بنابراین ، وقت آن رسیده است که یک چالش داشته باشید.
احساس می کنید باید برخی تغییرات را در زندگی خود ایجاد کنید.
کاملاً درست فکر می کنید که همیشه جایی برای پیشرفت و رشد شخصی وجود دارد ...
... و شما قصد دارید به تلاش خود ادامه دهید خودت بهتره تا وقتی که زنده ای
همه ما فوق العاده هستیم ، و همه خاص هستیم ، و همه ما باید خودمان را همانگونه که هستیم بپذیریم و دوست داشته باشیم.
اما این بدان معنا نیست که ادامه خواستن اشتباه است خود را دوباره اختراع کنید فقط کمی ، عادت ها ، ویژگی ها و طرز فکر شما را تغییر داده و مجسمه سازی کنید ، و یادگیری و رشد هر روز زندگی خود را انجام دهید.
اگر فکر شخصی خود را رشد داده اید و می خواهید تلاش خود را به طور م channelثر هدایت کنید ، یک چالش 30 روزه می تواند یک تاکتیک عالی برای انجام این کار باشد.
چرا 30 روز؟
شاید از خود بپرسید که چرا چالشهای 30 روزه ایده خوبی برای رشد شخصی یا برای آنها است شکل گیری عادات جدید .
نگران نباش ، این فقط رقمی نیست که از هوا بیرون آورده ام.
یک دوره زمانی 30 روزه می تواند برای آموزش رفتارهای مفید و جدید از هر نوع به خودتان مفید باشد.
اولاً ، یک ماه زمان خوبی برای تعهد به کاری است که از نظر روانشناسی صحبت می کنیم.
به همین دلیل بسیاری از کمپین های یک ماهه مانند Veganaury یا Stoptober اجرا می شوند.
چالش های شما لازم نیست که از ابتدای یک ماه تقویم شروع شوند ، اما ممکن است آن را راهی مفید برای تعهد به چیزی بدانید.
همانطور که همه ما می دانیم یک ماه به طول می انجامد ، بنابراین شما از خود نمی خواهید که برای مدت طولانی و غیرمستقیم به هر کاری متعهد شوید.
مهم است که اهداف قابل دستیابی تعیین کنید وقتی روی بهبود خود تمرکز می کنید ، یک ماه هم زیاد نیست که بخواهید از خودتان بخواهید.
یک ماه به شما فرصت کافی می دهد تا با هر آنچه که می خواهید در زندگی خود وارد کنید بازی کنید.
به علاوه ، وقت آن است که شما هیجان و اشتیاق اولیه را برطرف کرده و بفهمید که آیا واقعاً برای شما مفید است و آیا این چیزی است که می خواهید در طولانی مدت در زندگی خود ادغام کنید.
آخرین اما نه کمترین ، آنها می گویند که یک رفتار جدید به یک عادت تبدیل می شود سه هفته یا بیشتر ، بنابراین مرتکب شدن به مدت 30 روز به شما این فرصت را می دهد که مسافت بیشتری را طی کنید و واقعاً این تغییر را در سبک زندگی خود وارد کنید.
چه کسی می داند ، با پایان 30 روز ، ممکن است این بخشی از رویکرد شما به زندگی یا برنامه روزمره شما شده باشد ، بدون اینکه دیگر مجبور باشید آگاهانه به آن فکر کنید.
آیا فکر می کنید چالش های 30 روزه می تواند راه خوبی برای شروع مخلوط کردن مسائل زندگی شما باشد؟
در اینجا چند ایده آورده شده است که می تواند به شما در رشد فردی کمک کند.
چالش های 30 روزه برای انجام کاری
1. اعمال مهربانانه تصادفی
هر روز یک کار مهربانانه برای شخصی انجام دهید. از تصادفی بودن استقبال کنید.
یک یادداشت بر روی آینه بگذارید تا به شخص بعدی برسد که به نظر می رسد شگفت انگیز به نظر می رسد.
