کیفیت زندگی یک مفهوم ثابت نیست. داشتن کیفیت زندگی خوب برای تک تک افراد متفاوت به نظر می رسد زیرا همه ما اولویت های مختلفی داریم و چیزهای مختلفی را می خواهیم.
اما تصور شما از آن هرچه باشد ، اگر این مقاله را می خوانید ، احتمالاً به دنبال راه هایی برای بهبود کیفیت زندگی خود هستید. و روشهای زیادی برای انجام این کار وجود دارد.
نکات زیر را انتخاب و انتخاب کنید و توصیه هایی را که واقعاً برای شما جالب است از خود دور کنید.
اما اولاً ، کیفیت زندگی در واقع چیست؟
به طور کلی ، داشتن کیفیت زندگی خوب این است که بتوانید از دنیای اطراف خود لذت ببرید.
این مربوط به داشتن پول کافی برای حمایت از سبک زندگی شما (هرچقدر که سبک زندگی متواضعانه باشد) و داشتن وقت برای لذت بردن از محیط پیرامون خود در جمع افرادی که دوستشان دارید است.
شما ممکن است ثروتمندترین فرد در جهان باشید اما کیفیت زندگی به مراتب پایین تری نسبت به فردی با حداقل دستمزد دارد که تمام کار شما این است که کار و نگرانی باشد ، نه اینکه واقعاً وقت بگذارید از چیزهای کوچک در زندگی لذت ببر .
این در مورد لذت بردن از زندگی روزمره است ، بدون نگرانی در مورد گذشته و آینده.
21 نکته برای بهبود کیفیت زندگی شما:
اگر فکر می کنید کیفیت زندگی شما می تواند با بهبودی همراه باشد ، در اینجا چند نکته برای تحقق آن آورده شده است.
1. مدتی را در طبیعت بگذرانید.
این واقعیت که بسیاری از ما زندگی خود را بسیار جدا از دنیای طبیعی می گذرانیم ، در واقع غیر طبیعی است.
ما حیوان هستیم و در دشت های آفریقا تکامل یافته ایم. ما برای زندگی در جنگل های بتونی که شهرها و شهرهای ما هستند طراحی نشده ایم.
پس لطف خود را بکنید و با دنیای طبیعی ارتباط برقرار کنید. وارد یک فضای سبز شوید. علف بین انگشتان پا را احساس کنید. یک درخت را بغل کنید. قدم زدن. روی یک پتو با یک کتاب دراز بکشید.
فقط از دنیای پرتلاطم مدرن کاملاً خاموش شوید و در همه چیزهای طبیعی غوطه ور شوید.
2. اجتماعی باشید ، اما به مرزهای خود احترام بگذارید.
برخی از ما بیش از دیگران به اوقات اجتماعی نیاز داریم و تعامل اجتماعی برای بسیاری از افراد طاقت فرسا است.
اما سعی کنید تا جایی که می توانید با بهترین دوستان و خانواده خود وقت بگذارید. وقت با کیفیت با افرادی که بیشتر از همه برای آنها ارزش قائل هستید ، دارویی عالی برای روح است.
از طرف دیگر ، به خاطر اجتماعی بودن تحت فشار قرار نگیرید که اجتماعی باشید.
نه گفتن همچنین می تواند تقویت بزرگی در کیفیت زندگی شما باشد. اگر ترجیح می دهید در یک فیلم سینمایی باشید تا به آن مهمانی که به آن دعوت شده اید بروید ، پس فقط نه بگویید.
نسبت به خود صادق باشید ، و از انرژی اجتماعی خود در مورد افرادی که بیشترین اهمیت را دارند استفاده کنید.
3. با شخصی که دوستش دارید تماس بگیرید.
ممکن است نتوانید تمام افرادی را که برای شما مهم هستند به صورت حضوری ببینید ، اما همچنان می توانید با آنها تماس بگیرید.
با کسی تماس بگیرید که همیشه لبخند بزرگی روی لب شما می اندازد اما به اندازه کافی با او صحبت نمی کنید. مطمئناً ، برای برقراری ارتباط با دیگران پیام دهید ، اما دست کم نگیرید که چه بهتر است با شخصی تماس بگیرید یا با آن تماس ویدیویی بگیرید.
زندگی همه چیز درمورد ارتباطات است ، بنابراین روی ارتباط خود با مهمترین افراد زندگی خود کار کنید و مطمئناً شما را خوشبخت می کند.
4. سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا یا توسعه دهید.
آیا سرگرمی مورد علاقه شما وجود دارد اما احساس کنید هرگز وقت ندارید؟ شما باید وقت خود را برای آن اختصاص دهید. آن وقت را حک کن اولویت بندی کنید
یا آیا هرگز حتی وقت پیدا نکرده اید که بفهمید اشتیاق شما چیست؟ شروع به کاوش آنچه ممکن است باشد ، کنید. چیزهای مختلف زیادی را امتحان کنید. مهارت جدیدی بیاموزید.
داشتن علاقه و اشتیاق در خارج از زندگی شغلی و خانوادگی از بسیاری جهات سودمند است.
