روابط در بیشتر موارد به معنای خوشبخت بودن است ، درست است؟ آنها باید به خوشبختی شما کمک کنند.
من رویاها و اهداف ندارم
اما در حال حاضر ، مال شما نیست.
به نظر می رسد رابطه یا ازدواج یک بار خوشبختانه شما سایه ای از خود سابق آن است و شما تعجب می کنید که آیا ارزش لحیم کاری دارد.
با این وجود ، علی رغم همه چیز ، شما می دانید که هنوز هم شریک زندگی خود را دوست دارید.
این سایر عناصر اساسی رابطه شماست که عمیقا ناخوشایند است و باعث می شود تا حدی ناراحت ، ناامید ، کینه توز و تنها باشید.
رفتاری که می تواند شما را خیلی ناراضی کند می تواند دلایل زیادی داشته باشد.
به عنوان مثال ، ممکن است شریک زندگی شما شغل خود را از دست داده و منجر به از بین رفتن ارزش شخصی و افسردگی شود ، که این امر تأثیرات زیادی بر روابط شما داشته است.
یا شاید رابطه شما به یک دور طولانی مشاجره و بحث بر سر اختلاف نظرهای کوچک تبدیل شده است که به طور پیوسته لذت همه کارهایی را که با هم انجام می دهید را از بین می برد.
یا شاید جنبه فیزیکی رابطه شما به جایی نرسیده است ، یا این فقط یک عمل مکانیکی و عاری از اشتیاق واقعی شده است.
ممکن است فکر کنید در مواجهه با معضل فعلی خود تنها هستید ، اما حقیقت این است که این یک مسیر فرسوده است. بسیاری از زوج ها همان جایی بوده اند که شما الان هستید - ممکن است بعضی از آنها به روابط خود پایان داده باشند ، اما برخی دیگر با هم اوضاع را برگردانده و دوباره شکوفا شدند.
در اینجا برخی از توصیه ها در مورد چگونگی ساختن آن دومی به جای مورد اول در روابط شما ذکر شده است.
1. رابطه خود را با دیگران مقایسه نکنید.
عدم رضایت شما به احتمال زیاد با مقایسه های اجتناب ناپذیری که با زوج های خوشبخت سعادتمند در حلقه دوستان خود ، روی صفحه و شبکه های اجتماعی انجام می دهید ، تشدید می شود.
یک کلمه در مورد آن: همین حالا بایستید! مقایسه ، همانطور که می گویند ، دزد شادی است و فقط منجر به بدبختی و نارضایتی بیشتر می شود.
در حقیقت ، این روابط افسانه ای بسیار اندک است ، بقیه بشریت فقط بهترین تلاش خود را انجام می دهند تا در سطوح مختلف موفقیت.
آنچه آنها برای نشان دادن به جهان خارج انتخاب می کنند به احتمال زیاد با واقعیت روزمره آنها تفاوت دارد.
ممکن است خودتان همان بازی را انجام دهید ، در حالی که در واقع عمیقا ناراضی هستید ، به دنیای خارج وانمود می کنید که در روابط یا ازدواج شما همه چیز کاملاً دوست داشتنی است.
2. وضعیت فعلی رابطه خود را بررسی کنید.
به نظر می رسد اگر عشق بخار شود تصمیم شما بسیار راحت تر خواهد بود. می توانید چمدان های خود را ببندید و در راه باشید.
اما تا زمانی که این احساس هنوز وجود داشته باشد ، با یک معضل روبرو هستید.
مطمئناً س questionsالات زیادی در ذهن شما وجود خواهد داشت:
- عشق و احترام متقابل که رابطه اصلی شما بر اساس آن بود ، چه شد؟
- چه مدت با این وضعیت روبرو هستید وقتی که شما را خیلی ناراضی می کند؟
- آیا می توانید ثابت ماندن و یادگیری زندگی با وضع موجود را توجیه کنید؟
- برای احیای رابطه نزدیک که قبلاً داشتید چه کاری می توانید انجام دهید؟
یک چیز مسلم است: شما مجبور نیستید در کنار شریک زندگی خود بمانید زیرا هنوز او را دوست دارید.
