نادیده گرفتن احساسات خود را متوقف کنید: آنها سعی می کنند چیزی به شما بگویند

من هیچ توجهی به ستایش یا سرزنش کسی ندارم. من به سادگی احساسات خودم را دنبال می کنم.
- ولفگانگ آمادئوس موتزارت

آیا هیچ وقت احساس می کنید در وسط یک جنگ بین قلب و ذهن خود گیر کرده اید؟ اگر چنین است ، به طور معمول کدام یک برنده می شوید؟

اگر مانند اکثریت قریب به اتفاق مردم هستید ، پاسخ احتمالاً ذهن شما خواهد بود. تعداد کمی از ما به احساسات واقعی خود گوش می دهیم ، بنابراین نمی توانیم پیام های مهمی را که می فرستند ، در نظر بگیریم.

در این مقاله ، من می خواهم دلیل این اتفاق ، چیزهایی را که باید در مورد احساسات به یاد داشته باشید ، نحوه درک آنها و بهترین روش برای مقابله با آنها را بررسی کنم.

وضعیت موجود

فکر نمی کنم خیلی زیاد علامت را از دست بدهم وقتی می گویم بیشتر مردم اساساً بر اساس افکارشان هدایت می شوند. تمایل به ارزیابی موافقان و مخالفان هر شرایط بسیار زیاد است زیرا این روش اغلب به عنوان بهترین راه برای مقابله با مشکلات آموزش داده می شود.

با توجه به برخی از موضوعات ، که در آن می توان از طریق عقل راه حل بهینه به دست آورد ، این کاملاً منطقی است. با این حال ، من باید سال کنم که این واقعا چند بار ممکن است.

و اما در اینجا ما جمعی از انسانها هستیم که اجازه می دهند منطق نحوه زندگی ما را حکم کند. ما احساسات خود را به نفع ذهن خود سرکوب می کنیم ، معتقدیم که این بهترین راه برای رسیدن به آن است رسیدن به قناعت و از ناامیدی جلوگیری کنید

به نظر نمی رسد احساس واقعی خود را در معرض دید یک بزرگسال از هفت یا هشت سالگی به بعد غریزی باشد.
- جورج اورول

یکی از دلایل اصلی این امر این است که ما می خواهیم با جامعه ای مطابقت داشته باشیم که معمولاً احساسات را به عنوان نامطلوب رد می کند.

سیستم های آموزشی ما معمولاً به شکلی «یک اندازه متناسب با همه» در می آیند که در آن فرد در میان یک برنامه درسی دقیق که توسط یک هیئت حاکمه تنظیم شده ، برای شکوفا شدن تلاش می کند. به جای اینکه احساسات و خواسته های هر دانش آموز را بپذیرد ، سعی دارد گیره های مربع را در سوراخ های گرد قرار دهد. و به همین ترتیب ، به جوانان ما یاد داده می شود که برای کنار آمدن با یکدیگر ، تکه ای از خود را پنهان کنند.

دنیای شرکتی مشاغل بزرگ از نظر احساس به سختی بهتر از این است. شرکت ها نوع خاصی از کارمندان را می خواهند که دوستانه ، بدون اخلال باشد ، ضرب المثل 'بازیکن تیم' که سخت کوش و ماهر است تفکر انتقادی . آنها تمایل کمتری به استخدام افراد حساس دارند که از روده خود برای راهنمایی تصمیمات خود استفاده می کنند.

چگونه می توان تشخیص داد که یک پسر در محل کار علاقه دارد

حتی در معاشرت با خانواده و دوستانمان ، ممکن است همیشه احساس توانایی نکنیم احساسات واقعی خود را بیان کنیم . اگر اعتقاد داریم که مغایر با موارد دیگر است ، ممکن است برای جلب مقبولیت کاذب ، آنها را نادیده بگیریم و ماسک بزنیم.

