حسادت می تواند یک موضوع مشکل در رابطه باشد. کمی از آن می تواند محبت شما را نسبت به یکدیگر جرقه بزند ، اما مقدار زیاد می تواند شما را از هم دور کند.
ما اغلب آن را با یک رابطه جدید مرتبط می کنیم ، اما حتی وقتی ازدواج کرده اید ، حسادت لزوماً فقط از بین نمی رود.
حسادت غالباً با پیوند خورده است مسائل اعتماد و چیزی است که هردو شما برای دستیابی به آینده ای قدرتمند و شکوفا مجبور به تلاش برای کنترل شدن خواهند بود.
وقتی حسادت از دست شما خارج می شود ، نه تنها می تواند باعث برخی مشاجرات داغ شود ، بلکه می تواند اعتماد به نفس شما را از بین ببرد و بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد.
خواه به سختی می توانید از عهده همسر حسود برآیید یا اینکه حسادت شما را بهتر می کند ، سعی کنید قبل از اینکه شکاف ها در روابط شما بیشتر شود ، مکانیسم های کنار آمدن برای کنترل مجدد را پیدا کنید.
برای راهنمایی در مورد چگونگی کنار آمدن با حسادت در ازدواج خود در ادامه بخوانید.
نحوه برخورد با همسر حسود
اگر همسر یا همسرتان هستند که حسادت می کنند ، سعی کنید با استفاده از نکات زیر به شرایط نزدیک شوید.
1. به آنها گوش دهید.
اگر احساس می کنید همسرتان به دلیل حسادت آنها مورد حمله قرار گرفته است ، واکنش نشان دادن و دفاعی شدن ممکن است دشوار باشد. حتی اگر آنها اتهامات نادرست است ، نادیده گرفتن آنها مسئله را برطرف نمی کند.
حسادت از جایی ناشی از ترس و فقدان ارزش شخصی به وجود می آید و با گوش دادن به همسرتان و تشویق او برای گفتگو از طریق احساسات ، احتمالاً قلب اصلی موضوع را پیدا خواهید کرد.
خواه با احساسات شریک زندگی خود موافق باشید یا نه ، احساسات آنها تا حدی معتبر است و شما باید به یکدیگر احترام بگذارید که شنیده شوید.
به آنها نشان دهید که اهمیت می دهید و احساسات آنها را جدی می گیرید و می خواهید با هم روی این مسئله کار کنیم.
صحبت در مورد آنچه واکنش آنها و تجربیات گذشته را به وجود آورده است ، جایی که این احساس ناامنی ناشی از آن است ، درک بهتری از اوضاع به شما می دهد. با استفاده از این دانش بهتر می توانید از عوامل محرک جلوگیری کرده و از بروز وضعیت مشابه در آینده جلوگیری کنید.
2. ریشه آن را بگیرید.
حسادت اغلب می تواند به یک تجربه آسیب زا در گذشته کسی بازگردد و یک مکانیسم دفاعی برای جلوگیری از قرار گرفتن دوباره در همان موقعیت دشوار باشد.
همسر شما ممکن است در یک رابطه گذشته فریب خورده باشد ، و این باعث می شود که او در مورد جایی که وفاداری شما نهفته است به بدترین نتیجه برسد.
هنگامی که اوضاع بین شما آرام و دوستانه است (یعنی نه در هنگام طغیان حسادت) ، از این فرصت استفاده کرده و با شریک زندگی خود صحبت کنید که آیا حسادت همیشه یکی از موضوعات روابط آنها بوده است یا خیر و ببینید آیا می تواند به یک واقعه مرتبط باشد یا خیر.
با بازگشت به گذشته برای یافتن ریشه مشکل ، ممکن است متوجه شوید که واکنشهای همسرتان کمتر با رابطه شما ارتباط دارد بیشتر مربوط به آسیب دیدگی گذشته است که هرگز از آن بهبود نیافته اند.
با استفاده از این اطلاعات ، شما و شریک زندگی خود در حال حاضر از آغاز کار با حسادت به مسائل آنها یک نقطه شروع کار خواهید داشت. اکنون هر دوی شما درک بهتری از علت حسادت آنها و توانایی پیشگیری از موقعیت هایی که می تواند شریک زندگی شما را تحریک کند ، خواهید داشت.
3- به آنها دلیل حسادت ندهید.
