به صبر و حمایت نیاز دارد ، بنابراین عزیزان خود را به اندازه احساس راحتی درگیر کنید.
شما ممکن است نخواهید یا نیازی به افشای همه دلایل ایجاد این تغییر ندارید ، اما قطعاً می توانید آنها را تا حدی درگیر کنید.
وجود افرادی برای کمک به شما به معنای ضعف شما نیست! این بدان معنی است که شما واقعاً می خواهید به اهداف خود برسید ، و می دانید که حمایت از عزیزانتان این کار را آسانتر می کند.
مشکلی نیست که دست دراز کنید و از آنها انگیزه یا مشاوره بخواهید. ممکن است بخواهید از یکی از دوستانتان بخواهید که برای آماده سازی مصاحبه برای یک کار جدید به شما کمک کند یا از یکی از اعضای خانواده بخواهید به شما کمک کند یک بودجه خوب یا یک استراتژی پس انداز را دریابید.
به یاد داشته باشید که آنها در مورد مواردی که به آنها کمک می کنید قضاوت نخواهند کرد. آنها فقط به تغییراتی که شروع می کنید افتخار می کنند.
9. مهارت های جدید را توسعه دهید.
اگر می خواهید زندگی خود را تعمیرات اساسی کنید ، اما مطمئن نیستید که چگونه می توانید این کار را ادامه دهید ، ممکن است لازم باشد مهارت جدیدی یاد بگیرید.
این ممکن است برای دستیابی به اهدافی که شما دنبال آن هستید ، مانند آموزش برای یک شغل جدید یا تلاش برای رسیدن به یک هدف فیزیکی لازم باشد.
همچنین از نظر اعتماد به نفس به شما کمک خواهد کرد ، سپس به شما در روند بهبود خود کمک می کند.
بسیاری از ما نیاز به تغییر زندگی خود احساس می کنیم ، زیرا در انتخاب هایی که انجام می دهیم اعتماد به نفس کافی نداریم. ما تصمیمات خود را زیر سال می بریم و نگرانیم که در همه کارها بهترین کار را انجام ندهیم. به همین ترتیب ، ما هرگز احساس رضایت نمی کنیم و بنابراین همیشه احساس می کنیم که خارش دارد تا چیزها را اصلاح کند.
یادگیری یک مهارت جدید می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شود - این به ما نشان می دهد که چقدر توانایی داریم و چقدر چند وجهی هستیم.
وقتی موفق به انجام کاری می شوید که فکر نمی کردید موفق به انجام آن می شوید چقدر احساس خوبی دارد؟ چه بیشتر از آنچه قبلاً دویده اید فراتر باشد ، برای اولین بار مبلمان از ابتدا بسازید ، یا اینکه وقتی متقاعد شدید استخوان هنری در بدن ندارید چیز زیبایی ایجاد کنید!
توسعه یک مهارت جدید به شما کمک می کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید ، زیرا تصمیم می گیرید کاری برای خود انجام دهید. این همچنین دریچه ای برای فرصت هایی است که قبلاً برای شما قابل دسترسی نبوده است.
10. سعی کنید از یک برنامه تلفن همراه استفاده کنید.
بسیاری از برنامه های شگفت انگیز وجود دارد که می تواند به شما در تلاش برای چرخاندن زندگی کمک کند.
هدفهایی برای بهره وری که می توانید اهداف خود را اندازه بگیرید یا اهداف مرتبط با تناسب اندام که پیشرفت شما را دنبال می کنند ، دنبال کنید.
بسیاری از آنها رایگان هستند یا یک دوره آزمایشی رایگان ارائه می دهند ، بنابراین دلیلی ندارد که به موارد موجود نگاه نکنید.
11. انتخاب های سالم تری انجام دهید.
ما قبلاً بر اهمیت تعیین اهداف واقع بینانه و برداشتن گام های سازگار برای رسیدن به آنها تأکید کرده ایم ، اما این امر باید همراه با گزینه های پشتیبانی حمایتی باشد.
انتخاب سالم تر فقط رژیم نیست! این می تواند انتخابی باشد که سلامت روانی شما را در اولویت خود قرار دهد - مانند اینکه در یک شب نامرتب بیرون نروید زیرا می دانید روز بعد احساس اضطراب خواهید کرد یا اینکه به دنبال کار جدیدی باشید زیرا می دانید شغل فعلی شما را به شدت تحت فشار قرار می دهد .