از آنجا که رابطه شما را ناراضی می کند ، باید به منبع درد دل بپردازید تا به شما در پاسخ به این سوال حیاتی و بالقوه تغییر دهنده زندگی کمک کند: آیا باید بمانم یا باید بروم؟
واضح است که ، قبل از حرکت به جلو ، بسیاری از انتخاب های ناخوشایند روابط شما باید انجام شود ، تجزیه و تحلیل چرایی و عواملی که چگونه خود را در جایی که اکنون هستید در مقابل مکانی که دوست دارید پیدا کنید.
هر چقدر هم اکنون ناامید کننده به نظر برسد ، اگر تصمیم بگیرید که می خواهید بمانید ، آن را لرزاند است ممکن است یاد بگیرید که چگونه یک رابطه آسیب دیده را برطرف کنید ، عشق بین شما را از بین ببرد و یک بار دیگر یک زوج هماهنگ باشید.
3. مکالمه را دوباره شروع کنید.
اشتباه نکنید ، موفقیت مطلقاً هر رابطه ای به سه C بستگی دارد: ارتباط ، ارتباط ، ارتباط.
خوب ، این فقط یک درجه سانتیگراد است ، اما آنقدر مهم است که ارزش تکرار آن را دارد.
برای رسیدن به هر پیشرفتی ، وظیفه شماره یک شما این است که کانالهای ارتباطی را که ممکن است به یک قطره کوچک تبدیل شوند ، بازگردانید ، اگرچه ممکن است به سختی متوجه وقوع آن شده باشید.
اگرچه ممکن است شما آن را از جایی که اکنون ایستاده اید مشاهده نکنید ، اما بهترین فرد برای صحبت در مورد مشکلات رابطه شما با شخص دیگر در آن رابطه است.
اختصاص دادن مقداری وقت ، به دور از خرد روزمره ، ممکن است مکان خوبی برای شروع باشد.
تعطیلات آخر هفته رمانتیک ، یک پیاده روی آرام در پارک ، یا بازگرداندن شب های خرما که ممکن است کنار جاده افتاده باشند ، می تواند به شما این فرصت را بدهد تا گفتگوی واقعی بین شما را به روشی غیرمخالبه و عاشقانه دوباره آغاز کنید.
توضیح دهید که چرا بعضی از رفتارها شما را خیلی ناراضی می کند و سعی کنید درک همسرتان را جلب کنید. در بازگشت ، با دقت به گوشه ای از داستان گوش دهید.
انتظار دفاعی یک شبانه روز نداشته باشید ، اما با گذشت زمان ، تغییرات توافق شده در رفتار باید به روشن شدن چشم اندازهای روابط شما کمک کند.
4. آماده سازش باشید.
با گفتن اینکه فقط 3 C وجود دارد ، در واقع یک C دیگر بسیار مهم وجود دارد که رمز موفقیت هر مشارکت است: سازش!
ملاقات با یکدیگر در نیمه راه همیشه بیش از اصرار بر تحول کامل یا اختراع مجدد ، دستیابی و پایداری بیشتری خواهد داشت.
فقط مطمئن باشید که هردوی شما سهم خود را از مصالحه انجام می دهید - فقط شما یا آنها نمی توانید کمی پول بدهند در حالی که دیگری همیشه راه خود را می گیرد.
5- دریابید که درگیری می تواند مثمر ثمر باشد.
وقتی ناراحتی در یک رابطه گسترش می یابد ، ارتباط کلامی معنی دار می تواند متوقف شود.
استدلالهای مداوم می تواند منجر به برخورد سکوت مخوف شود ، زیرا این گزینه می تواند گزینه ای بهتر از برخورد لفظی باشد.
در نهایت هر دو طرف از ترس ایجاد یک درگیری بیشتر ، روی پوسته های تخم مرغ گام می گذارند و با نوک انگشت به اطراف می پردازند.
همه اینها بسیار منفی به نظر می رسند ، اما واقعیت این است که وقتی استدلال ها درست مدیریت شوند ، می توانند خوب و بسیار مثمر ثمر باشند.
درگیری صفر معمولاً به معنای رابطه سالم یا ازدواج نیست. در عوض ، درک متقابل عمیق تر و مهارت های ارتباطی برتر ایجاد شده در نتیجه اختلاف نظرهای محکم و محترمانه ، به هر دو طرف ابزاری برای حل و حل و فصل هرگونه درگیری می دهد.