به نظر ساده می رسد ، اما اگر می دانید شریک زندگی شما به راحتی حسادت می کند ، اوضاع را بدتر نکنید.
شما دائماً این کار را درست نخواهید کرد ، اما اطمینان حاصل کنید که تلاش مضاعف برای اطمینان از تعهد خود می توانید در احساس امنیت آنها با شما تفاوت ایجاد کند.
وقتی بی حوصله هستید چه چیزی ایجاد کنید
اگر شب بدون آنها بیرون می روید با آنها تماس بگیرید ، مطمئن شوید که آنها می دانند اینها همان کسانی هستند که نمی توانید منتظر بمانید تا در خانه باشید. اقدامات کوچکی از این قبیل باعث می شود همسرتان از تصور بیش از حد جلوگیری کرده و به بدترین نتیجه نرسد وقتی که از شما خبری ندارند.
ممکن است به نظر برسد که در ابتدا بسیار به آنها اطمینان می دهید ، اما هرچه احساس راحتی بیشتری داشته باشند ، به صداقت شما اعتماد بیشتری می کنند و نیاز به اطمینان خاطر آنها کمتر می شود.
4- نگذارید همه چیز تشدید شود.
اتهامات آنها ممکن است کاملا ناعادلانه باشد و شما احساس حمله و دفاعی کنید ، اما مطابقت با آنها در خشم فقط اوضاع را بدتر می کند.
دفاع از خود چیزی نیست که همسرتان بخواهد بشنود وقتی که خودش را به حالت عاطفی درآورد و فکر کند شما خیانت نکرده اید. اگر آنها در مرحله اتهام زدن به شما باشند ، هر چیزی که بگویید در تناقض با آنها باشد ، فقط اوضاع را بدتر خواهد کرد و آنها آن را در هنگام دفاع از اقدامات خود مشاهده خواهند کرد.
هیچ کس هرگز در یک مبارزه پیروز نمی شود ، این همیشه یک موقعیت ضرر و ضرر است که هر دوی شما آسیب می بینند.
اگر تنش ها شروع به افزایش و گرم شدن می کنند ، از این فرصت استفاده کنید و با آرامش به آنها بگویید که به آنها اهمیت می دهید و احساسات آنها را تأیید می کنید.
اگر وضعیت هنوز پرتنش است و همسرتان نمی خواهد گوش دهد ، پیشنهاد می کند هر دو قبل از بازگشت کمی وقت بگذارید تا آرام شوید و در مورد آنچه باعث ناراحتی آنها شده صحبت کنید.
شما با آتش با آتش مبارزه نمی کنید ، بنابراین قبل از تلاش برای حل آن اطمینان حاصل کنید که شرایط را خنک می کنید.
5. صبور باشید.
اوضاع یک شبه تغییر نمی کند. اگر همسر شما یک فرد حسادت ذاتی است ، این رفتار ریشه ای است که تغییر آن زمان بر است.
هنوز هم اشتباه پیش خواهید آمد و حسادت حتی اگر توافق کرده باشید که برای غلبه بر آن تلاش کنید ، در ازدواج شما وجود خواهد داشت. این مسئله چقدر باعث می شود هر دو مسئله مهم شود.
با شریک زندگی خود صبور باشید و تشخیص دهید که آیا تغییرات ایجاد می شوند ، نه اینکه این تغییرات چقدر بزرگ هستند.
گام های مثبتی را برای کار در کنار هم قرار دهید ، شاید انتخاب کنید نسبت به یکدیگر محبت بیشتری نشان دهند ، گذراندن وقت با کیفیت بیشتر با هم یا تلاش برای برقراری ارتباط بیشتر.
دارایی خالص شوهر کلی کلارکسون
این یک منحنی یادگیری است که هر دو شما باید آن را تجربه کنید و چیزی نیست که بلافاصله قابل رفع باشد. بنابراین صبور باشید ، مناطقی را که شروع به بهتر شدن می کنند بشناسید و جشن بگیرید که تا کجا پیش رفته اید و نه اینکه چقدر باید بروید.
6. پیشنهاد درمان کنید.
هر چقدر می خواهید به شریک زندگی خود کمک کنید و سعی کنید بین خود راه حلی پیدا کنید ، گاهی اوقات رفتاری مانند حسادت شدید خیلی عمیق تنظیم می شود تا هر یک از شما به تنهایی مدیریت کند.