5. خواب با کیفیت خوب را در اولویت قرار دهید.
استراحت خوب یکی از مهمترین موارد برای داشتن کیفیت خوب زندگی است. برای سلامتی جسمی و روانی شما حیاتی است.
اگر خواب کافی نداشته باشید ، انرژی لازم برای ادامه روزهای فعال و پربار را نخواهید داشت.
خواب همچنین هورمون هایی را که به روحیه شما متصل هستند تنظیم می کند و شما را متعادل نگه می دارد ، بنابراین کمبود خواب می تواند منجر به نوسانات خلقی یا تحریک پذیری شود.
6. روی یک رژیم غذایی سالم و متعادل تمرکز کنید.
در کنار خواب ، رژیم غذایی شما یکی از اساسی ترین جنبه های کیفیت خوب زندگی است. شما واقعاً همان چیزی هستید که می خورید و اگر می خواهید بهترین حالت را داشته باشید به سوخت با کیفیت بالا نیاز دارید.
اگر در خود احساس خوبی ندارید ، پس لذت بردن از زندگی واقعاً سخت است.
یک رژیم غذایی خوب مملو از میوه ها و سبزیجات تازه است و حاوی حداقل غذاهای فرآوری شده است.
7. اما خود را محروم نکنید.
از طرف دیگر ، سخت گیری بیش از حد نسبت به رژیم غذایی می تواند شما را از راه دیگر بسیار دور کند.
لذت بردن از غذای خوب ، خوراکی های خوشمزه ، و هدیه دادن هوس شما هر از چندگاهی ، کیفیت زندگی شما را به شدت بالا می برد.
موارد کوچک مانند رفتن به رستوران مورد علاقه خود یا پختن صبحانه ویژه می تواند واقعاً روحیه شما را تقویت کند.
مانند بسیاری از موارد در زندگی ، حفظ تعادل سالم کلیدی است.
8. آب کافی بنوشید.
تعداد بسیار کمی از ما آب مورد نیاز خود را می نوشیم ، اما این برای سلامتی و عملکرد صحیح بدن شما بسیار مهم است.
بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که همیشه یک بطری آب قابل استفاده مجدد به همراه داشته باشید و در طول روز جرعه جرعه جرعه بنوشید.
9. کمی آفتاب بگیرید.
بدن ما به ویتامین D نیاز دارد و بهترین منبع آن نور مستقیم خورشید است. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر روز مدتی را بیرون از خانه می گذرانید ، حتی اگر هوا ابری باشد ، اما به طور قطع اگر آفتاب باشد.
و بیایید بپذیریم که دوست نداریم در آفتاب بیرون برویم؟ این می تواند در لحظه حاضر نگرانی های شما را کاهش دهد و شما را زمین گیر کند.
10. بدن خود را هر روز حرکت دهید.
ورزش جریان خون را بهبود می بخشد و باعث می شود احساس انرژی بیشتری داشته باشید. این باعث می شود در ذهن و بدن خود احساس بهتری داشته باشید. تقویت عضلات به این معنی است که تلاش روزمره در زندگی روزمره خود احساس خواهید کرد.
اگر شغل شما کم تحرک است ، باید اولویت بیشتری را در ورزش قرار دهید. چیزی به سادگی یک پیاده روی صبحگاهی می تواند در سلامتی و وضعیت روحی شما تفاوت ایجاد کند.
اما اگر می توانید ، یک تمرین مناسب برای پمپاژ قلب بهترین روش برای جریان انداختن آن اندورفین ها است.
11. به راحتی الکل مصرف کنید.
لذت بردن از یک یا دو نوشیدنی اینجا و آنجا در یک موقعیت خاص یا فقط به عنوان یک درمان می تواند کیفیت زندگی شما را تقویت کند.
اما همه چیز باید در حد اعتدال باشد. شاید سعی کنید فقط یک یا دو بار در هفته بنوشید.
مقداری مرخصی به الکل به شما کمک می کند دریابید که مقدار زیادی از مشروبات الکلی از نظر جسمی و روحی می تواند شما را تحمیل کند و به شما کمک می کند تا رابطه سالم تری با آن داشته باشید.
12. در لحظه زندگی کنید.
قطعاً در مورد مسائلی که در گذشته اتفاق افتاده اند یا نگرانی در مورد چگونگی پیش رفتن امور در آینده هیچ فایده ای ندارد.
در لحظه حضور داشته باشید. با تمام حواس خود زندگی کنید و از آنچه تجربه می کنید لذت ببرید. دیگر هرگز نمی خواهید یک روز زندگی کنید ، بنابراین روی اینجا و اکنون تمرکز کنید.
13. مراقبه کنید.
اگر برای زندگی در لحظه تلاش می کنید ، مراقبه کنید.
یک مراقبه هدایت شده انجام دهید یا فقط 10 دقیقه بنشینید و به صداهای اطراف خود گوش دهید و افکار خود را در جریان بگذارید.
مدیتیشن راهی عالی برای کاهش استرس و نگرانی است که به طور اجتناب ناپذیری کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد.
