دنیا می تواند مکانی ناهموار باشد.
چرخه اخبار روزانه یک سیل منفی منفی است و شبکه های اجتماعی می توانند محور اصلی پست های دارای احساسات باشند.
ممکن است سخت باشد که نگذاریم این مسئله بر ما تأثیر بگذارد.
مردم غالباً خود جذب ، نامهربان و فعالانه در جستجوی وسایل و اهداف خود هستند.
واقعاً به نظر نمی رسد که افراد حساس تر در بین ما بسیار مورد توجه قرار گیرند.
زیرا ، بله ، برخی از مردم از نظر احساسی به حوادث اطراف خود حساسیت بیشتری نشان می دهند.
آنها اهمیت عاطفی بیشتری به وقایع و تعاملات آنها با افراد دیگر نشان می دهند.
آنها عمیقاً چیزها را نسبت به دیگران احساس می کنند و ممکن است بر اساس این احساسات رفتار یا واکنش نشان دهند.
درست است که این افراد حتی ممکن است اجازه دهند بعضی اوقات احساساتشان بهتر شود. اونها ممکنه چیزها را شخصاً بگیرید ، اجازه دهید حوادث ذهن آنها را سنگین کند و اجازه دهید احساسات آنها بر روابط آنها تأثیر بگذارد.
آیا این زنگوله ای برای شما به صدا در می آورد؟
اگر چنین است ، چگونه می توانید از نظر احساسی کمتر حساس باشید؟ چگونه می توانید تحت تأثیر حوادث و افراد زندگی خود قرار نگیرید و آسیب نبینید؟
در اینجا 5 استراتژی وجود دارد که می توانید استفاده کنید.
1. با محدود کردن تأثیرات منفی از فضای خود محافظت کنید
مغز شما بسیار شبیه یک مزرعه است. با چه چیزی آن را بارور کرده و آنچه را در آن می کارید ، تعیین می کند که در آنجا رشد کند.
اگر خود را محاصره کنید ، در یافتن یک زندگی آرام و مثبت بسیار سخت تر خواهید شد منفی ، افراد سمی.
هر چه منفی بیشتری به مغز خود وارد کنید ، بیشتر باعث از بین رفتن قدرت دفاعی شما برای مقابله با منفی می شود.
و این فقط مردم نیستند. این شامل آنچه می خوانید ، گوش می دهید و تماشا می کنید.
چگونه می توان از نظر جسمی جذب کسی شد
چه چیزی را در ذهن خود قرار می دهید؟ آیا چیزهایی را پر از عصبانیت ، منفی و ناراحتی می خوانید یا تماشا می کنید؟
شبکه های اجتماعی یکی از بدترین افراد برای این امر است. این یک هجوم ثابت تبلیغاتی است که به منظور ایجاد احساس کافی در شما نیست بنابراین می توانید محصولی را خریداری کنید ...
... این پر از قطعات نظر است که به منظور التهاب و جلب توجه خوانندگان با بازی بر روی ترس و عصبانیت آنها است.
... و افرادی که با یکدیگر درگیر می شوند گویی که منظور از پیروزی در یک بحث در اینترنت چیزی است.
این چیزی است که مردم در ذهن خود می کارند.
جای تعجب نیست که بسیاری از ما افسرده ، مضطرب یا تحت فشار هستیم.
از فضای خود محافظت کنید باید در اولویت باشد
شما همیشه نمی توانید از شرایط منفی و افراد جلوگیری کنید. گاهی ممکن است با آنها خویشاوند باشید و نتوانید فاصله معناداری بین خود و آنها قرار دهید.
چه شما می توان انجام این کار این است که خود را درگیر منفی غیرضروری نکنید ، که به ذهن شما فرصتی برای پردازش و آرامش می دهد از حمله تحریکی که به طور مداوم از منابع خارجی انجام می شود.
همچنین ارزش دارد که از حلقه افرادی که وقت خود را با آنها می گذرانید ، حسابرسی کنید.
آیا آنها تأثیرات مثبتی دارند؟ آیا آنها تشویق کننده شما هستند؟ آیا آنها به رشد شما کمک می کنند؟ آیا شما همین کار را برای آنها انجام می دهید؟
یا منفی هستند؟ صاحبان؟ افرادی که هیچ توجهی به احساسات و سلامتی شما ندارند؟
ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که اجازه دهیم برخی از آن افراد منفی بروند.
به دلیل فاصله گرفتن از موقعیت هایی که احساس شارژ عاطفی می کنید ، از لحاظ عاطفی حساسیت کمتری پیدا می کنید.
چگونه می توان از یک متقلب سابق عبور کرد
2. بپذیرید که فقط همیشه ناظر دیگران هستید
روابط شخصی و دوستی می تواند احساسات منفی زیادی به همراه داشته باشد که باعث آشفتگی ذهن و زندگی شما شود.