دوست پسر من دیگر مرا دوست ندارد
با یادداشتی صمیمانه ، کتاب مورد علاقه خود را در جایی بگذارید تا کسی پیدا کند.
ناهار را برای شخصی که در صف قرار دارد بخرید.
با آن سرگرم شوید و ببینید که در طول ماه می توانید چند روز را روشن کنید.
2. مراقبه
هر روز به مدت 30 روز مستقیم فقط 10 دقیقه مدیتیشن کنید.
برای کمک به شما از یک برنامه یا ویدیوی YouTube استفاده کنید ، یا به معنای واقعی کلمه فقط بنشینید ، نفس عمیق بکشید و ببینید ذهن شما را به کجا می کشاند.
30 روز بیش از زمان کافی برای کشف تأثیر خارق العاده ای است که مراقبه منظم می تواند بر ذهنیت شما داشته باشد.
3. تعارف از دیگران
این وظیفه خود را بسازید که به مدت یک ماه از اطرافیان تعریف کنید.
آن را اصل کنید. اگر پیراهن کسی را دوست دارید ، به او بگویید. اگر فکر می کنید آنها در ارائه یک کار عالی انجام داده اند ، آن را برای خود نگه ندارید.
آیا مادر شما زیبا به نظر می رسد؟ آیا شریک زندگی شما به خصوص سکسی به نظر می رسد؟
تعارفات را آزاد کنید! این باعث می شود آنها احساس شگفت انگیزی داشته باشند و شما را از بین می برند.
4. نوشتن آنچه که از آن سپاسگزار هستید
یک دفترچه یادداشت یا یک ژورنال پیدا کنید و سه مورد را یادداشت کنید که از هر روز سپاسگزار هستید.
یا اولین کار را صبح انجام دهید تا روزتان شروع خوبی داشته باشد یا آخرین کار شب ، با تأمل در این که چرا یک روز خارق العاده است.
5- پاک کردن شلوغی و آشفتگی
غرق شدن زیر کوهی از وسایل؟ با پاکسازی فضای فیزیکی مقداری از فضای ذهنی را آزاد کنید.
این وظیفه خود را انتخاب کنید که هر روز پنج مورد برای اهدا به امور خیریه انتخاب کنید ، هر روز پنج مورد را در eBay لیست کنید ، هر روز با یک کشو یا یک قسمت از خانه خود مقابله کنید یا حتی 30 کیسه چیز ناخواسته به ارزش خیرات قبل از پایان ماه اهدا کنید .
مینیمالیسم برای سلامت روان شما مفید است و شگفت زده خواهید شد که خلاص شدن از شر تمام دارایی های ناخواسته چقدر می تواند آزاد کننده باشد.
6. ارتباط با افراد مهم زندگی خود
آیا می خواهید در برقراری ارتباط با افرادی که بیشترین معنی را برای شما دارند بهتر باشید؟
آیا اجازه داده اید که تعداد زیادی از دوستی ها کنار راه سقوط کنند؟
اکنون زمان اقدام است.
به مدت 30 روز هر روز به یکی از آن افراد پیام دهید و ببینید در کدام یک از آن دوستی های قدیمی می توانید زندگی دوباره برقرار کنید.
7. آماده سازی غذا
30 روز شما لزوماً از ابتدای ماه شروع نمی شود. برای وعده های غذایی ، ممکن است هر یکشنبه در ماه باشد.
خودتان را به چالش بکشید تا روزهای یکشنبه را برای هفته آینده آشپزی کنید تا در آن روزها و شبهای شلوغ ناهار و شام های سالم در انتظار شما باشیم.
این باعث صرفه جویی در وقت ، پول و شما را از وسوسه دور می کند.
8. خواندن قبل از خواب
خود را به چالش بکشید که هر شب حداقل 15 دقیقه بخوانید قبل از خواب و ببینید آیا می توانید کتاب را تا پایان ماه به پایان برسانید.
کتابی را انتخاب کنید که می دانید کاملاً عاشق آن هستید و احساس باورنکردنی کاملاً گیر افتادن توسط یک داستان را دوباره پیدا کنید.