همانطور که استدلال می کنید ، می توانید درک صمیمانه تری از ترجیحات شریک زندگی خود ، زخم حیوان خانگی او ، زخم های احساسی و غیره داشته باشید ، که به ایجاد ارتباط قوی تری بین شما کمک می کند.
البته ، اگر فقط به خاطر خودش می جنگید ، از shaming یا سرزنش کردن تاکتیک هایی برای حمله به شریک زندگی خود ، پس این سازنده نیست.
اگر شما بارها و بارها از همان مناطق نبرد قدیمی استفاده کنید ، چیزها ممکن است زشت و ناخوشایند شود.
بنابراین این امر ما را به اهمیت ارتباطات و سازش دوستان قدیمی ما باز می گرداند ، که بهترین روش حرکت به سمت حل ناراحتی شما و ایجاد یک رابطه پایدار را ارائه می دهند.
یک نکته مهم دیگر در مورد استدلال ها: گرچه اختلاف نظرها طبیعی است و می تواند مثبت باشد ، اما استدلال هایی که از نظر روحی سو ab استفاده یا جسمی می شوند ، هرگز قابل قبول نیستند. در این صورت شما چاره ای ندارید جز اینکه رابطه را ترک کنید و در صورت لزوم از متخصص کمک بگیرید.
6. به نقشی که در آن بازی می کنید نگاه کنید.
بسیاری از افرادی که به مشاوره روابط می پردازند ، متقاعد می شوند که این مشکل همسر آنها است. از نظر آنها ، این یک مورد ساده از سیاه در مقابل سفید است.
پذیرفتن اینکه ما ممکن است ریشه هر مشکلی باشیم هرگز آسان نیست. سرزنش دیگران برای مشکلات ما می تواند راه ساده ای باشد ، بسیار آسان تر از پذیرش سهم ما از مسئولیت.
تمرکز بر راه های مختلفی که همسرتان شما را ناخشنود می کند یک چیز است. در عوض ، فکر کردن در مورد اینکه چگونه ممکن است در گره گشایی از رابطه خود مقصر بوده باشید ، امکان تغییر دیدگاه را فراهم می کند ، احتمالاً شما را قادر می سازد ببینید که پوسیدگی در کجا ایجاد شده است.
شاید این شریک زندگی شما نیست که شما را ناخوشایند می کند ، بلکه ناامیدی شما در مورد یک شغل تحقق نیافته یا سایر مشکلات خارجی است.
کمی بیشتر عمیق شوید ، با خود صادق باشید و احتمالاً بینش مفیدی خواهید یافت.
به یاد داشته باشید که هر رابطه ای متشکل از دو انسان ناقص است که از دو منظر جداگانه به زندگی نگاه می کنند ، و تحت تأثیر تجارب مختلف زندگی ، عجایب ، عادات و خلقیات به سر می برند.
آن را روی میز بیاورید
تعجب آور نیست که اختلاف نظر و ناامیدی در این راه بوجود می آید.
ایجاد درک از چگونگی مشارکت در این درگیری ها ، و تنظیم رفتار خود ، می تواند تا حد زیادی احترام ، ارتباط و قدردانی متقابل را برقرار کند.
7. از نیازهای خود غافل نشوید.
وقتی رابطه ای باعث ناراحتی می شود ، محکم فرو رفتن سر خود را در شن و ماسه ، مانند شترمرغ ضرب المثل ، بسیار وسوسه انگیز است.
مشکل این روش این است که غرق شدن در خود ترحم به طور کلی باعث ناراحتی بیشتر می شود.
اگر این رفتار فعلی شما را توصیف می کند ، نیاز به برخی از مراقبت های رادیکال از خود است.
هنگامی که احساس بهتری نسبت به خود احساس می کنید ، موقعیت بالاتری برای حل مشکلات روابط خود خواهید داشت.
مطمئن شوید که وقت خود را صرف انجام کارهایی می کنید که باعث شادی شما می شود ، چه قدم زدن در جنگل ، ملاقات با خانواده و یا معاشرت با دوستان.
به رژیم خود نگاهی بیندازید و بررسی کنید که خوب غذا می خورید ، زیرا ارتباط قوی تری از آنچه بسیاری از ما درک می کنیم بین تغذیه خوب و رفاه عمومی وجود دارد. راهی برای رفتن به آرامش در وان پس از وان Ben & Jerry’s نیست!