هیچ کس دفترچه راهنمای ازدواج ندارد و ما برای مقابله با مشکلات پیش آمده آموزش دیده نداریم و فقط می توانیم بهترین کار را انجام دهیم.
اگر شریک زندگی شما واقعاً در تلاش است تا حسادت خود را تحت کنترل درآورد و مطمئن نیستید که در این مورد چه کاری باید انجام دهید ، پیشنهاد کنید که به یک درمانگر مراجعه کنند یا اینکه با هم به مشاوره زوجین بروید (ما برای مشاوره آنلاین Relationship Hero را توصیه می کنیم -).
درمانگران برای شرایطی از این قبیل آموزش دیده اند. آنها س rightالات صحیحی را که باید بپرسند و چگونگی متوقف کردن بحث و تبادل نظر در یک بحث را می دانند. آنها می توانند به شما راهنمایی کنند که چگونه شرایط دشوار را هنگامی که حسادت تبدیل به یک مسئله می شود کنترل کنید و قبل از بدتر شدن آن را متوقف کنید.
کمک گرفتن به معنای این نیست که شما نمی توانید از پس روابط خود برآیید ، این نشان دهنده تعهدی در کارکردن کارها و بهتر شدن خودتان است. از درخواست کمک طفره نروید و اجازه ندهید که غرور یا شرمندگی مانع آینده خوش باشد.
چگونه همسر حسود نباشیم
اگر این حسادت شماست که بین شما و ازدواج شاد و سالمی که می خواهید ایستاده است ، سعی کنید برخی از این توصیه ها را در نظر بگیرید و به دنبال یک ذهنیت کمتر حسود باشید.
1. اعتراف کنید که حسادت می کنید.
تصدیق و اعتراف به احساس حسادت اولین قدم برای جلوگیری از تشدید شرایط از کنترل شما است.
انکار نفس نشان می دهد که شما با احساسات خود در ارتباط نیستید و یا با خود صادق نیستید. اگر نتوانید درمورد اینکه واقعاً چه مسئله ای است با خود صادق باشید ، نمی توانید به طور کامل از آن پیش بروید.
سعی کنید جلوی احساسات را بگیرید و به عنوان حملات کلامی به شریک زندگی خود بروز دهید. در عوض ، سعی کنید احساس واقعی خود را بیان کنید تا شما و همسرتان بتوانید مشکل را بهتر درک کرده و برطرف کنید.
احساسات خود را مالکیت دهید. اگر مرتباً همسرتان را انتخاب کنید یا سعی کنید احساس خود را به گردن او بیندازید ، در نهایت حالت دفاعی پیدا خواهید کرد و هیچ مشکلی حل نمی شود. امتناع از تصدیق سهم خود در این مسئله فقط شما را از هم دور خواهد کرد.
درک خود و باز بودن احساسات ، اولین و مهمترین گام در رفع بی اعتمادی و منفی نگری و حرکت به سمت ازدواج سالم تر و شادتر است.
2. در حسادت و رفتار خود تأمل کنید.
ما خیلی زود ناراحت می شویم و سرزنش دیگران را به گردن دیگران می اندازیم ، اما اگر حسادت شما یک مشکل تکراری بین شما و همسرتان است ، آیا تا به حال وقت گذاشته اید که اگر مسئله ای بیشتر از 'آنها' است ، فکر کنید؟ ؟
ما نمی گوییم همسرتان در این امر نقشی ندارد و ممکن است اینگونه احترامی را که شما سزاوار آن هستید به شما ندهند و با واکنش شما روبرو شوند.
اما اگر حسادت بخشی دائمی از روابط شما در گذشته و حال بوده است ، ممکن است به خاطر ترس درونی خود در ازدواج خود خرابکاری کنید.
وقت بگذارید و به این فکر کنید که حسادت شما از چه زمانی شروع شده است - بعد از آن بود که شخصی به شما خیانت کرد یا شما را از این کار فرو برد؟ آیا عزت نفس شما ضربه ای خورده است و از آن زمان به بعد دیگر به سختی می توانید به مردم اعتماد کنید؟
بازتاب خود به شما کمک می کند تا دوباره با افکار و احساسات درونی خود ارتباط برقرار کنید و الگوهای رفتاری خود را با وضوح بیشتری درک کنید.