9. خواب کافی
این ممکن است جذاب به نظر برسد ، اما گفتن آن آسان تر از انجام است.
اگر آرام نباشید ، نمی توانید تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
چالش خود را برای خوابیدن نیم ساعت زودتر از آنچه معمولاً انجام می دهید یا هشت ساعت استراحت مناسب هر شب به مدت 30 روز ، قرار دهید و آماده پذیرایی از دنیا خواهید بود.
10. مراقبت از خود
با خودت مهربان باش به مدت 30 روز هر روز.
به این فکر کنید که چطور به خودتان سخت می گیرید و برای رشد خود واقعا به چه چیزهایی احتیاج دارید.
تصمیم بگیرید که به مدت یک ماه کامل بخواهید کارهایی را برای خود انجام دهید ، خواه این غذا بخورد ، ورزش کند یا خود را درمان کند.
11. صحبت با افراد جدید
به مدت 30 روز هر روز با یک غریبه صحبت کنید.
این مورد خصوصاً برای کسانی که تمایل به خجالتی یا غیرتمند بودن دارند ، متوجه افراد اطراف نمی شوند بسیار خوب است.
همان شخصی باشید که در قطار یا صف استارباکس مکالمه می کند. برخی از مردم به خوبی پاسخ نمی دهند ، اما اکثریت پاسخ می دهند.
12. یک سرگرمی جدید
اگر سرگرمی شما قصد داشته باشید که امتحان کنید ، اما واقعاً مطمئن نیستید که برای شما مناسب باشد ، اکنون وقت آن است که آن را بچرخانید.
قبل از اینکه تصمیم بگیرید که می خواهید بخشی از زندگی شما در طولانی مدت باشد ، به مدت 30 روز به آن متعهد شوید.
شما هرگز نمی دانید چه چیزی یاد می گیرید و چه کسی را ملاقات می کنید.
13. دوست یابی
اگر مجرد هستید و در حال حاضر دوست نیستید ، اما دوست دارید شخصی خاص را پیدا کنید ، خود را به مدت 30 روز در آنجا قرار دهید.
برای یک پروفایل دوست یابی آنلاین ثبت نام کنید. به رویدادهای مجردها بروید. از دوستان خود بخواهید تا شما را تنظیم کنند. در کلاس سفالگری خود به آن پسر جذاب لبخند بزنید و ببینید چه اتفاقی می افتد.
ممکن است شخصی خاص پیدا کنید ، اما ممکن است فقط باشد درباره خود بیشتر بدانید و مواردی که برای شما مهم است.
14. پیشرفت شغلی
اگر با کار خود کمی درگیر هستید ، هر روز به مدت 30 روز کاری اعم از کوچک یا قابل توجه انجام دهید.
CV خود را به روز کنید. با یک تماس در LinkedIn تماس بگیرید. در یک وبینار شرکت کنید. درخواست کار کنید. برای یک دوره ثبت نام کنید یک کتاب مربوطه بخرید.
هرچه هست ، هر روز کاری انجام دهید تا خود را به صورت حرفه ای به جلو برسانید ، و در پایان ماه ، این حرکت به یک قاعده جدید تبدیل می شود.
15- خارج شدن از منطقه راحتی خود
کاری کنید که به مدت یک ماه هر روز شما را بترساند.
برای شام به تنهایی بیرون بروید. برای تعطیلات انفرادی بلیط رزرو کنید. از هواپیما بپر بیرون در کلاس عصرانه اسپانیایی به زنی که برایتان جذاب است سلام کنید.
هرچه هست و هرچقدر هم ناچیز به نظر برسد ، هر روز از منطقه راحتی خود خارج شوید. فراتر از منطقه راحتی شما جایی است که جادو اتفاق می افتد.
16. گوش دادن عمدی
با خود معامله ای ببندید که ، به مدت 30 روز ، واقعاً کاملاً واقعی هستید رفتن به گوش دادن به هر کسی که با او مکالمه دارید
آنچه را که می گویند در آن لحظه تنها تمرکز خود را قرار دهید. تلفن شما چک نمی شود به آنچه برای شام می خورید فکر نمی کنید. نگران لیست کارهایتان نیستید.