با قرار دادن رفاه خود در اولویت اول ، متوجه خواهید شد که انجام انتخاب هایی که از آن احساس خوبی دارید بسیار آسان تر است. به هر حال ، بسیاری از ما که می خواهیم زندگی خود را تعمیرات اساسی انجام دهیم ، احتمالاً این کار را انجام می دهیم زیرا می دانیم که برخی از انتخاب های سبک زندگی با ما مطابقت ندارند.
قرار دادن سلامتی در درجه اول دشوار است ، به خصوص اگر در چرخه عادت های منفی باشید ، اما برای موفقیت حیاتی است. به سرعت احساس خیلی بهتری خواهید داشت و سپس می خواهید احساس خوبی داشته باشید - و بنابراین تصمیمات عالی را برای حفظ دیدگاه سالم و شاد در زندگی ادامه می دهید.
12. به دنبال کمک حرفه ای باشید.
البته مواردی وجود دارد که کمی بیشتر به پشتیبانی و تخصص بیرونی نیاز دارند.
اگر احساس می کنید مشکلات شما به بیش از یوگا و برنامه ریز هفتگی کد رنگی احتیاج دارند ، شاید بخواهید به دنبال کمک حرفه ای باشید.
وقتی صحبت از مشاوره یا درمان یا مربیگری در زندگی می شود هیچ چیز را شرمنده نمی کنید. شما باید افتخار کنید که در مرحله ای هستید که تصدیق کرده اید می توانید از راهنمایی های اضافی بهره مند شوید.
خیلی طول می کشد تا افراد متوجه شوند که ممکن است در مواردی مانند اعتیاد و الگوهای رفتاری ناسالم به کمک نیاز داشته باشند و این اولین قدم است.
ممکن است با این موارد شدیدتر دست و پنجه نرم نکنید اما همچنان می توانید از مشاوره یا مربیگری بهره مند شوید. ممکن است دریابید که این باعث افزایش سلامت روان شما می شود و همین امر شانس بیشتری برای رسیدن به اهداف شما را فراهم می کند.
همچنین ممکن است از داشتن شخص دیگری برای صحبت در مورد اطمینان خود لذت ببرید از تکرار همان اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید خودداری کنید .
به یاد داشته باشید که سفر هیچ کس دقیقاً همان سفر شما نخواهد بود. این بدان معنی است که آنچه برای شما مفید است ممکن است برای افراد دیگر مفید نباشد و بالعکس.
برخی از عناصر این مقاله برای شما مفید خواهد بود ، و برخی دیگر نیز مفید نخواهند بود - قسمت جالب (و گاهی اوقات روی حیله و تزویر) این است که بفهمید چه چیزی برای شما مناسب است و اکنون کجا هستید.
آلک بالدوین چند بچه دارد
وقتی به جلو می روید ، ممکن است بخواهید چندین روش مختلف را امتحان کنید یا بسته به میزان نزدیک بودن به اهدافتان ، کاری را که انجام می دهید تغییر دهید.
به آن پایبند باشید - شما به خاطر خواندن این مقاله و تأیید اینکه می خواهید تغییراتی ایجاد کنید شجاع هستید. در صورت نیاز به پشتیبانی وجود دارد و شما از آنچه می دانید قویتر هستید.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه زندگی خود را تغییر دهید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- نحوه تهیه یک برنامه زندگی: 6 قدم که باید بردارید
- 10 راه بدون مزخرف برای ادامه زندگی شما وجود ندارد
- 8 راه برای بیشتر فعال بودن در زندگی (+ مثالها)
- 30 راه برای یک بار و برای همیشه زندگی مشترک
- چگونه می توان زندگی خود را دوباره درست کرد وقتی چرخ ها خاموش شد
- 8 روش بدون مزخرف برای کنترل زندگی شما وجود ندارد
- نحوه راه اندازی مجدد و راه اندازی مجدد زندگی: 12 قدم برای برداشتن
- چگونه خود را توانمند کنیم: 16 راه برای داشتن احساس قدرت
- 8 مرحله برای یافتن جهت در زندگی اگر هیچ یک از آنها را ندارید