14. زمان خود را برنامه ریزی کنید.
بیش از حد محکم نگه داشتن یک برنامه یا تلاش برای فشار زیاد به آن می تواند یک امر منفی باشد ، اما برنامه ریزی معقول از وقت خود می تواند به شما کمک کند تا تحت فشار قرار گرفتن در لیست کارهای خود باشید و کنترل بیشتری داشته باشید.
ساختار و روال ممکن است روش های خوبی برای ارتقا کیفیت خوب زندگی به نظر نرسد ، اما آنها به استرس ناشی از وجود هرج و مرج ترجیح داده می شوند.
فقط فراموش نکنید که در برخی از زمان های خرابی نیز برنامه ریزی کنید.
15. فضای زندگی خود را متحول کنید.
ما زمان زیادی را در خانه های خود می گذرانیم. زیبا ساختن آنها تا حد ممکن می تواند کیفیت زندگی ما را بسیار تغییر دهد. و لازم نیست که سخت یا گران باشد. ممکن است فقط به کمی خلاقیت نیاز داشته باشید.
اما قبل از این که برس های رنگی را بیرون بیاورید ، با ریختن ریزه کاری ها شروع کنید. وسایل خود را مرتب کنید و وسایل غیرضروری را که سنگین می کند اهدا کنید.
تمام خانه ماری کوندو را در خانه خود بروید ، و احساس آرامش بیشتری نسبت به آن خواهید داشت.
16. خانه را جابجا کنید.
این احتمال برای همه امکان پذیر نخواهد بود و س bigال بزرگی است ، اما اگر در خانه خود احساس خوشبختی نمی کنید ، ببینید آیا می توانید به جایی بروید که احساس بهتری دارید.
ممکن است تصمیم بگیرید که در جایی با نور بیشتر ، کمی فضای بیشتر ، یک باغ یا فضای سبز احاطه شده کیفیت زندگی شما افزایش می یابد. و ممکن است تحقق این امر آنقدرها که فکر می کنید گران نباشد.
نحوه برخورد با اتهامات دروغین در یک رابطه
17. سپاسگزاری را تمرین کنید.
حتی ممکن است نیازی به تغییر چیزی در زندگی خود نداشته باشید تا از کیفیت زندگی بهتری برخوردار شوید.
ممکن است فقط مسئله تغییر دیدگاه شما باشد.
لیستی از هر آنچه در زندگی خود سپاسگزار هستید ، تهیه کنید. یا یک لیست کوچک از چیزهایی که در پایان هر روز از آنها سپاسگزار هستید.
18. بخند.
با دوستانتان برای یک خنده جمع شوید. یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا یک پادکست کمدی گوش دهید. بلیط های یک شب ایستاده را رزرو کنید.
خندیدن می تواند سطح استرس شما را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند ، بنابراین قدرت خنده هرگز نباید دست کم گرفته شود.
19. دور شو
اگر می توانید ، یک آخر هفته دور یا حتی یک سفر یک روزه از نزدیک برنامه ریزی کنید. تغییر صحنه می تواند انگیزه بزرگی ایجاد کند و کشف مکان های جدید یک محرک عالی برای ذهن است.
فقط مراقب باشید که در آخر از زندگی روزمره خود کینه ای نخواهید داشت و فقط آرزو می کنید ساعاتی تا استراحت بعدی خود فاصله داشته باشید.
20. با خودتان صادق باشید.
تا زمانی که شروع نکنید هرگز واقعاً خوشحال و آسوده نخواهید بود با خود واقعی بودن بدون نگرانی در مورد نظرات دیگران
به این روده گوش دهید - اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، این کار را نکنید. در برابر فشارهای همسالان سر خم نکنید و اجازه ندهید خود را به روش های دیگری دستکاری کنید.
بیست و یک. رسانه های اجتماعی را ترک کنید.
رسانه های اجتماعی برای مقایسه بسیار وحشتناک هستند ، بنابراین صرف زمان کمتر در این سیستم عامل ها می تواند کمک زیادی به بهبود کیفیت زندگی شما کند.
زندگی را با شرایط خود زندگی کنید بدون اینکه نگران باشید که بقیه چگونه تصمیم گرفته اند زندگی خود را انجام دهند.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 12 روش بدون مزخرف برای کاهش سرعت و لذت بردن از زندگی وجود ندارد
- چگونه می توان طرز تفکر 'کیفیت بیش از مقدار' را ایجاد کرد
- 20 بدون سر و صدا * نکات ساده زندگی که عملی و کاربردی است!
- 11 راه برای لذت بردن از زندگی مانند گذشته
- 10 جنبه زندگی که بیشترین اهمیت را دارند
- 7 اولویت در زندگی که همیشه باید در اولویت قرار بگیرند
- اگر واقعاً به آن احتیاج دارید چگونه می توان از زندگی و همه چیز استراحت کرد
- 10 نکته بدون مزخرف * برای شمردن هر روز
- 12 راه بدون مزخرف برای داشتن زندگی جالب و هیجان انگیزتر