آنچه را که می دهید دریافت می کنید ، بنابراین متوجه خواهید شد که مردم علاقه واقعی به سخنان شما را نیز بیشتر می کنند.
17. روال صبحگاهی
صبح ها روال دارید؟
اکنون زمان اجرای آن فرا رسیده است!
آنچه صبح شما قرار است تعیین کنید. توجه داشته باشید که حداقل نیم ساعت پس از بیدار شدن از خواب تلفن خود را چک نکنید ، بنابراین مجبور نیستید قبل از اینکه مغزتان واقعاً دنده شود با همه این ایمیل ها سر و کار دارید.
15 دقیقه زودتر بیدار شوید. یوگا کار کن. برو برای دویدن. صبحانه را با همسر یا خانواده خود بخورید. ژورنال خود را بنویسید.
هرچه هست ، آن را آرام و سازگار کنید و ببینید آیا تاثیری در ذهنیت شما دارد یا نه.
18. یک روال عصرانه
شب ها نیز همین طور است. داشتن یک برنامه روزمره می تواند به شما کمک کند تا خواب کمتری داشته باشید و کیفیت بهتری داشته باشید.
یک ساعت قبل از خواب با دستگاه های الکترونیکی خود خداحافظی کنید. خواندن. نوشتن. کش آمدن. با عزیزش صحبت کن ساعت مشخصی بخوابید.
19. روش پومودورو
اگر با تعلل و بهره وری دست و پنجه نرم می کنید ، چرا روش Pomodoro را برای 30 روز آینده در زندگی خود وارد نکنید؟
این شامل 25 دقیقه تمرکز روی یک کار و سپس 5 دقیقه وقفه است.
بعد از چهار بلوک 25 دقیقه ای ، 30 دقیقه استراحت طولانی می کنید ، و غیره و غیره.
روش کار خود را به مدت 30 روز انجام دهید و ببینید آیا این باعث افزایش تولید شما می شود یا کارآیی شما را افزایش می دهد.
20. وبلاگ نویسی
اگر به دلایل حرفه ای یا یک پروژه اشتیاق نیاز به وبلاگ نویسی دارید یا فقط حرفی برای گفتن دارید ، هر روز 30 دقیقه را به نوشتن اختصاص دهید.
هدف این است که حداقل یک پست در هفته به پایان برسد و منتشر شود.
شما باید بتوانید 30 دقیقه از روز خود را اختصاص دهید ، و یک ماه کامل نوشتن به معنای طبیعی کار در وبلاگ شما است.
چالش های 30 روزه برای انجام ندادن کاری
1. استفاده از زبان منفی
به مدت 30 روز ، از تنظیم منفی موارد منصرف شوید.
هیچ صحبتی درمورد اینکه چرا نمی توانید کاری انجام دهید یا نباید کاری انجام دهید.
بدون تأکید بر نقاط ضعف یا آه کشیدن و گفتن 'من فقط یک آدم ضعیف / خودخواه / تنبل هستم'.
هر وقت خود را با استفاده از زبان منفی گرفتید ، به این فکر کنید که چگونه می توانید سخنان خود را دوباره تنظیم کنید تا چرخش مثبتی روی آن ایجاد کنید.
2. قسم خوردن
کمی فحش دادن هرگز به کسی آسیب نرساند ، اما اگر فکر می کنید بیش از حد قسم می خورید یا افراد دیگر در مورد آن نظر داده اند ، پس سعی کنید 30 روز به بوقلمون بروید.
این یک روش خارق العاده برای خلاقیت بیشتر با استفاده از زبان و یادگیری برخی کلمات جدید و جالب است ، زیرا شما باید روش های مختلف ابراز احساسات .
3. شکایت کردن
شکایت برای هیچ کس ، حداقل از همه شما ، هیچ فایده ای ندارد.