به این فکر کنید که آیا شما بطور خودکار در مورد همسرتان به بدترین نتیجه می رسید یا سناریوهایی را در ذهن خود ایجاد می کنید بدون اینکه در ابتدا از آنها چیزی بشنوید. شما می توانید بدون داشتن هیچ دلیل واقعی بر نگرانی یا حسادت داشتن شریک زندگی خود را به شکست وادار کنید.
صحبت با یکی از اعضای خانواده یا دوست معتمد ، یا حتی یک درمانگر ، می تواند به شما کمک کند تا این افکار را شکل دهید و صدا دهید و درک بهتری از خود داشته باشید.
یادگیری بهبودی و دوست داشتن دوباره خود می تواند تغییر مثبتی باشد که برای رفع حسادت از درون به بیرون نیاز دارید.
3- در مورد عوامل محرک خود بحث کنید.
حسادت فقط از ناکجاآباد بیرون نمی آید و افراد تمایل دارند بیشتر از دیگران به برخی عوامل محرک پاسخ دهند.
بررسی اینکه این عوامل محرک چیست ، خواه این باشد که شریک زندگی شما در یک شب بیرون آمدن به شما پیام نمی دهد ، یا اینکه وقتی با دیگران هستید به شما توجه کافی نمی کند ، می تواند به شما در رفع احساسات خود کمک کند قبل از اینکه از کنترل خارج شوند.
صحبت با همسرتان در مورد اینکه عوامل محرک شما چیست و از کجا ناشی می شود به آنها نشان می دهد که شما متعهد به کار بر روی روابط خود هستید و این یک گام سازنده در کنترل حسادت شما در این زمینه است.
وقتی احساس کردید که شما را تحریک می کنند ، آن را تشخیص دهید و از این خودآگاهی برای تصمیم گیری در مورد واکنش خود استفاده کنید. به خودتان وقت دهید تا فکر کنید آیا واقعاً ارزش این است که حسادت کنید یا فقط یک محرک است که باعث بهتر شدن شما می شود.
شما به زودی خواهید توانست محرک احساسی را از یک مشکل واقعی در ازدواج خود متمایز کنید و برای مدیریت احساسات خود در آینده آماده باشید.
4- به مرزهای همسرتان احترام بگذارید.
به همان اندازه که شما دو نفر با هم در یک رابطه هستید ، باز هم دو شخص هستید که به طور مساوی از حریم خصوصی خود برخوردار هستند.
کارهای جالب برای تنهایی در خانه
بین پنهان کاری و حریم خصوصی تفاوت وجود دارد و احترام به مورد اخیر برای رشد اعتماد بین شما ضروری است.
این بدان معناست که باید محدودیت هایی وجود داشته باشد تا اطمینان حاصل کنید که هر یک از آنها سطح حریم خصوصی شایسته خود را به دیگری می دهید.
بررسی تلفن ها ، ایمیل ها یا رسانه های اجتماعی ، به ویژه بدون اجازه همسرت ، به حریم خصوصی آنها تعرض دارد. به محض عبور از این خط ، اعتماد بین شما را می شکنید که بازپرداخت آن گاهی اوقات غیرممکن است.
اگر به همسرتان خیانت می کنید ، با آنها صحبت کنید. اجازه ندهید احساسات شما بهتر شود و تسلیم شوید که امور را به دست خود می گیرید. اگر اشتباه می کنید ، می توانید اعتماد و رابطه خود را برای همیشه دور بریزید.
5. اتصال خود را کوتاه کنید.
حسادت بیشتر اوقات منجر به درگیری یا مشاجره با همسرتان می شود. مشاجرات کاملاً چیز بدی نیستند ، اما اگر اجازه دهید ممکن است زشت و آزاردهنده شود.
اختلافات سمی هرچه بیشتر به بخشی از روابط شما تبدیل شود ، بیشتر به آن آسیب می رساند ، تا زمانی که برای همیشه از بین برود.
از دست دادن کنترل احساسات آسان است ، به ویژه هنگامی که احساس حسادت می کنید. قبل از رسیدن به آن مرحله ، سعی کنید از نظر جسمی خود را از شرایط دور کنید.
با اختصاص دادن لحظه ای برای نفس کشیدن و آرامش احساسات ، می توانید دوباره به روشنی فکر کنید و با طرز فکر بهتر به وضعیت نزدیک شوید. شما به خود فرصت می دهید تا افکار خود را پردازش کنید و فقط به حسادت خود واکنش نشان ندهید.