ورزش همچنین با سلامت روانی ارتباطی جدایی ناپذیر دارد ، بنابراین مطمئن باشید که شما نیز از آن کافی استفاده می کنید.
این تغییر تأکید ، قرار دادن خود در مرحله اصلی به جای تمرکز بر زیر و بم روابط آشفته شما ، در نهایت قدرت بیشتری به شما می دهد تا تشخیص دهید چه عواملی اشتباه بوده و چرا ، و در صدد رفع آن برآیید.
8- روی دوستی خود تمرکز کنید.
اختصاص دادن زمان برای تأمل در مورد چیزهایی که در ابتدا شریک زندگی شما را برای شما بسیار جذاب کرده است ، یک مکان عالی برای شروع است.
با هم چه کارهای سرگرم کننده ای انجام داده اید؟ چه چیزی باعث شادی شما دو نفر شد؟ آیا فکر می کنید امروز واقعاً شریک زندگی خود را مثل گذشته می شناسید؟
ممکن است ما چهار دیوار یکسانی داشته باشیم ، اما آیا واقعاً به دوست داشتن و دوست نداشتن یکدیگر توجه می کنیم و آیا واقعاً می دانیم چه عاملی باعث ایجاد علامت دیگر می شود؟
آزمایش اینکه چقدر واقعاً درمورد یکدیگر می دانید می تواند راهی سرگرم کننده برای تعامل با شما باشد و از این طریق ارتباط عمیق تری با شریک زندگی خود برقرار کند.
این سفر کشف متقابل با استفاده از یکی از مجموعه های بسیاری از کارت های سریع یا برنامه های موجود برای زوج ها ، می تواند سبک و غیر مقابله ای باشد.
9. فرض نکنید.
خیلی آسان است که تصور کنید همسر یا شریک زندگی شما می داند شما چقدر ناراضی هستید.
واضح است ، درست است؟ چگونه ممکن است او نداند که شما همه سیگنال ها را می دهید؟
اما آیا در واقع با این همه کلمه به آنها گفتید؟
مهم نیست که چه مدت با هم زندگی کرده اید و چقدر هماهنگ هستید و فکر می کنید الگوهای فکری شما چه بوده است ، برای آنها غیرممکن است که تمام درونی ترین افکار شما را بدانند.
حتی اگر آنها سو their ظن داشته باشند ، به احتمال زیاد تصمیم خواهند گرفت که شهود خود را نادیده بگیرند ، زیرا آنها نمی خواهند باور کنند که شما چیزی غیر از خوشبختی خوشبخت هستید. برای آنها خیلی دردناک است که خلاف آن را باور کنند.
وظیفه شما این است که همه چیز را سیاه و سفید تنظیم کنید ، اما همیشه با آرامش و بدون اینکه متهم باشید.
هنگامی که این کار را انجام می دهید ، به آنها شک کنید و از واقعیت احساسات واقعی خود مطلع شوند.
توضیح موارد از این طریق و همچنین مراقبت از گوش دادن به دیدگاه شریک زندگی خود ، به بازسازی پل های عاطفی کمک می کند.
10. در رابطه حضور داشته باشید.
وقتی از رابطه یا ازدواج خود ناراضی هستید ، از نظر ذهنی کنار کشیدن از شرایط بسیار آسان است. ممکن است از نظر جسمی حضور داشته باشید اما ذهن شما جای دیگری را به خود مشغول کرده است.
به جای اینکه در واقع وقتی شریک زندگی شما سعی می کند در مورد فراز و نشیب های روز کاری خود به شما گوش دهد ، در واقع گوش دهید ، شما می توانید با تلفن هوشمند خود در ارتباط باشید ، وضعیت خود را به روز کنید یا در مورد آنچه برای شام می خواهید بپزید ، فکر کنید.
سعی کنید سعی کنید توجه شریک زندگی خود را به طور جداگانه به خود جلب کنید و واقعاً به سخنان وی گوش فرا دهید.
وقتی آنها پیشنهاد می کنند به پیاده روی بروید ، با هم بیرون غذا بخورید یا فیلمی را ببینید که ژانر مورد علاقه شما نیست ، فقط آنها را رد نکنید. کم کم ، این رد های مکرر ، گوه بزرگتری بین شما قرار می دهد.