شکایت ذهن شما را به سمت نکات منفی متمرکز می کند و هیچ کاری برای حل واقعی اوضاع نمی کند.
بنابراین ، یک ممنوعیت شکایت 30 روزه معرفی کنید. هنوز مجاز به اظهارنظر در مورد موارد منفی هستید ، اما متوجه خواهید شد که باید روی پوشش نقره ای تمرکز کنید یا راهی برای حرکت به جلو و تنظیم مجدد کارها پیدا کنید.
یک روش خوب برای یادآوری به خود این است که هر زمان که خود را با شکایت گرفتید ، کراوات مو ، نوار لاستیکی یا دستبند بر روی مچ دست خود بگذارید و مچ دست خود را عوض کنید.
4. دروغ گفتن
تحریم دروغ گفتن به مدت 30 روز می تواند به شما بفهماند که چند روز است یک مقدار دروغ مصلحتی شما هر روز بگویید
همه مقصر این امر نیستند ، اما بسیاری از ما واقعیت را بیش از آنچه آگاه هستیم ، جعل می کنیم.
صداقت کامل و کامل می تواند سخت باشد ، اما همچنین می تواند آزاد کننده باشد و در واقع روابط شخصی و حرفه ای را بهبود بخشد.
5. رد انتقاد سازنده
آیا شما مبارزه می کنید تا انتقاد سازنده را بر عهده بگیرید ؟
آیا تمایل به دفاع دارید یا این را یک حمله شخصی می دانید؟
این یک کار سخت خواهد بود ، اما به خود قول دهید که به مدت 30 روز آگاهانه نگرش بهتری نسبت به هرگونه انتقاد سازنده ای که به شما وارد می شود خواهید داشت.
سعی کنید از مردم برای بازخوردشان تشکر کنید و از آنها ایده بگیرید که چگونه می توانید پیشرفت کنید.
یا اگر با گفته های آنها موافق نیستید ، در این مورد توضیحاتی را از آنها بخواهید با ادب ، شیوه ای غیرتهاجمی.
ببینید که بیش از اینکه سر خود را در شن و ماسه بچرخانید ، می توانید در طول یک ماه با حمل همه چیز و کار روی آن ، چقدر می توانید پیشرفت کنید.
6. شایعه سازی
شایعات یک رفتار کاملاً انسانی است که ما را به هم پیوند می دهد ، اما خطی وجود دارد که ما اغلب از آن عبور می کنیم.
شایعات منفی و آسیب زننده است وقتی که به شخصی می خندیم ، حقایقی را منتقل نمی کنیم یا درباره موضوعی که در واقع کار ما نیست ، اظهارنظر می کنیم.
به خود قول دهید که به مدت 30 روز از گفتگوی آبسردکن اجتناب می کنید یا وقتی موضوعاتی پیش می آید که می دانید در عمق موضوع نباید بحث کنید ، موضوع را تغییر می دهید.
7. دوست یابی
در حالی که برخی از افراد می توانند از قرار دادن خود در آنجا بهره مند شوند ، برخی دیگر ممکن است از استراحت در قرار ملاقات و صرف وقت برای خود بهره مند شوند.
اگر احساس می کنید که از صحنه دوستیابی کمی ناراحت شده اید یا خود را در رسیدن به یک رابطه به رابطه مشاهده کرده اید ، یک چالش 30 روزه بدون تاریخ می تواند همان چیزی باشد که شما نیاز دارید.
این می تواند کمی به شما چشم انداز بدهد و به شما امکان دهد دریابید که از یک رابطه عاشقانه چه می خواهید.
8. برنامه های دوست یابی
یک گزینه جایگزین برای ترک کامل دوستیابی ، کنار گذاشتن برنامه های دوست یابی است.
اگر برای برقراری ارتباط با علاقه های احتمالی عشق به برنامه ها اعتماد کنید ، ممکن است ناخودآگاه فرصت های IRL (در زندگی واقعی) را نادیده بگیرید.
برنامه ها را به مدت یک ماه حذف کنید و در ملاقات حضوری با افراد تلاش کنید.