به نظر می رسد این موسسات و سایر نهادهای اجتماعی مانند رسانه ها و دولت همه ما را به سمت فرهنگ مهار و مهار سوق می دهند.

سعی کنید در مقایسه خود با دیگران گم نشوید. هدایای خود را کشف کنید و بگذارید آنها بدرخشند!
- جنی فینچ

دلیل مهم دیگر اینکه چرا از گوش دادن به احساسات خود غافل می شویم این است که بیش از حد مشغول این کار هستیم که آرزو می کنیم کاش شخص دیگری باشیم.

چگونه به کسی نشان می دهید که او را دوست دارید

تمایل به مقایسه خود با دیگران به نظر می رسد که برای عواملی که خیلی گسترده نیستند و نمی توان آنها را در اینجا جستجو کرد ، به نسبت اپیدمی رشد کرده است.

اما نتیجه این است که ما از آنچه احساساتمان به ما می گویند واقعاً می خواهیم تنظیم کنیم و در عوض ، بر آنچه احساس می کنیم باید براساس آنچه دیگران انجام می دهند و آنچه که دارند ، متمرکز کنیم.

تقریباً مانند این است که ما به جمعیتی تبدیل شده ایم که عمدتاً متشکل از متفقین است که چگونه فردی بودن را فراموش کرده اند.

آیا ما در وهله اول به سادگی احساسات را اشتباه می فهمیم؟

اگر کسی از شما بپرسد ترس یا غم خوب است یا بد ، به طور غریزی می گویید که آنها بد هستند. دوباره فکر کن

یک احساس به خودی خود مثبت یا منفی نیست بلکه وجود دارد.

وقتی غمگین باشی ، نوعی از درد عاطفی و از بسیاری جهات می تواند معادل درد جسمی باشد که هنگام قطع انگشت یا زانوی خود احساس می کنید.

اما درد فقط سیگنالی است که به مغز شما می گوید مشکلی وجود دارد ، بریدگی یا کبودی است که مشکل اساسی است که بدن باید با آن مقابله کند.

به طور مشابه ، یک احساس فقط سیگنالی از درون شما به ذهن شما است که به او بگویید چیزی کاملاً درست نیست. برخلاف درد جسمی ، مشکل اساسی اغلب خارجی است.

اما احساسات را نمی توان نادیده گرفت ، مهم نیست که چقدر ناعادلانه یا ناسپاس به نظر می رسند.
- آن فرانک

در حالی که بدن می تواند بسیاری از بیماری های جسمی را بدون مداخله شما درمان کند ، اما در مورد مسائل عاطفی نمی توان همین حرف را زد. نمی توانید غم و اندوه را به امید ناپدید شدن به سادگی نادیده بگیرید ، زیرا باید ریشه های اصلی آن را برطرف کنید ، دقیقاً مانند بدن شما با مشکلات جسمی.

من همچنین پیشنهاد می کنم که بسیاری از افراد تصور می کنند احساسات غیر منطقی ، غیر منطقی و کمکی نیستند تصمیم گیری . در عوض ، آنها به دنبال کمک خارجی و اطلاعاتی هستند که براساس آن چیزها را پایه ریزی می کنند.

با این حال ، احساسات ما محدود به اطلاعاتی نیست که می توانیم به راحتی از ذهن آگاه خود بازیابی کنیم ، بلکه کتابخانه بسیار بزرگتری از خاطرات و دانش است در ناخودآگاه ذخیره شده است .

بنابراین ، در واقع ، احساسات ما احتمالاً بازتاب دقیق تری از همه موافقان و مخالفان شرایطی را ارائه می دهد که ممکن است قادر به درک منطقی آنها نباشیم.

بنابراین نتیجه گیری این است که اگرچه ذهن منطقی شما در بعضی موارد به ویژه مفید است ، اما در موارد دیگر بسیار محدود است. بنابراین ، از احساسات و افکار شما باید به طور همزمان در درجات مختلف استفاده شود.

این احساسات یا منطق نیست ، احساسات و منطق است.