مردم تمایل دارند موجوداتی نامرتب و دارای بسیاری از مثبت و صفات منفی در مورد آنها
اما ، فارغ از اینکه این شخص در زندگی شما چه کسی باشد ، خواه یک دوست ، خواهر و برادر ، عاشق ، والدین یا کودک باشد - شما فقط همیشه ناظر زندگی آنها هستید.
شما نمی توانید تصمیم آنها را برای آنها بگیرید ، نمی توانید سردرگمی و درد آنها را تحمل کنید و نمی توانید وقت خود را صرف کتک زدن درباره تصمیمات آنها کنید.
تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که در صورت درخواست پشتیبانی ، پشتیبانی کنید و سعی کنید آنها را به سمت یک قطعنامه مثبت و موفق راهنمایی کنید.
سرانجام ، برای خوب و بیمار ، انتخاب آنها انتخاب خود آنهاست.
اتخاذ موفقیت آمیز این نوع طرز تفکر به زمان و تمرین نیاز دارد ، اما با انجام این کار ، گفتار و کردار دیگران تأثیر عاطفی کمتری بر وضعیت روانی خود می گذارد.
این درک است که مهم نیست که شما هر کاری انجام دهید یا انجام ندهید ، شخص مقابل همان کاری را انجام می دهد که احساس می کند برای او بهترین است ، که ممکن است همیشه انتخاب مثبتی نباشد یا از یک مکان سالم باشد.
بعضی اوقات این انتخاب های بد ناشی از ترس ، ناامنی یا مشکلات شخصی است که در خودشان حل نشده اند.
هرچه باشد ، شما هنوز هیچ کنترلی بر افکار و احساسات آنها ندارید. و مردم در بعضی مواقع تصمیمات بدی را انتخاب می کنند.
3. لازم نیست درباره همه چیز نظر داشته باشید
هرچه بیشتر درگیر شوید ، انرژی احساسی بیشتری را به خود وارد می کنید و در خود ایجاد می کنید.
در این عصر رسانه های اجتماعی ، که به نظر می رسد همه در مورد چیزی نظر دارند ، پرهیز از تنظیم نظر درباره هر چیز کوچکی که مردم درباره آن صحبت می کنند ، می تواند بسیار سالم تر باشد.
از نظر ظاهری ، این ممکن است درست مانند بی علاقگی مستقیم به نظر برسد ، اما اینطور نیست.
با دقت بیشتر در هر موضوعی ، خواهید فهمید که معمولاً جزئیات و ملاحظات بسیار بیشتری وجود دارد که افراد یا فکر نمی کنند مهم باشند یا تصمیم می گیرند که آنها را وارد نکنند زیرا بحث خود را از بین می برد.
گاهی اوقات ، یک جزئیات می تواند کل زمینه یک بحث یا اختلاف را تغییر دهد. داشتن نظر آگاهانه درباره هر چیز و همه چیز بسیار دشوار است.
پرهیز از داشتن نظر درباره موارد غیرضروری و تمرین سکوت در مورد موضوعات دارای احساسات ، آرامش بسیار بیشتری را به همراه دارد که به شما انرژی بیشتری می دهد تا از عهده کارهایی برآیید که چاره ای جز پرداختن به آنها ندارید.
سکوت ابزاری فوق العاده برای آرامش درونی .
نه فقط به این دلیل که سر و صدا نمی کنید ، بلکه بخاطر اینکه مجذوب بحثهای غیرمولد نمی شوید.
شوهرم نمی خواهد با من باشد
دیگر نیازی به دفاع از موقعیت خود احساس نمی کنید.
دیگر احساس نمی کنید باید به موقعیت شخص دیگری حمله کنید.
و دیگر انرژی عاطفی گرانبها را صرف چیزهایی نمی کنید که نمی توانید روی آنها تأثیر بگذارید.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه از خجالت لحظه ای ناجور عبور کنیم
- 12 دلیل که اخیراً خیلی احساساتی هستید (که نباید آنها را نادیده بگیرید)
- چگونه عوامل محرک خود را شناسایی ، درک و با آنها برخورد کنید
- چگونه می توان از درام جلوگیری کرد و جلوی آن را گرفت تا زندگی شما را خراب کند
- چگونه به آنچه مردم فکر می کنند اهمیت ندهیم
- وقتی احساس ناامنی می کنید این را بخوانید و نمی دانید چرا
4- برای محدود کردن افکار بیش از حد و فکرهای فراری تلاش کنید
کیفیت آرامش عاطفی فرد با نحوه تفکر او همزمان است.
فردی که موقعیت ها را بیش از حد تصور می کند یا اجازه می دهد افکارشان به حدس و گمان های دور فرار کند ، انرژی عاطفی بیشتری از آنچه لازم است می گیرد.
این باعث از بین رفتن دفاع طبیعی و توانایی کنار زدن مشکلات محسوسی می شود که تجربه خواهند کرد.
بله ، قطعاً باید احتمالات را در نظر گرفت و سعی کرد به راهی که زندگی در آنها می گذرد فکر کند - اما خطی وجود دارد که این نوع تفکر از برنامه ریزی تولیدی به حدس و گمانهای غیرمولد می رسد.