در حالی که همیشه به مرزها احترام می گذارید ، با افرادی که برای شما جذاب هستند صحبت کنید.
به روش قدیمی به کسی در یک میله نزدیک شوید. احتمالاً سهم انصاف خود را در رد تجربه خواهید کرد ، اما از افرادی که ملاقات می کنید و ارتباطاتی که ایجاد می کنید شگفت زده خواهید شد.
9. نت فلیکس
بله ، من به آنجا رفتم. 30 روز بدون Netflix (یا سایر سرویس های پخش جریانی).
تو هستی؟
زمانی را که به صفحه چسبیده اید سپری کنید و با کسانی که دوستشان دارید صحبت کنید ، کتاب بخوانید یا در آن شلوغ کاری کار کنید.
10. خرید آنلاین
این یک تمرین عالی در کنترل خود برای هر کسی است که می یابد وقت و پول زیادی را صرف خرید آنلاین می کند.
به کارت اعتباری خود 30 روز استراحت بدهید. اگر احساس می کنید به خرده فروشی نیاز دارید ، شخصاً مراجعه کنید.
11. شبکه های اجتماعی
این یک چالش بزرگ دیگر است ، به ویژه برای هر یک از هزاران سال و کمتر.
یک ماه از توییتر ، اینستاگرام ، فیس بوک یا سیستم عامل انتخابی خود در شبکه های اجتماعی مرخصی بگیرید.
شما از کارهایی که می توانید در تمام مدتی که به طور معمول صرف پیمایش می کنید انجام دهید شگفت زده خواهید شد.
شبکه های اجتماعی می توانند برای سلامت روان ما بسیار آسیب زنند و روابط ، بنابراین سم زدایی گسترده در شبکه های اجتماعی می تواند واقعاً مفید باشد.
12. وسایل الکترونیکی قبل از خواب
به مدت 30 روز این قانون را ایجاد کنید که قبل از برخورد با یونجه حداقل 30 دقیقه به هیچ صفحه ای نگاه نکنید.
هک ، اگر چالشی را دوست دارید ، آن را یک ساعته کنید.
انجام این کار به مدت یک ماه مستقیم به این معنی است که ، با هر شانس ، این یک عادت خواهد شد و شما می توانید بخاطر این که ایمیل های خود را درست قبل از خاموش شدن چک نکنید ، خواب بهتری دارید.
13. خوردن غذا یا بیرون غذا
اگر برای بیرون غذا خوردن زیاد پول خرج می کنید یا می بینید مانند تعطیلات مدام غذا می خورید ، با ممنوعیت غذا خوردن به مدت 30 روز در بیرون از منزل این عادت را ترک کنید.
ممکن است مجبور شوید در موقعیت های اجتماعی خلاقیت به خرج دهید ، قبل از بیرون رفتن غذا بخورید یا فقط برای نوشیدنی به دوستانتان ملحق شوید.
یک ماه کامل به این معنی است که شما مجبورید رپرتوار آشپزی خود را گسترش دهید و در آشپزخانه خلاقیت بیشتری داشته باشید.
این یک غسل تعمید خواهد بود ، اما امیدوارم با پایان آن نیازی به خوردن غالباً بیرون از خانه نداشته باشید.
14. نوشیدن
اگر الکل بنوشید ، هرچند به طور متوسط ، یک ماه مرخصی هرگز نمی تواند ضرری برای شما داشته باشد و ممکن است برای شما بسیار مفید باشد.
اجتناب از الکل به مدت طولانی می تواند به معنی کاهش وزن ، بهتر غذا خوردن ، خواب بهتر و به طور کلی احساس بهتر باشد.
منتظر خشک ژانویه نباشید. از امروز 30 روز بدون هیچ مشروبی خود را به چالش بکشید.
15. سیگار کشیدن
برخی از مردم واقعاً برای ترک سیگار با بوقلمون سرد دست و پنجه نرم می کنند ، اما برای دیگران ، این تنها راه است.