به اشتراک گذاشتن فعالیت ها با شریک زندگی خود ممکن است به شما کمک کند تا اشتیاق متقابل را نسبت به چیزهایی که در گذشته با هم لذت می بردید دوباره پیدا کنید.
11. سعی کنید هر روز گفتگوی معناداری داشته باشید.
وقتی هر دو درگیر یک کار پرتلاشم کار ، کارهای منزل ، امور اقتصادی خانه ، مراقبت از کودکان و سایر موارد عملی هستید ، آخرین چیزی که احتمالاً می خواهید در مورد آن صحبت کنید وضعیت روابط و روحیه واقعی شماست.
تلاش آگاهانه برای چک کردن روزانه با یکدیگر ، حتی به مدت 10 دقیقه کوتاه ، به شما فرصتی می دهد تا در مورد احساسات و استرس هایی که با آن روبرو هستید صحبت کنید.
این بارگیری متقابل به درک هر دو شما کمک می کند.
از کارهایی که همسرتان انجام داده قدردانی کنید. حتماً تدارکات روزمره را از مکالمه دور نگه دارید. فقط بر روی احساس خود تمرکز کنید و درمورد چیزهایی صحبت کنید که دوست دارید شروع به انجام آنها (یا متوقف کردن) به صورت زوجین کنید.
12. از بیرون کمک بگیرید.
تلاش برای حل رابطه ناخوشایند خود توسط خودتان کار ساده ای نخواهد بود.
گفتگو درباره احساسات خود با یک درمانگر غیرقضاوت می تواند به شما کمک کند موقعیت خود را از منظری دیگر و با وضوح بیشتری ببینید.
آنها قادر به ارائه نظر صادقانه و عینی درباره رفتار شما و همچنین در کل شریک زندگی و رابطه شما خواهند بود.
اجرای برخی از استراتژی های ذکر شده در بالا ، و به اشتراک گذاشتن مشکلات خود با یک درمانگر روابط می تواند به شما کمک کند تا تعادل زندگی خود را بازیابید و شاید دوباره شادی را که در روابط خود می خواهید ، کشف کنید.
ما به شما کمک می کنیم خدمات آنلاین Relationship Hero به شما کمک کند تا روابط خود را دوباره به حالت قبل برگردانید. شما می توانید از راحتی خانه خود جلساتی داشته باشید و توصیه ها و تمرینات خاصی را که برای بازگرداندن خوشبختی به رابطه خود نیاز دارید ، دریافت کنید. برای گپ زدن با کسی یا ترتیب دادن جلسه ای برای آینده.
چه سمی رتبه بندی می شود
این واقعیتی که شما تا انتهای این قسمت را خوانده اید ، نشان می دهد که شما به هیچ وجه از رابطه خود فروگذار نکرده اید و مایل هستید که چالش ایجاد تغییرات لازم برای حفظ آن را بپذیرید ، و حتی آن را تقویت کنید ، .
از طرف دیگر ، اگر هیچ یک از این توصیه ها با شما ملاقات نمی کند و احساس نمی کنید که انرژی یا اراده کافی برای ایجاد تغییر در رابطه خود را دارید تا شما را واقعاً خوشحال کند ، شاید چاره ای جز این نداشته باشید دور شدن
نویسندگان داستان و نمایشنامه نویسان تصور می کنند که عشق همه را تسخیر می کند ، اما در واقعیت ، یک رابطه متعادل و تحقق پذیر ، بیش از عشق به کار بردن آن نیاز دارد.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 16 روش برای برقراری رابطه / ازدواج
- چگونه جرقه را در روابط خود برگردانیم: 10 نکته بدون هیچ مزخرف!
- 9 نکته بدون مزخرف * نکاتی برای کمک به شما در روابط سخت و دشوار
- 7 نکته ساده برای خوشبخت شدن در یک ازدواج ناخوشایند
- اگر متاهل و تنها هستید ، آنچه باید انجام دهید اینجاست
- 17 س Toال برای کمک به شما در تصمیم گیری درمورد ماندن در روابط خود
- نحوه شروع مجدد رابطه: 13 نکته بدون مزخرف!
- 13 راه برای تقویت روابط شما
- نحوه مبارزه عادلانه در یک رابطه: 10 قانون برای زوجین که باید از آنها پیروی کنید