با دادن این چند لحظه به خود ، می توانید احساسات خود را بهتر بیان کنید ، و به شما و همسرتان کمک کنید تا یکدیگر را با وضوح بیشتری درک کرده و راهی برای حل مثبت اوضاع بدون یک درگیری بزرگ پیدا کنید و کلمات آزار دهنده .
6. یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.
حسادت می تواند ناشی از عدم عزت نفس و ترس از آن باشد شما به اندازه کافی خوب نیستید به طریقی و اینکه شریک زندگی شما شما را به جای شخص دیگری ترک خواهد کرد.
با یادگیری اینکه خودتان را دوست داشته باشید ، این اعتماد را خواهید داشت که بیش از همه شایسته عشق و توجه همسرتان هستید و دلیلی ندارد که آنها به جای دیگری نگاه کنند.
عشق ورزیدن به خود را در کارهای روزمره خود شروع کنید. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و کتاب 'مورد علاقه خود' را بخوانید ، کتاب مورد علاقه خود را بخوانید ، یک روال مراقبت از پوست را وقت بگذارید ، به یک سرگرمی بپردازید.
هر آنچه که احساس خوبی به شما می دهد ، شروع به انجام بیشتر آن کنید. برای یادآوری بهترین ویژگی های خود هر روز تأییدهای مثبت بگویید و سعی کنید خود را با دیگران مقایسه نکنید.
شما منحصر به فرد خود هستید و این چیزی است که باید جشن گرفته شود. به خودتان اجازه دهید با بزرگترین طرفدار خود درخشان ترین حالت را بدست آورید و دیگر نگران آنچه دیگران فکر می کنند نخواهید ماند.
به محض اینکه در خودتان احساس راحتی کردید ، به زودی خواهید دید که چگونه این تأثیر مثبت بر سایر قسمتهای زندگی شما ، از جمله ازدواج شما تأثیر می گذارد و حسادت بسیار مشکل ساز خواهد شد.
در صورت حل نشدن ، حسادت می تواند به طور جدی آسیب ببیند و حتی یک ازدواج را به هم بزند.
زندگی با تهدید مداوم یک طغیان حسادت ، هر دو شما را تحت فشار قرار داده و رشد اعتماد و احترام به یکدیگر را دشوار می کند.
ازدواج تعهدی است که تا آخر عمر با یکدیگر می پذیرید و مدت طولانی برای زندگی در زیر فشارهای حسادت ایجاد می شود.
این چیزی است که باید برای هردوی شما مورد توجه قرار گیرد تا کاملاً آرام باشید و از ازدواج مشترک لذت ببرید. تأیید اینکه شما یا همسرتان در حسادت مشکل دارید اولین قدم برای غلبه بر آن است.
برای رفع مشکلاتی که هردوی شما باید وقت و تلاش خود را صرف کنید ، فقط به یکی از شما واگذار نخواهد شد. گرد هم آمدن برای کار در مورد مسائل خود تعهد شما نسبت به یکدیگر را تقویت می کند.
با پشتیبانی یکدیگر ، می توانید بر هر چیزی غلبه کنید و رابطه شاد و طولانی مدت که لیاقت هر دو شماست را ایجاد کنید.
هنوز مطمئن نیستید که چه کاری باید انجام دهید تا حسادت به ازدواج شما آسیب نرساند؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
dx vs برادران نابودی 2018
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- نحوه برخورد با شریکی که به شما اعتماد ندارد: 4 مرحله مهم!
- 7 راه بدون مزخرف * برای جلوگیری از حسادت در روابط خود
- چگونه می توان از اطمینان مستمر در روابط خود جلوگیری کرد
- 13 بیت مشاوره برای دوستی و روابط جنسی مخالف
- چگونه می توان از شوهر / همسری که با همه معاشقه می کند ، استفاده کرد
- 5 راه حسادت می تواند در یک رابطه سالم باشد (+ 3 بار اینطور نیست)
- 7 دلیل اینکه سرزمینی بودن در یک رابطه گاهی سالم است
- چگونه از گذشته دوست دختر خود عبور کنیم: 8 نکته که در واقع مفید هستند!
- 10 نشانه واضح کسی به شما حسادت می کند (+ نحوه برخورد با آنها)