30 روز بدون سیگار برای فردی که به دخانیات اعتیاد دارد سخت خواهد بود ، اما کمک های بسیاری در دسترس هر کسی است که می تواند ترک کند.
اگر این یک مبارزه بزرگ است ، به جای سیگارهای معمول خود به مدت 30 روز یک سیگار الکترونیکی امتحان کنید. بخار در دراز مدت برای سلامتی شما بسیار مضر است.
اگر می خواهید ترک کنید ، ببینید آیا یک چالش 30 روزه می تواند مهم باشد.
16. شکر
شاید ما متوجه این موضوع نشویم ، اما بیشتر ما معتادان به قند هستیم.
30 روز ماندن بدون چالش دشوار دیگری است ، اما چالشی است که سود سهام را پرداخت می کند.
این یک تمرین باورنکردنی در کنترل خود است. این کار را انجام دهید و به خود ثابت کنید که قدرت اراده شما چقدر قوی است.
17. کافئین
برای تهیه آن در طول روز به چند فنجان قهوه نیاز دارید؟ چند فنجان چای دریافت می کنید؟ نوشیدنی های انرژی زا چطور؟
خوب ، یک ماه که کاملاً کافئین ندارد ، چگونه صدا می شود؟
بله ، این مورد دیگری است که بسیاری از مردم واقعاً با آن دست و پنجه نرم می کنند ، اما با گذشت 30 روز ، شما باید خود را از اعتماد به کافئین خلاص کنید.
18. وعده های غذایی آماده
اگر غذاهای آماده زیادی می خورید ، نیازی نیست که به شما بگویم که آنها اغلب کاملاً ناسالم هستند.
اما تغییر عادات غذایی بدون انگیزه واقعی دشوار است. این انگیزه را به مدت 30 روز بدون داشتن وعده غذایی آماده در نظر بگیرید.
مایکروویو را از برق جدا کرده و از کتابهای آشپزی خارج شوید. هم سلامتی خود را حفظ خواهید کرد و هم موجودی بانکی خود را.
19. بله گفتن به همه چیز
نه گفتن به کارهایی که مردم از ما می خواهند بسیار دشوار است.
اما ما باید مواظب باشیم که خودمان را خیلی لاغر گسترش دهیم و بیش از حد خودمان را گسترش دهیم ، به طوری که در پایان دیگر چیزی برای دادن نداریم.
به مدت 30 روز ، نه گفتن را تمرین کنید .
چرا من برای برقراری ارتباط چشمی مشکل دارم
به کارهایی که وقت و تمایل آنها را ندارید نه بگویید. به رویدادهای اجتماعی که ترجیح می دهید به آنها نروید ، نه بگویید. فقط با ادب پایین بیایید ، و کسی آزرده نخواهد شد.
در پایان ماه متوجه خواهید شد که نیازی به ترس از کلمه نه نیست.
20-با خود پست بودن
به مدت 30 روز دوست دارم با دیگران به همان زیبایی رفتار کنید که با دیگران رفتار می کنید.
صادق باشید ، شما هرگز به شیوه ای که خودتان انجام می دهید از دیگران انتقاد نمی کنید. شما هرگز نسبت به شخص دیگری سخت گیر نیستید.
بنابراین ، برای ماه آینده ، هر وقت وسوسه شدید که خود را تحقیر کنید ، صادقانه از خود بپرسید که آیا این حرف را به یکی از دوستان یا همکار خود می گویید.
در غیر این صورت ، آن را به خودتان نگویید.
همان احترام و ملاحظه ای را که برای یک ماه دیگر به دیگران نشان می دهید به خود نشان دهید.
مانند تمام چالش های فوق ، تا پایان آن زمان شما باید واقعاً به عنوان یک شخص رشد کرده و از یک الگوی رفتاری منفی خلاص شوید و خود را آزاد کنید تا شکوفا شوید.
هنوز مطمئن نیستید کدام چالش برای شما مناسب است؟ آیا می خواهید از نوع دیگری تغییر ایجاد کنید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. کافیست اینجا کلیک کنید تا با یکی ارتباط برقرار کنید.