یادگیری گوش دادن به احساسات خود

وقتی اهمیت گوش دادن به احساسات خود را درک کردید ، این یک تمرین برای یادگیری چگونگی آن می شود.

این فرآیند با یادگیری یک زبان جدید شباهت هایی دارد - درک آنچه که گفته می شود و چگونگی بهترین پاسخ به آن کمی طول می کشد. بنابراین انتظار ندارید که یک شبه بر آن مسلط شوید!

اولین قدم این فرایند یادگیری تمایز بین احساسات مختلفی است که ممکن است داشته باشید. کافی نیست که همه احساسات منفی را به غم ، ترس یا عصبانیت و همه احساسات مثبت را به شادی ، شادی یا عشق تبدیل کنیم. برای درک واژگان لازم است واژگان احساسی خود را گسترش دهیم.

نحوه گفتن رابطه تمام شد

به عنوان مثال حسادت و حسادت را در نظر بگیرید که بسیاری از مردم برای درک تفاوت بین خود تلاش می کنند. با این وجود آنها از یک طریق بسیار مهم متمایز هستند: حسادت همان چیزی است که شما هنگام تمایل به چیزی که شخص دیگری دارد احساس می کنید ، در حالی که حسادت احساسی است که در صورت وجود تهدید برای از دست دادن چیزی که از قبل دارید احساس می کنید.

شما می توانید به رابطه کامل شخص دیگر حسادت کنید ، اما نمی توانید به آن حسادت کنید ، زیرا تهدیدی برای از دست دادن شما وجود ندارد.

بنابراین رمزگشایی از احساسات ، اولین قدم حیاتی در یادگیری از آنها است.

بدن شما می تواند در مورد احساس شما برخی از سرنخ ها را ارائه دهد ، اگرچه باید این نکته را در نظر داشت که همان بیان بدنی برای احساسات بسیار متفاوت رخ می دهد.

به عنوان مثال ، هیجان و اضطراب در برخی از عناصر جسمی مشترک است: کف دست های عرق کرده ، قلب تند و حساسیت بیشتری نسبت به صدا و نور دارد. اما اگرچه ممکن است اضطراب معده شما را نا آرام کند ، اما این علامتی نیست که همیشه با هیجان همراه باشد.

بنابراین ، شما باید افکار ، احساسات جسمی و نشانه های موقعیتی خود را با هم ترکیب کنید تا به شما کمک کند تا آنچه را تجربه می کنید ، انجام دهید.

سردردهای منظم مترادف با استرس و تنش ، سرگیجه سبک همراه با شوک و حالت تهوع همراه با انزجار است. بنابراین ، به آنچه بدنتان به شما می گوید توجه کنید.

روشی بهتر برای کنار آمدن با احساسات خود

هنگامی که شما تشخیص دادید که هر احساسی چیست ، قدم بعدی کشف علت اصلی آن است.

چگونه می توان تغییرات را در جهان ایجاد کرد

آیا شما باید نسبت به صراحت شریک زندگی خود حسادت کنید با شخص دیگری ، باید از خود بپرسید که شخص ثالثی که به آن حسادت می کنید چه کسی است و آنها و شریک زندگی شما چه چیزهایی را به نظر شما تهدیدآمیز به اشتراک می گذارند.

شاید آنها مشکلات خود را به جای اینکه با شما در میان بگذارند با والدین یا خواهر و برادر در میان بگذارند. ابتدا از خود بپرسید که چرا این واقعیت را برای رابطه خود بسیار تهدیدآمیز می دانید. شاید شما احساس کنید انگار شما و همسرتان از صمیمیت واقعی برخوردار نیستید زیرا اینگونه هستید قادر به برقراری ارتباط نیست عمیقاً همانطور که دوست دارید

افکار سایه احساسات ما هستند - همیشه تاریک تر ، خالی تر و ساده تر.
- فردریش نیچه

سپس ، به این فکر کنید که چگونه می توانید این موضوع را به روشی غیرمخالبه با آنها مطرح کنید.