عمل بازبینی در تفکر بیش از حد ساده است ، اما آسان نیست.
اگر با مشکلات روحی یا روانی روبرو باشید که فکر کردن را تداوم می بخشد ، پیچیده تر می شود.
کنترل این افکار باید با گذشت زمان و تمرین آسان تر شود.
اگر شما دارای مشکلات بهداشت روانی یا عاطفی هستید که ذهن شما را به آن سمت سوق می دهد ، ممکن است برای کمک به کنترل آنها به کمک پزشکی نیاز داشته باشید.
وقتی خسته شدیم چه کنیم
یک راه ساده برای کار برای از بین بردن تفکر بیش از حد ، برنامه ریزی و حواس پرتی است.
اگر موردی دارید که باید به آن فکر کنید یا روی آن کار کنید ، زمان مشخصی را برای آن تعیین کنید ، آن را در آن بلوک انجام دهید و بعد از آن به زور از ذهن خود خارج کنید.
روش هایی که می توانید آن را از ذهن خود خارج کنید ، باعث منحرف کردن افکار خود و غرق شدن در چیزی می شود که بیشتر به تمرکز ذهنی شما نیاز دارد.
این می تواند سرگرمی ، یادگیری ، خواندن ، هنر و هر چیز دیگری باشد.
فقط چیزی که به تمرکز ذهنی نیاز دارد و می توانید انرژی خود را به جای افکاری که بیش از حد فکر می کنید ، در آن بریزید.
5- خود را در معرض ناراحتی بیشتر قرار دهید و سایر دیدگاه ها را کاوش کنید
یک روش عالی برای کاهش تأثیر عاطفی چیزهایی که شما را آزار می دهد این است که در آنها فرو بروید تا ببینید چه چیزی در مورد آنها است.
این مستلزم قرار گرفتن در معرض شرایط و امور ناخوشایندتری است.
این موارد می توانند ترس و اضطراب زیادی را روی سر شما نگه دارند ، وقتی کاملاً متوجه نشوید که در مورد چه چیزهایی هستند.
اما پس از انجام این کار ، می توانید چیزها را بیشتر برای آنچه که هستند و کمتر برای آنچه شما یا دیگران مشاهده می کنید ، شروع کنید فکر آن ها هستند.
علاوه بر این ، این امر همچنین به شما کمک می کند تا احساسات افراد دیگر را به طور مثرتری مشاهده کنید.
چرا آنها احساساتی را که ابراز می کنند احساس می کنند؟
چرا آنها آنچه را انجام می دهند انجام می دهند؟
چرا آنها در این مورد با شما یا دیگران درگیری دارند چیزی که آنها علاقه مند به آن هستند ؟
این می تواند راهی عالی برای یادگیری بیشتر در مورد انگیزه و انگیزه دیگران باشد در حالی که به آرامش خاطر در ذهن شما کمک می کند.
اما ، البته که وجود دارد اما ، این مسیر آسان نیست و راهی نیست که به سرعت نتیجه بدهد.
زمان واقعی برای غواصی طول می کشد ، به خود بگویید که با احساسی که تجربه می کنید مشکلی ندارید و راهی برای مرتب سازی آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد پیدا کنید.
اجتناب از مواردی که بیشتر احساساتی شما می شوند ، اغلب بدتر است زیرا عمل اجتناب به خودی خود به یک تجربه اضطراب آور تبدیل می شود.
برای به دست آوردن آشنایی و سلب قدرت از این موارد ، می توان به دنبال انتقاد و جستجوی دیدگاه هایی بود که با نظر شما متفاوت هستند ، بسیار بهتر است.
همچنین به شما می آموزد که همه انتقادها معتبر نیستند.
بیلی و تامی فانکو پاپ
مطمئناً ، برخی می توانند باشند. انتقاد سازنده همیشه چیز خوبی است ، زیرا این بدان معناست که فرد مقداری از وقت و توجه خود را به شما داده است تا سعی کند به رشد و پیشرفت شما کمک کند.
اما بسیاری از انتقادها سازنده نیستند.
گاهی اوقات این فقط کسی است که هوای گرم خود را دم می کند یا برای شنیدن صحبت های خود صحبت می کند - و این نوع انتقاد باید نادیده گرفته شود.
و خیلی سریع می آموزید که این نوع افراد ارزش هدر دادن وقت ارزشمند و انرژی عاطفی شما را ندارند ، زیرا اگر اجازه دهید آرامش شما را از شما می گیرند.
اگر می خواهید اینقدر احساساتی باشید و به این شکل احساسی نسبت به مسائل واکنش نشان ندهید ، می توانید کارهای خیلی بدتری از عمل به توصیه های بالا انجام دهید.
اگرچه شما باید تا حدودی با طبیعت حساس خود کنار بیایید ، اما 5 نکته بالا می تواند به شما کمک کند تا این حساسیت را مدیریت کنید تا اینقدر بر زندگی روزمره شما تأثیر نگذارد.