سرانجام ، در نظر بگیرید که برای حل مسئله چه اقداماتی می توان انجام داد. در این حالت ، شما و شریک زندگی خود می توانید متعهد شوید که با یکدیگر بازتر باشید ، یا می توانید به راحتی تصمیم بگیرید که شریک زندگی شما پیوندهای نزدیک دیگری نیز دارد و این علامت یک رابطه ناموفق نیست.

این مرحله خلاف رویکرد معمول اتخاذ شده است ، یعنی تخلیه احساسات خود به روشی غیرمثمر (مثلاً داشتن ردیف) یا سرکوب آنها. هیچ یک از گزینه ها یک راه حل نیست.

ادغام احساسات خود در زندگی روزمره

در این مرحله ، بحث در مورد چگونگی اجازه دادن به احساسات و عواطف مهم است که شما را روز به روز راهنمایی می کنند ، مهم است.

اولین چیزی که باید بخاطر بسپارید این است که احساسات شما بازتاب دائمی چگونگی مطابقت مسیری است که در زندگی انتخاب کرده اید با ذات درونی شما مطابقت دارد. به عبارت دیگر ، آنها هنگامی که از مسیری که قلب شما آرزو دارد و اخلاق شما با آن موافق است دور شدیم به شما اطلاع می دهند.

با توجه به این نکته ، شما باید یاد بگیرید که به خود اعتماد داشته باشید و بدانید که آنچه احساس می کنید بهترین راهنمای شما خواهد بود.

این اعتماد کمی شبیه به یک عضله است - با کار بیشتر و بیشتر با گذشت زمان ، می توان آن را تقویت کرد.

بنابراین ، توصیه من این است که از کوچک شروع کنید. گوش دادن به احساسات خود را در موقعیت هایی که خطر کمی دارند شروع کنید و سپس تصمیماتی بگیرید که احتمالاً عواقب گسترده تری دارند.

چگونه با عاشق شدن کنار بیاییم

شاید احساس کرده اید که در محدوده یک شهر یا شهر تاریک و خاکستری خفه شده اید - به آنچه احساسات به شما می گویند توجه داشته باشید و در مورد آن کاری انجام دهید. به حومه شهر یا ساحل بروید و قدم بزنید ، یا در پارک یا باغی کمی آرامش پیدا کنید.

فقط اعتماد کنید که هر چیز دیگری را که ممکن بود برای روز برنامه ریزی کرده باشید ، پیام مهمی به شما داده شده و اکنون باید به آن عمل شود.

هرچه بیشتر با احساسات خود هماهنگ شوید - بهتر می توانید آنها را رمزگشایی کنید و بین آنها تمایز قائل شوید - بیشتر می توانید به آنها اجازه دهید در تصمیمات بزرگتر و بزرگ شما را راهنمایی کنند.

احساسات شما خدای شماست. روح معبد شماست.
- چاناکیا

بنابراین ، برای بازبینی مراحلی که برای استفاده از احساسات خود باید بردارید:

• مرحله 1 - به احساسات خود گوش دهید (شامل تمرین برای درک هر یک از آنها است)
• مرحله 2 - در مورد علت اصلی احساس خود فکر کنید (چه کسی ، چرا ، چرا؟)
• مرحله 3 - سعی کنید راهی برای دستیابی به وضوح پیدا کنید تا احساسات شما به طور طبیعی فروکش کنند (یعنی آنها را سرکوب نکنید)
• مرحله 4 - تمرین ، تمرین ، تمرین

شما نباید از احساسات خود فرار کنید ، و همچنین نباید آنها را پنهان کنید ، زیرا به درستی درک می شوند ، آنها می توانند منبع عقل بزرگی باشند. شما امروز و هر روز این فرصت را دارید که باورهای اصلی و خواسته های خود را کشف کرده و براساس آنها زندگی کنید.